1樓：夜雨待春風
可以搖一搖，紅藍鉛，或者做一下仰臥起坐，這兩者結合起來，然後多鍛鍊身體，都非常的有幫助。
2樓：媽媽大酒店
境界高的人，往往深藏不漏，但出手就是不凡。對於有境界的人，大家一看就知道此人非富即貴。這也是因為這類人所做與成大事的結果相近，能堅持那般毅力做到那些事的人，就一定能大富大貴。
**也是需要毅力的事情，祝您開工大吉。
3樓：曲豔紅
產婦由於懷孕、分娩後大多數媽媽基本上都有大肚腩。
4樓：可以的一櫻
個人覺得游泳是瘦肚子最快的方法。
產後胖了怎麼**？
5樓：網友
產後腹壁的老化、腹壁松馳的問題，產後的腹部老化主要體現在三個方面；一、**的松馳；二、皮下脂肪的堆積；三、整個因為懷孕的時候，導致的腹部肌肉腱膜系統的松馳。關於它的處理我們根據它的程度不同，採用不同處理方法。如果僅僅是乙個皮下脂肪堆積，我們可以通過吸脂的方式，達到產後的腹部年輕化，如果**松馳得比較厲害，根據**松馳的不同，再採用相應的方法，輕度的**松。
建議適當的控制飲食，加強飯後的散步。能有效地降低自身的脂肪。
6樓：網友
分娩以後，很多女性由於在孕期體重增加過度，所以面臨著產後**的情況。在產後由於哺乳的需求，對於營養也是有一定要求的，所以產後**不能太過度。產後**的原則，是在不影響哺乳的前提下進行的。
第一，在產後一定要及早的恢復體育鍛煉，可以通過跑步、瑜伽或者其他的運動方式，來消耗體力的能量。
第二，就是通過適當的控制飲食，飲食要在保證哺乳營養以及控制**期間取得乙個平衡，
7樓：ssss南街舊巷
很多孕媽媽在懷了孩子以後都會發胖，就是因為在懷孕期間沒有運動，再加上大量的補充食物造成的，所以在做了月子過後就可以通過控制飲食和運動來**。
8樓：昂陽夢
產後胖的的話，想進行**，首先要做的就是要控制自己的飲食，然後每天要堅持抽出時間來進行運動，這樣子才能達到**的效果。
9樓：驀然回首共此時
產後胖了是很正常的，**不要急於一時，應該注意產後身體的調整和心理的調整，我認為做產後瑜伽同時能夠調節身心是非常好的。
10樓：阿妹睡不著
制定合理健康的顏色計劃，保持營養均衡。多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，不吃高油脂高熱量的油炸食品，保持健康的生活作息規律。
11樓：匿名使用者
產後**不能著急，要等身體全面**，可以先試著做一些簡單的運動，不要急著掉肉導致身體不適應，飲食上面清淡一些，保持好心情。
12樓：網友
產後胖了很正常，不必心急，也不要用藥物**。最好的方法就是循序漸進靠飲食調養，加上帶寶寶運動量大，一年之內基本上就能瘦回產前的體重。
13樓：網友
產後肥胖，我推薦你做一些難度較低的健身操，這樣不會損傷身體。
14樓：匿名使用者
首先還是要從飲食上進行調節。
15樓：來自九華山有上進心的草原鷂
制定合理健康色，以保持您營養均衡。多吃富含維生素新鮮蔬菜和水果，不吃高脂肪高熱量油炸食品，保持健康生活方式。
產後肥胖怎麼**？
16樓：華怡醫美
女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後**最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。
17樓：網友
產後肥胖的原因。
日前一項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以如果產後能持續哺餵母乳，很快就能回到苗條身材羅_一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產後6周如果體重超過懷孕前體重的1/10，就是產後肥胖。產後媽媽肥胖原因：
1、由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛，會導致生產後體型走形。
2、產後肥胖與胰島素的代謝有關。
3、婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上公升，以便大量消化母體的脂肪**胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多餘脂肪，造成產後肥胖。
產後怎麼**？健康飲食不可少。
1、魔芋玉公尺。
材料：魔芋一塊兒、玉公尺粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：（1）魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉公尺粒瀝乾水分備用；（2）鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；（3）加入魔芋翻炒均勻；（4）加入玉公尺粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種**食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
2、海參當歸補氣湯。
材料：幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：（1）泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。
2）重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。（3）最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。（4）加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。
產後怎麼**？除了飲食當然還要運動才行。
下面這一款產後**操，是產後運動的不二之選，而且在家裡在辦公室都可以做。
1）坐在椅子前半的位置，雙腳合併，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。
2）保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
3）另一側亦同，重複動作約20次。
4）雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
5）另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。
產後肚子胖要怎樣**？
18樓：網友
產後肚子胖怎麼辦一：母乳餵養。
母乳餵養有助於產後**嗎？當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，如果你是母乳餵養，那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳餵養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產後**法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。
參與調查的寶寶中心使用者媽媽中，有半數以上認為，母乳餵養有助於她們的產後**。
產後肚子胖怎麼辦二：適當運動。
擔心單純的母乳餵養無法解決產後**的問題？那麼你可以嘗試運動。繼母乳餵養之後，運動是最好的產後**法了。
你可以每天在小區裡走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛鍊你腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後**的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後**創造奇蹟。
不過，在開始進行常規的身體鍛鍊前，最好先看看你的身體是否準備好了。
如果照顧寶寶和工作的壓力讓你沒有時間運動，不妨瞭解一下如何一邊帶寶寶一邊抽時間鍛鍊的產後**法。
產後肚子胖怎麼辦三：合理節食。
熱量低的飲食確實有助於你產後**，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃採用節食產後**法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：
不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月。
太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
避免節食過度。大多數女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每週減掉千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。
如果你同時還在鍛鍊，就從500卡路里中再減去你通過運動消耗的熱量。
避免體重迅速下滑。如果你產後**過程中每週減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每週體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。
產後肥胖怎麼調理，產後肥胖怎麼減肥快？
產後肥胖是很多人關心的問題，原因包括以下幾點 1 產後過於關注營養 大吃大喝不合理，需調整飲食均衡 2 產後不運動 按照某些地區風俗，產後關門閉窗不活動，不利於產後 產後可進行產後瑜伽 產後 等運動，附加產後 食療，可有效促進身材保持 3 母乳餵養 母乳餵養可促進體形恢復，不母乳餵養的人反而容易肥胖...
我是產後肥胖，我該怎麼辦
很多年輕的媽媽在生產後身材都會發生一些變化，有的媽媽很快就會恢復，而有的媽媽身材卻嚴重走樣發生肥胖，這也就給很多年輕的媽媽們帶來了很多困擾和精神壓力，愛漂亮的年輕媽媽擔心自己的肥肉無法減下來，也有擔心老公會不會因為自己的身材嫌棄自己的。沒關係，女人的自信，美麗都是要靠自己找回的，不要依附於他人，產後...
產後該怎麼恢復身材，產後應該怎麼恢復身材？
您好，產後 技巧 鬧鐘，給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛鍊的。希望能幫到您，謝謝！你好。產後 最快的方法 產後怎麼 最快最有效？產後減不掉重量的因素 1 為了嬰兒營養，懷孕期間體重增...