1樓：臥觀雲散
你試試不助跑，原地起跳能跳多高？如果原地能抓筐的話，應該說還有希望。
其實彈跳並沒有什麼技巧，也不是說教你助跑起跳的技巧你就能提高多少的。。
還是要能耐得住寂寞，好好鍛鍊彈跳力。
搜乙個彈跳力提高教程吧，如果你能堅持下來8個月以上，肯定會有大進步。
我183，以前原地起跳可以手指腹抓筐，鍛鍊了幾個月可以手指根抓筐。但我太水了。。堅持不下去，再加上腿傷過，後來就廢了。。
彈跳如果不是天賦異稟，天生就是跳蚤腿的話，只有後天一點點鍛鍊。。
也別太羨慕那些牛人，每個人有自己的特長，術業有專攻，領域不同而已。
祝你好運！
2樓：妖菲贛
抓框就像扣籃？？？
哥們啊，除非你再長几公分，或者跳的再高一點啊。
我身體條件跟你差不多。
我也想扣啊，說實話，鞋子增加的就是你的高度，真正加不了多少彈跳的。
扣籃恐怕你不行，至少籃球不行滴，你可以拿排球扣得！！
我試過，很爽的。
或者你在框下面墊個木板什麼的，這樣的話呢。
可以增加高度，還能幫助你找到合適的起跳位置啊。
全是手打的。
雖然我只是路過的。
但我們都對籃球非常熱愛啊。
3樓：網友
有的人原地跳得高，有的人助跑跳得高，看你是屬於那種人，不妨可以嘗試一下，哪種起跳更適合你，抓筐要看你怎麼抓了，抓到哪？如果不是過手腕的話，只能勉勉強強的塞籃或者快要接近籃圈的時候將球「甩」進籃筐，明白嗎？
本人18歲 1.73公分 能單手抓住籃筐~~~尋求增強彈跳的方法！！ 想扣籃~~~~~~~
4樓：網友
天天堅持跳繩，有時間多打打籃球。就這麼簡單。
5樓：網友
一要注意營養，二要鍛鍊如綁沙袋、跳躍，三要注意休息。
6樓：網友
每天按時做運動，想跑步，跳繩。
7樓：翔a藝
美國著名airalert彈跳力訓練法！
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
我覺得有些殘酷呵。
8樓：t探員
跳繩啊，我試過啦，乙個月就有效果！增加小腿肌肉！
9樓：網友
鍛鍊主要靠持之以恆，綁著沙袋做運動什麼的，蛙跳，等等，打球不一定要灌籃的，以前我一同學中遠投特別準，跟他打球我們特別舒服，遠遠超出乙個會扣籃的帶給我們的感覺。
10樓：網友
你的彈跳了可以了 想練扣籃就去練爆發力吧，我180cm 後衛 22歲 能極限扣籃 當初就是連爆發力 我家5樓 跳樓梯 是練爆發力 最好的方法。
11樓：匿名使用者
跳臺階，增強肌肉，跳繩，加強協調，原地墊腳尖直到酸才放下來，這樣很練踝關節韌帶和力量，每項都分組練習，完了之後放鬆很重要，它決定你腿的爆發力。
12樓：末世隱喻
挖坑 負重 奔跑。
除了負重其餘兩向都是訓練爆發力的。
怎麼去抓住男人的心？有沒有什麼技巧阿
以誠相待，互相關心，互相尊重，用心愛他。不要太依賴他們，也不要把他們看的太重要而忽略了自己。樓下兩逗比，某寶買件情趣內衣每隔一兩週來一次，我說的有點裸露了這是實話 想抓住男人的心！必須先抓住男人的胃 越不讓他得到，他就越想得到 永遠保持神祕感和新鮮感，若即若離，只要他真的愛你，什麼都不需要。怎麼才能...
攝影技巧多種多樣，只有抓住關鍵視角才是對的，這些領域有哪些需
我們都知道一個好的 一定離不開一個技術超強的攝影師，而這樣的攝影師也十分的難得，很多時候同一個景色 同一個人讓不同的攝影師來拍，是有不一樣的效果的，很多時候一個關鍵的角度便能成就一張 的靈魂。除了能具有抓住關鍵視角的能力以外還需要具備這些能力。第一，構圖能力。在拍攝的時候最重要的一點便是構圖了，在構...
抓住孩子的成長期，如何可以讓孩子變得更加聰明？
在孩子歲之前，主要有三個 大腦發育時期，這三個時期分別是歲 歲和歲。只有牢牢把握這三個階段，兒童才能變得更聰明，更好。當乙個孩子大約三歲時，這是大腦發育的第乙個高峰。這時他們逐漸開始對自治有乙個強烈的想法，生存，尋求知識和尋找同伴等各種本能會陸續出現。這樣孩子的大腦中就會出現各種特徵，他們渴望模仿外...