1樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
2樓：肥不多
最健康的**應該是合理的飲食控制+鍛鍊！時間較慢，需要毅力堅持！
健康而又快速的方法就是到專業的中醫拔罐**機構，前幾天認識了合肥恩美康**的老師，有過深刻的交談，現在這個比較流行，也比較健康。但樓主需注意，任何的**都會有一定的**，脂肪恢復期內，飲食的控制一定要加以控制！
3樓：匿名使用者
如果你是工作的時間長，運動難以堅持。許多明星都貼牆站（將身體緊貼牆壁）吃完飯站30分鐘再坐下。
從簡單的飲食調節開始：
1.澱粉和肉類千萬不要同時吃。比如你吃飯的話，豬肉這些高脂肪的就別吃了。或反之。
2.肉類儘量吃雞肉或魚肉，特別雞胸肉脂肪很少。少吃豬肉。
點後別吃甜食。晚上9點後不要進食。10點後少喝水。
4.少吃油炸，少喝啤酒。
4樓：絢麗彩虹
給自己設定一個距離，連跑帶顛兒的跑下來，不僅會瘦，還會讓肚子和臀部的肉緊緊地。
5樓：匿名使用者
1.堅持運動。
2.適當飲食，控制熱量攝入。
3.多思考問題。
4.適當睡眠，一天7小時。
怎樣能快速的健康瘦下來
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
8樓：匿名使用者
節食加運動，最有效且最健康的**健身辦法，當然，必須持之以恆，一旦身體穩定後就好了。
怎樣可以健康瘦下來？
9樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：靈仙
少吃多餐加適量的運動。注意晚上那一頓千萬不能吃多。
12樓：網友
葷素1:3的搭配，吃些粗糧，適當的配合運動。
13樓：死靈先知
少吃多動，做做家務神馬的。
14樓：匿名使用者
跑步、游泳、踩車、做義工。
怎麼才能健康的快速的瘦下來
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：匿名使用者
1、合理飲食，保證身體每天所需的7大營養素。
2、瞭解自己的每天基礎代謝，就可以慢慢瘦下來，健康有效。
17樓：夢飛空
跑步，不要吃宵夜，健身，控制飲食，生活規律。健康生活。
18樓：匿名使用者
不能暴飲暴食 控制飲食 晚上不要吃油膩的 多健身！
怎樣才能快速的健康瘦下去呢
19樓：沙寄竹荀茶
玩輪滑每天晚上。
玩到汗溼衣服。
為止，然後洗澡睡覺。
（只要不吃甜食不立刻睡也可以）
一個月瘦10斤左右！！我親自實驗從放暑假到現在瘦了18斤了。
（真高興）
20樓：德有福過嫻
2.啤酒酵母粉。
《女刊》瘦美人2023年五月刊推薦，月減48斤。
21樓：朋秀愛薩棋
v**最好的方法就是要多運動啦。
堅持就保證會有明顯的效果的！
有可以強身健體哦。
你可以軾試啊！
怎樣才能健康的瘦下來呢
22樓：領略世界人文景緻
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
23樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
24樓：最愛你的我
健康的**要從飲食上開始進行調理，**需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜才可以的，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又是不錯的，很多人**不吃東西，其實那樣**是不健康的。
舉措建議。建議**的患者一定要多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
注意事項。不要吃一些大魚大肉葷的食物，多吃素少吃葷的食物，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，不要抽菸喝酒。
25樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
26樓：來自仙水巖面賽芙蓉的墨蘭
想要**成功，單單的只是在飲食方面清淡飲食是不夠的，必須要多做運動。平時儘量不要呆在家裡，多參加一些戶外活動，如跑步，乒乓球，羽毛球，跳繩，游泳、呼啦圈等等運動都可以。只要強度高都可以，很快的燃燒掉體內堆積的脂肪。
千萬不能怕辛苦。並不是吃素菜，人就不會發胖，蔬菜也是具有一定的熱量的，千萬不能暴飲暴食，另外作息時間要有規律，不能熬夜，吃燒烤夜宵等不良的生活方式。
27樓：匿名使用者
多做鍛鍊，可以做一些**操或者是瑜伽，或者去健身房鍛鍊，現在夏天了，你可以試試游泳**，另外注意飲食，少吃高熱量的，
28樓：動漫人生
要放鬆心情，保持良好心態，多吃新鮮果蔬，飲食要清淡，科學的制定運動，少吃含脂肪多的食物。
29樓：桐敏學
1、提倡合理的膳食：
肥胖症患者要控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低於消耗量，特別是油膩和甜的食物都不能吃。
2、進行適當的運動：
肥胖症注意是飲食多過，運動過少造成的，所以肥胖症患者要進行適當的運動，活動量或運動量的制定應該因人而異，原則上採取循序漸進的方式。
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！合理飲食 適當運動 堅持再堅持。飲食按中國居民膳食標準來吃，每天堅持45分鐘以上的有氧運動，長...
到底怎樣能快點瘦下來，怎樣才可以快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。早上早起 最遲不能超過6 30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水 這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。再就是晨跑了 跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量...
怎樣才能使大腿上的肉肉和肌肉腿瘦下來
千萬別吃 藥 根本減不了肥 還會傷害自己的身體 拿我自己做例子吧 我最胖的時候身高175體重140多 身上沒有一個地方是顯瘦的 但因為個子高點就顯得沒那麼胖 但是很顯壯啊 當時我剛成年 正值青春老是有人說我壯 我就下定決心要 也是踩了很多雷 試了好多 藥 最後結果就是拉肚子 渾身無力 感覺要死了 還...