1樓：心若相依萬事隨緣
產後腹部鬆弛的解決方法。
1、鍛鍊小腹運動緊緻改善肚子鬆弛最有效且不**的方式，就是通過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。
而主要流行且簡單有效的產後瘦腹運動是平板支撐：
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉鬆弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組儘量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。
做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
2、腹部精油或浴鹽按摩產後第二週或第三週開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液迴圈，讓**緊實，有助改善肚子鬆弛及腹部妊娠紋。
或者洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鐘後，再衝澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢，使肌膚細緻、緊繃。
3、腹部熱蒸冷敷腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。如果家裡不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。
4、腹部適當使用收腹帶產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛鍊腹部肌肉是不夠的，不妨需藉助收腹帶的緊縮功能，減輕**鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。不過，應購買產婦專用收腹帶，建議產後及時使用，剖腹產應等傷口完全癒合後再使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液迴圈。
2樓：go不忘初心
首先，產後肚子鬆垮是一種特別正常的現象，寶寶從母體分離出來，腹部內的空間突然排空狀態，肚子上的肉就會出現了鬆弛，只要通過積極的保養，這種鬆垮的症狀還是可以得到有效的恢復的，不過這需要女性有持之以恆的決心。
女性在產後的身體是需要保養的，運動、鍛鍊的時間不宜過長，如果超出了身體能力範圍之內的運動，反而會對身體健康造成一定的傷害。要根據自身的情況，制定合理的運動方式與計劃，健康的鍛鍊對身體才是比較有利的。
可以通過科學合理的物理**來恢復產後問題，大悅腹直肌分離修復儀滿足家庭化使用需求，操作簡單，運用科學的、專業的**方案、多樣的**模式及優質的售後服務，安全有效地**女性腹直肌分離、身體疼痛，改善疲勞，促進形體恢復，呵護女性身心健康。不懂的可以追問哦，祝你工作順利。
3樓：網友
生產後的女性通常都會出現這種情況，只需要慢慢恢復就行，可以等月子結束後，適當進行運動，有助於恢復的。在身體徹底恢復後，多參加游泳、體操或者是其他鍛鍊腹肌的運動，這樣可以減少腹部脂肪量，加強腹肌的力量。床墊不要太軟，對腰部不好，並且最好經常換睡覺的姿勢。
順產後腹部鬆弛怎麼辦
4樓：養生種草
順產後腹部鬆弛怎麼辦？順產後腹部鬆弛是正常的，產後腹部是比較容易鬆弛的，因為懷孕的時候寶寶已經把肚子撐開了，然後就會有贅肉，下面我分享順產後腹部鬆弛怎麼辦，一起看下吧。
順產後腹部鬆弛怎麼辦
順產後腹部鬆弛是正常的，產後腹部是比較容易鬆弛的，因為懷孕的時候寶寶已經把肚子撐開了，然後就會有贅肉，平時的話，只要多加運動就好，可以通過運動來幫助恢復，平時的'話也可以多用一些護膚品。
順產後注意事項
1、產後觀察
產婦在分娩後的兩小時內是最容易發生產後出血的，所以分娩後需在產房內觀察。經過產房觀察兩個小時後，產婦自己也要繼續的觀察。因為一旦出現子宮收縮的乏力，則容易導致產後出血。
2、爭取時間休息
分娩的過程耗盡了產婦體力，在產後第一天最重要的是要休息，以保證體力的恢復。
3、儘快排大小便
順產的產婦產後工多喝水，儘快的第一次小便，不能因為怕痛而憋尿或者少喝水。
腹部鬆弛怎樣變緊緻
1、選擇一項自己喜歡的運動。
為什麼強調要自己喜歡？因為運動**是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那麼你是堅持不下來的。
2、冷熱交替法。
如果你的腹部是大面積的鬆弛，那麼可以選擇蒸汽蒸的方法，買乙個蒸汽機，將蒸汽口對著自己的腹部蒸10分鐘，然後用冰冷的毛巾冷敷。
3、力量訓練。
