1樓：能徹底
如果你全身肌肉的力量、協調效能達到舞蹈演員的水平，那你身材一般也不會太糟糕。這是身體自適應的結果。簡單來說就是，壓腿和下肢塑形沒有直接關係。
不排除有少數瞎貓碰上死老鼠問題剛好出在膕繩肌、臀大肌、脛骨前肌的人通過壓腿成功改變了腿型，但這不具備普遍性，也難以長期保持。你練的這三種分別拉伸的是大腿後側、大腿內側、小腿後側、臀外側的肌肉。對骨盆前傾和外八字有一定的緩解效果。
瑜伽會對你整體儀態有所改善的，儀態好了，平時站立的時候發力正確，慢慢腿形也會改善的。但是這是乙個很漫長的過程，畢竟腿形是骨骼問題。改的話是以年為單位進行變化的。
乙個月是肯定看不出什麼的。靠牆站也能很好的改善站姿從而改善腿形。想盡快看到效果的話就找個有名的私教吧。主攻腿形。
2樓：明澈又深湛灬小鯉
肌肉存在互動抑制的情況，任何一種現象（腿粗，臀部下垂）或者體態問題（骨盆，o/x腿）都是這種互動抑制的結果，它是肌肉的力量，伸展性（柔韌性），和日常使用情況（日常站坐走姿）共同作用產生，因此，單純訓練其中一項不能解決問題，甚至會加重問題。什麼叫做互動抑制？簡單來說，兩個完全相反的動作由負責它們的肌肉完成，如果一側力量過強，那麼另一側伸展性就過強，比如你坐久了你的髂腰肌，股四頭肌會緊張，你的臀部肌肉就會伸張性好，直接表現就是下垂；這個時候如果你走路腿邁不開，臀部繼續發不上力，繼續鬆弛，腿繼續代償，然後臀部還是下垂，腿繼續粗；比如你膕繩肌柔韌性好，但是同時忽略了它的力量訓練，那麼你的股四頭肌就會緊張，會出現膝蓋超伸現象，膝蓋超伸介紹：
不漂亮的腿型可以後天矯正嗎？高科的我們熟悉的柔韌性訓練多是下腰和劈腿，也就是腹直肌和膕繩肌的柔韌性，但是其實肱三頭肌，腓腸肌，腰方肌的柔韌性也值得培養，其中肱三頭肌過於緊張同時又沒有加入肱二頭肌訓練可能引起肘關節超伸。其中題主所說的o型腿就是互動抑制的乙個結果，而題主所練習的主要屬於大腿後側的膕繩肌，小腿後側的腓腸肌，大腿內側的各肌肉群的柔韌性，（側壓的話可能也有臀部，但是這個我不確定）但是你的o型腿在伸展性方面是不是由它們導致以及其他力量方面是不是不足，這不在現場是無法精確判斷的。
3樓：網友
我的腿也很彎，過去無論怎麼用力，雙腿都不能靠攏，而且還留好大一塊縫隙。以至於我夏天都不太敢穿短褲和短裙，儘管當時我很瘦。大一的時候，我體育課選修了跆拳道，我的跆拳道老師要求很嚴格，每次上他的課拉腿都至少要20分鐘，他也很負責，挨個挨個矯正我們拉腿姿勢不對的。
也就是在大一那一年，經過一週一節的跆拳道課（準確地說是拉伸運動），而且我也就只有在跆拳道課會壓腿，儘管只持續了兩學期，每週也就二三十分鐘的拉腿時間，我的腿型竟然好看了不少。過去再使勁也無法使雙膝蓋併攏的我現在輕而易舉就能靠攏膝蓋，在自然狀態下（沒有用力的情況下）雙腿間縫隙只剩下乙個手指頭。原來很彎的小腿，也直了不少。
壓腿可不可以糾正腿型
4樓：秋葉茅廬
壓腿是否能夠糾正腿型，關鍵在於訓練物件的年齡（骨齡），年齡越小，訓練中的矯正效果越好。
我們知道，腿型主要是骨形和肌肉韌帶決定的，肌肉和韌帶隨著正確的訓練可以得到矯正，這一點不難得到理解；骨骼也能在訓練中得到矯正嗎？回答是肯定的，只要骨骼還在生長發育期間，就能得到一定程度的矯正，矯正的效果與骨骼所處的生長發育階段有密切關係。
壓腿等訓練對骨骼矯正的作用主要通過兩個方面的作用，一是直接作用於年齡很小的本身還有可塑性的骨骼上，經常持續地產生正形的作用，；更重要、更常見的的還是由壓腿等訓練的正確用力，作用與正出在增長髮育過程中的骨骼上，引導骨骼增長的部分向著正確的趨勢成長。因為，骨骼的成長髮育是由軟骨細胞→骨芽細胞→增殖→石灰質沉澱→骨細胞的這樣一段成長過程，期間經常持續使用外力進行校正，可以在一定程度上改變骨骼原有的生長趨勢。
5樓：梨_梨梨梨
壓腿主要是拉伸韌帶的，做瑜伽之類的拉伸腿部的運動可以拉伸肌肉，修飾腿型～不過貴在堅持。
6樓：匿名使用者
不可以 壓腿是亞關節 不是壓骨頭。
正腿只能通過手術。
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