1樓：我們往事如舊
跳繩比較好提高，跳遠身高，體重影響比較大，而這些不好改變。
跑步和跳繩，哪個對身體更好？
2樓：牢問佛
引言：如果你平時喜歡運動的話，那麼在跑步和跳繩之間，你一定要學會選擇讓自己得到有效的鍛鍊。有很多人在上體育課的時候總是喜歡去跑步，那麼對身體的好處也是十分大膽的，平時如果要運動的話，一定要盡情堅持，因為會通過跑步導致自己的一些膝關節的肌肉變得更加有強度，所以說你一定要加強自己的保護，跳繩的時候你也要進行有效的鍛鍊，因為只有這樣才能夠讓身心更加健康，才能更好的有效**。
很多人在鍛鍊的時候效果都是非常顯著的，那麼與此同時你一定要明白用什麼樣的方法才能進行調整，不能對自己隨便的就進行改變了。不管做什麼鍛鍊一定要學會堅持下去，因為這樣才會有快樂和生活，有些人會提供一些一站式的服務，那麼與此同時你也是能夠知道了，鍛鍊對身體的好處不僅很大，而且自己在選東西的時候也是十分放心的，有些精美的物品在你選擇的時候一定要進行調整。<>
如果說你要進行運動的話，那麼一定要堅持下去，因為這也能對你的身體起到保護的作用，很多人不知道該怎麼去健身，那麼你也可以在健身房辦一張卡。如果說你想去**的話，在這個時候一定要調整這個計劃，像有些人可以通過跑步來促使自己的一些韌帶加強，但是如果你用適得其反的效果，也會非常的不舒服。<>
每個人都希望自己可以擁有乙個健康的身體，但是你也要學會該如何去做一些事情。如果說在早上你喜歡跑步的話，那麼晨跑對身體的好處是十分大的，有些人吃完飯就往沙發上一躺，那麼也會導致身體裡面有一些疾病，所以說吃完飯沒事的話可以跟家人出去散散步。
3樓：啥地方
我認為跳繩最好。因為跑步的話容易磨損膝關節。以及髖關節。
如果不進行保養，會對關節產生很大的影響。而跳繩能夠促進身體各個部位協調作用。能夠很好的鍛鍊身體。
讓身體瘦下來，並且提高身體的免疫力。可以有效的減掉腹部以及腿部上的脂肪。並且對關節的損傷程度不是很大。
4樓：愛仕達各色
跑步對身體要更好一些，因為跑步是不挑任何年齡的，在跑步的過程中就可以促進新陳代謝的速度，而且也可以增強免疫力。
5樓：颯爽又潤澤的純真
個人感覺跑步對身體更好，因為跑步是可以促進全身運動的，還可以排除體內的毒素。
跑步和跳繩哪個好
6樓：小小水滴巨蟹
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
兩個鍛鍊的功能差不多。不過跳繩更加有效消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。因為跳繩一分鐘=慢跑10分鐘。
7樓：輝輝追劇說
跳繩和跑步哪種**效果更好，看完終於知道自己為什麼胖了！
8樓：男人的健身
跳繩和跑步哪乙個更**？你更適合做哪個，千萬別做錯了運動！
9樓：寶沈聲欣
從種類上來說都是有氧運動 但是跳繩對膝蓋的壓力可能相對會大些 慢跑好點 您的膝蓋如果沒受過大的傷害 那哪個都可以拉 但我個人認為 跑步好些 因為您可以不停下來 但跳繩就不行了 很容易就被繩子拌到 就要從新開始 要想** 要20分鐘以上才好 好了加油朋友。
10樓：網友
呵呵，我覺得不用糾結這個問題。想跳繩了，好，跳繩去，運動量大些。要是感覺今天有點累，就帶上耳機慢跑下，愉悅了身心，又鍛鍊了身體，這樣不是很好嘛？
11樓：魔小閃
有很大的幫助，尤其是跑步，特別漲個兒。
12樓：網友
跳繩更好，對場地條件要求小，強度更大且相對跑步更不易受傷，對膝蓋的負擔也更小。連續跳繩半小時的運動量相當於慢跑乙個半小時。
不過你如果中考要考跑步，那你練習時還是要練跑步，畢竟這是兩種運動，提高體質都沒問題，但想靠跳繩提高跑步成績，肯定沒有直接練習跑步來得快。
跳繩和跑步哪個運動好？
13樓：網友
跑步和跳繩都是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能。同時跳繩還能鍛鍊平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情況下，能讓肌肉得到的鍛鍊程度和部位有所不同。
與慢跑相比，一般而言跳繩鍛鍊強度會更強。
推薦先慢跑熱身，再進行跳繩練習。作為熱身的慢跑一定要先慢慢開始，到身體熱起來再逐漸加快速度。
如果對爆發力有特殊需求，可以先慢跑熱身，在跳繩結束後再跑一次，並在長跑中夾雜衝刺跑。
就鍛鍊心肺能力的慢跑而言，相對跳繩的優勢在於方便、不用器械，隨時可以跑，也可以根據自身身體條件調節跑步的快慢速度。
14樓：受其英邰壬
跳繩屬於劇烈運動呀，減脂效果很好，跑步會鍛鍊小腿肌肉，不過如果你只是想鍛鍊身體當然是跑步了，跳繩強度大，很少能堅持很久。
15樓：玉的故事書
跑步和跳繩都屬於最基本的運動，兩個兩個運動專案有各自的特長，長跑可以加強你的耐力，跳繩可以增加你的靈活度，看自己適合哪方面就好，沒有說哪個更好只有選擇適合自己的就好。
16樓：匿名使用者
跳繩、跑步都是很好的方式，兩者可以結合起來。如果練習體能、耐力，長時間的跳繩或者長跑很有效。如果是要練習肌肉快速收縮能力或者說爆發力，則快速跳繩和短跑比較好。
17樓：
都可以。因為都屬於有氧運動，可以增強肺活量的。
據說跳繩跳過一段時間以後再去跑長跑，就會比以前覺得輕鬆許多。
18樓：網友
跑步和跳繩對健身的側重點不同，跑步是有氧運動，是一切鍛鍊的基礎性運動，而跳繩則側重於韌帶性鍛鍊。要知道，連續5分鐘的跳繩就相當於跑步半個小時的。
在運動鍛鍊中，有氧型運動、力量型鍛鍊、速度型鍛鍊和韌帶型鍛鍊是運動鍛鍊的四個要素。
所以你最好是跑步+跳繩，如果能夠再加上單、雙槓或俯臥撐之類屬於力量型的，運動鍛鍊就更加全面的了。
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