只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持乙個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
腹部鬆弛是什麼原因
1、生孩子。
在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。
2、太胖。
人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
產後肚皮變得鬆鬆垮垮，怎樣可以改善這種情況呢？
5樓：度湛霞
產後肚皮變得鬆鬆垮垮，怎樣可以改善這種情況呢？
1.產後女性胃部鬆弛，脂肪堆積，產後前六個月是**的最佳時間。調整飲食結構，適量運動，保持良好的心態，有助於產婦腹部的恢復。
婦女應避免營養過剩的問題，同時確保產後營養充足。飲食應以蔬菜為主，遵循品種多樣、葷素均衡、粗細搭配的飲食原則，儘可能減少高脂肪、高熱量食物的攝入。坐月子期末，隨著身體的恢復。
2.適量運動，建議產婦每天適度做一些慢跑、瑜伽、體操或健美操等有氧運動，配合一些可以鍛鍊腹肌的無氧運動，如仰臥起坐、跑步機支撐等。需要注意的是，雖然恢復身體很重要，但我們也不要過於焦慮。
我們要保持良好的心態，一切都要等到子宮恢復，身體達到更好的狀態。分娩後儘早使用腹帶，藉助腹帶的收緊作用緩解鬆弛的腹部。
3.按摩，產後第2周開始用按摩精油按摩腹部，每次按摩15分鐘左右，每天一次；如果是剖宮產，建議等傷口完全恢復後再開始腹部按摩，有利於緩解腹部鬆弛的症狀。為了防止肚子鬆弛，女性可以在孕期使用產品預防妊娠紋，減少妊娠紋的產生，起到防止肚子鬆弛的效果。
你可以用收腹帶。你必須一天繞它三圈。從分娩後的第二週或第三週開始，可以使用一些溫和的按摩油，如橄欖油和杏仁油，每天在一定的時間按摩腹部。
4.加強鍛鍊，做產後體操，練習瑜伽等，幫助恢復身材。飲食上也有熱量控制，三餐要定時定量。
不要吃油膩、太冷和高脂肪的食物。均衡攝入各種營養。加強鍛鍊。
需要的是劇烈運動。可以一週做一次高強度運動，但需要及時休息，以免傷到腹肌。母親生完孩子後放松腹部很正常，需要努力恢復美貌。
按照這個三步走的運動，不需要太長時間，腹部就會平坦，不會再鬆弛。
產後肚皮鬆垮垮，哪幾個個小妙招，輕鬆拯救「小腹婆」？
6樓：鵝鵝說育兒
肚皮推拿。產後腹部收不回，根本原因是懷孕期間肌膚組織里的膠原蛋白帶白纖維被撐斷，假如寶媽放著不管，或者錯過了最理想的手術恢復期，那麼就就做乙個「小肚子婆」了。提議寶媽平時多給自己肚皮推拿，有益於腹部**的修復，在推拿肚皮時，使用一些****乳，由於****乳中含有輔酶q10，是一種純天然的抗氧劑，能啟用細胞，讓人體活力四射，與此同時維護**的原蛋白，讓**越來越緊實。
塑身衣塑型。
許多寶媽產後也不願意穿塑身衣，感覺塑身衣勒著會難受。實際上產後穿塑身衣能夠很好地協助肚皮修復，可以讓腹部有一定的承受力，而且在力的作用下，不容易造成腹部發生形變。與此同時，塑身衣還能協助寶媽，均勻遍佈人體脂肪，降低脂肪紋，因此產後穿塑身衣可以幫助寶媽修復肚皮，還能對身體具有塑型的功效。
瘦肚子運動。
除開給肚子按摩和穿塑身衣外，健身運動也是可以協助寶媽瘦肚子的。由於適量的運動，能鍛鍊肌肉的彈力，讓**變的緊實，因此亂粗拍產後運動的是必凳搭不可少的。提議寶媽做一些俯臥撐，或者平板撐，這譁羨種健身運動相對比較切合實際，能迅速的修復寶媽的腹部。
保持體重。眾所周知，寶媽在產後必須飼養小寶寶，會攝取很多的營養成分，這種營養成分僅有一小部分能被小寶寶消化吸收。此外一大部分都會成為脂肪囤積在寶媽的腹部，假如快速**，腹部**趕不及收攏會出現松馳。
因此建議寶媽在產後控制好自己的重量，不必一次性瘦得太多，那樣**也越來越松馳，一定要給肌膚乙個過渡期。
7樓：情感諮詢師半暖陽光
可以做仰臥起坐，或者用束縛帶，只能夠起到一定的效果，防止肚皮下墜。
8樓：車長長車
一定要吃一些清淡的食物轎桐，不要液襪吃一些油膩的食物，可以做仰臥起坐，可以做卷腹動作，這樣閉埋坦的話就能夠拯救了。
9樓：墨汁沫沫
控制孕期體重 為了承載胎兒的生長發育，孕媽的此哪燃肚子勢必隨著週數增加森虛而將肚皮撐緩談大，不僅腹部**急速擴張，還會囤積大量的脂肪。
產後腹部肥胖怎麼減？產後胖了怎麼減肥？
可以搖一搖，紅藍鉛，或者做一下仰臥起坐，這兩者結合起來，然後多鍛鍊身體，都非常的有幫助。境界高的人，往往深藏不漏，但出手就是不凡。對於有境界的人，大家一看就知道此人非富即貴。這也是因為這類人所做與成大事的結果相近，能堅持那般毅力做到那些事的人，就一定能大富大貴。也是需要毅力的事情，祝您開工大吉。產婦...
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