1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
3樓：委林匡晗昱
減腿:睡覺前先在空中蹬50下.就像踩自行車.然後再把兩腿分開大約80度.再併攏.同樣是50下.小腿吃西瓜.
怎樣鍛鍊才能讓自己的大腿瘦下來呢？
4樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學
5樓：技術小輝
跳繩。因為跳繩會消耗大量的熱量，運動強度很高，所以能讓自己的大腿瘦下來。
6樓：dj林林
第1點應該進行腿部的這種拉伸的訓練，通過這樣的方式可以讓腿部很好的瘦下來，得到很好的鍛鍊效果。第2點可以進行深蹲，這樣的動作刺激肌肉，讓肌肉收縮，這樣才能很好的瘦下來呀。
7樓：公羊波
可以在跑步機上慢跑幾小時，或者每天堅持去游泳一小時。這兩種方式都是非常消耗腿部脂肪的。當然同時也需要補充維生素以及營養物質。
怎樣可以使大腿快速瘦下來
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
怎麼快速讓手指瘦下來
10樓：章魚最愛蘋果樹
瘦手指的方法如下：
1·握拳運動：用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反覆做30次。
2·舉手運動：這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要五指，高舉雙手過頭，每次數分鐘就可以。
3·放鬆手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
4·拉引指尖：拉引每根指尖，然後於指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5·對手指按摩：最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。
11樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以藉助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
12樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須藉助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變幹變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保溼滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包一個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
13樓：匿名使用者
1、做家務的時候儘量戴手套，洗條用品儘量選擇溫和成分，儘量塗抹防晒霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保溼手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
怎樣能讓大腿和臀部瘦下來?
14樓：sasha健身醬
因為很多寶寶問到瘦腿和翹臀的問題，今天特意整理出瘦腿和翹臀最有感覺的動作，效果極好，一定要堅持做下去，每天3到5組練習哦
15樓：鮮于夢露肥榮
就是跳繩，它在瘦大腿和減去臀部多餘脂肪的效果是很明顯的。不僅科學上這樣講，而且也是我親身實踐成功的辦法呵。當然，我提倡運動**~
16樓：惠風英代靈
躺床上，雙腿放牆上，與身體成90度直角，專減大腿，還可以塑形，每天堅持10分鐘左右、、、、、值得試試哦，很有效的。
17樓：匿名使用者
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
希望此答案能幫助到你。
怎樣可以讓大腿瘦下來
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