1樓：網友
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。
二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：
首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
2樓：渠映菱
怎麼瘦下來，定時定量的吃飯，適當的鍛鍊身體。
3樓：辣媽教練一帆
產後肥胖？身材走形？想快速瘦下來嗎！減脂方案來嘍。
產後怎麼讓自己快速而健康的瘦下來？
4樓：網友
產後**最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用omega-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，儘量用蒸、煮、烤、滷、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬儘量改用低糖的油醋汁。
不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃捱餓的方式來**，不然即使**成功，也會損及健康或快速復胖。
在**期間聰足的水分對**的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯，、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對**與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的**，但不是所有的運動對**都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕鬆愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在**的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助**，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，
5樓：舶濁偎
產後快速**的方法：
一、要控制飲食，儘量的吃粗纖維的蔬菜、水果，少吃麵食。
二、適當的鍛鍊身體，可以練瑜伽、跑步、打桌球、游泳等。
三、也可以通過穴位按摩、理療的方式來健身。總之女性產後要想**，必須是在哺乳期結束以後。**也需要制定乙個長期的過程，不可操之過急，以免影響身體的健康。
快速瘦肚子的方法還是有很多的。由於現在人們不健康的飲食習慣以及長久的工作時間，肚子很容易在不知不覺中變大。
如果想要肚子快速瘦下來，還是應該多吃水果蔬菜之類的食物，做到均衡健康的飲食。例如菠菜、西蘭花、西紅柿、葡萄、芒果、柚子、蘋果、以及雪梨等蔬菜水果。
因為這些食物中大多數都含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，從而起到快速瘦肚子的效果。而且還可以多喝水，加快新陳代謝。
例如多喝檸檬水，根據科學資料研究表明，檸檬水有助於促進消化，有助於瘦肚子。同時還可以加上科學的體育鍛煉，配上適當的有氧運動，例如可以多做專門減小肚子的運動。
6樓：網友
產後因為產前增重一般都在20斤左右，所以減體重是迫在眉睫的任務。但是大家知道**是相對漫長痛苦的過程，除了要加運動，還要合理飲食加運動，不是所有人所有方法都能達到**的效果，所以有幾個簡單的方法，大家需要掌握一下。首先要知道**是長期工程，需要日久天長，貴在堅持，沒有一觸即成的速成法，而且速成法對身體損傷非常大，而且速成法即使**成功了，**幾率也非常大。
所以大家要掌握**訣竅，幫助**，但因人而異，不一定所有的人都能成功**。首先要鎖定目標，這個目標不要定得太大，如1個月可能是減1-2斤就可以，寫一下**日記，今天減的比較多，吃了什麼，鍛鍊什麼。再就是多喝水，有恆心和毅力，不要受各方面因素的誘導，吃飯的順序是先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉，最後再是主食。
所以**要有恆心和耐心，堅持就是成功。
7樓：海天二度
如果讓自己迅速的瘦下來，必須參加一些體育鍛煉，增加一些食物的科學補充。
8樓：楚蕭曼
堅持適量運動，不多吃，母乳餵養。
9樓：謝染兮
很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開。
產後怎麼做才能更快的瘦下來
10樓：可光耀
合理適量的飲食，適量運動。
產後**到底怎樣才能瘦?
11樓：林夕的微笑
運動1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。
少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的**良方。
2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的**方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。
重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。3.
跳舞：跳舞既是良好的全身**方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。
在優美**的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。4.
拉伸運動：拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。適量的運動對於健康**是必不可少的。
運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
12樓：曹雅懿
生完孩子之後，你還需要營養。一邊鍛鍊，一邊需要不吃那麼多營養豐盛的食品。
13樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
產後你們是怎麼瘦下來的？
14樓：進誠灌裝封杯機自動化
很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後**？媽媽在日常生活中都需注意以下六點：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
15樓：是否
乙個同事產後半年就瘦下來了，其實沒什麼訣竅，就是少吃，多運動。
胳膊要怎麼瘦下來，怎麼讓背部瘦下來
第一種瘦手臂妙方 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！合理飲食 適當運動 堅持再堅持。飲食按中國居民膳食標準來吃，每天堅持45分鐘以上的有氧運動，長...
怎麼樣才能瘦下來，如何讓臉部瘦下來？
不要亂 多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且 更是快。跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了 我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，還有很多...