1樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
2樓：周若兔
第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥
3樓：小新第三
千萬不能吃**藥 那樣只會讓你更胖的 晚上少吃點 去跳舞 或是跳操都很管用的
4樓：巴黎迷霧
一、**誤區: 1.採用了錯誤的**方式。
減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的**產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅**成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。 2.
沒有達到**週期。有些人**初期有點效果，認為達到了自己的**目的。就停止**，殊不知此時正是決定**是否成功的關鍵時期。
通常**產品或運動**都是講究療程的，不達到規定療程，就會**，使**的努力前功盡棄。 3.最常見的糟糕的生活習慣。
以為自己**成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖? 二、有氧運動：
有氧運動當然有很多，像跑步，跳繩，騎車，游泳，都是有氧運動，下面推薦幾組簡單易行的。 1.跳繩：
低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2.腰部運動：可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。 3.下蹲：
能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！ 三、**食品 1.
蜂蜜** 蜂蜜**法主要的原理是在改善便祕與平衡血糖。如果單純採用這種**方法在營養均衡方面會欠缺,很容易**,且不利健康。我們建議只需在清晨起床時喝一杯淡蜂蜜水,或在每餐前30分也喝一杯。
蜂蜜**對因便祕而引起肥胖的人特別有效。 2.蘋果** 蘋果**可以使人們的消化系統得到充分的休息。
恢復其本來的機能,使機能得以正常工作;使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了**。
3.苦瓜** 苦瓜**是要生著吃才能達到**的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裡含有大量的清脂素，這是很有根據的。
想**的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們**目的，一起試試看吧！物美價廉！
4.普洱茶** 普洱茶不但可以**，還可將體質調節到最佳狀態。當**成功後,應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不**，有實驗證明普洱茶能降血脂，但是權威的科研機構從來沒有說普洱茶能**,但是普洱茶確實能輔助提高**的效果和**程度。
夏季**4注意： 1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
2.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助**。 3.
夏季**容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。 4.
在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。 某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的**食物: 菠菜：
每半杯（量杯）只是26卡路里，但va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。 辣椒：
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。 番茄：
飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。 生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的**食物。 草莓：
每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。 比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
(注：一盎司約等於28克。) 低脂、無脂飲食**法中可供選擇的低脂食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：
鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：
脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.
90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
**食譜營養原則： 1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。
成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5~1.0kg為宜，即每天減少125~250kcal的能量攝入。
成年中度以上的肥胖者每月體重減輕0.5~1.0kg為宜，每天減少552~1104kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20%~30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮症，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。
肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25~30% 4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40~55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
5、限制食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的**，3~6g/d為宜；嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限制食用。 6、烹飪方法及餐次：
食物的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3~5次/天為好。 7、其他：
在保證標準飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低。 四道**食譜： 雙菇涼瓜絲 原料：
涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。 香菇釀豆腐 原料：
豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。 製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空;(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利**。 枸杞燒鯽魚 原料：
鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麵、味精適量。 製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末;(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利**。 木耳豆腐湯 原料：
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。 製作方法：(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
5樓：我素
從飲食上講，保證每天食物熱量的攝入小於1200大卡~長期堅持肯定瘦！平時多注意運動
6樓：姚佑叢詩丹
多運動，，控制自己的食量，，不要吃夜宵
7樓：尚寧大詞
像我一樣買個**霜，每天按摩20分鐘，想瘦**按**，再配合適量運動。看電視的時候可以轉呼啦圈，很快就瘦了，這是我的親身經歷。我都瘦了好多,.
怎麼樣才能讓自己瘦下來
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：sunny歲月靜好
讓自己快速瘦下來的方法：
1、均衡膳食營養。
2、多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜含有大量的植物纖維、維生素，幫助身體消化和分解的同時，吸收的養分中所含的熱量也低。
3、吃完肉和飯以後再配合吃些大山楂丸，就不用擔心會長肉了。
4、要科學的做運動，合理安排作息時間。
5、跑步。需要長期堅持，主要鍛鍊的是心肺功能。
6、游泳。游泳時，身體內的脂肪都是處於遊離狀態的，這時**效果最好。
7、不要飯後立即睡覺。
8、晚飯喝粥。
10樓：危綺山
沒有我也在**,但是我就嚴格控制自己的飲食雖然我沒有在一個月內瘦掉20,但是我在第一個月瘦了12到現在,2個月了,我已經瘦了20
我還在努力中
方法是,我不吃晚飯
因為吃了晚飯是最容易發胖的
6點以後我一般不吃任何東西 最多吃個蘋果什麼的想要漂亮是要付出代價的
我曾經也是很貪吃,很喜歡吃零食
所以也很胖 而且又不願意**
直到現在長大了
出去逛街的時候看到那麼多漂亮的衣服
可是卻都跟自己無緣
而且又沒有信心跟自己喜歡的男孩子一起出去
所以就給了我**的毅力
我堅持了2個多月了
晚飯都不吃,跟朋友出去,我寧願看著他們吃我也不吃不過就算看著他們吃我也沒有想吃的意思
不過中午吧,我是吃的很爽的
肉啊什麼的我只管吃.偶爾也吃巧克力什麼的
就是晚上不吃了,就自然會瘦了
怎麼才能讓自己邊瘦？怎麼樣才能讓自己瘦下來，
怎麼樣才能讓自己瘦下來，戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。少吃油膩的，平時吃六成飽，多運動，不如游泳 慢跑。如何讓自己瘦下來 給你提供乙份 食譜。1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但...
怎麼樣才能讓自己變優秀，怎麼樣才能讓自己變得優秀？
僅供參考 您好！很理解您此時此刻的心情，也對您目前的反省以及向我主動求助的行為表示讚賞。一般來講取得成功有這麼一個順序 自己瞭解自己 自己發現自己 自己肯定自己 自己超越自己。這個順序的前兩步您已經具備了，那麼接下來所做的就是自己肯定自己 自己超越自己，其實您首先要做的就是克服 貪玩 只要克服了貪玩...
怎麼樣才能讓愛的人最幸福，怎麼樣才能讓自己愛的人幸福？
其實愛情是人生真正珍貴的 也是唯一的 真正值得追求的東西。只要你有一個心愛的人，你就有了原動力，你就能面對全世界幸福屬於情感世界是一種感覺即人的一種滿足感 幸福其實是很簡單的幸福是無處不在的每個人都有屬於自己的幸福要自己去發現.把握只是有時人要求太多因此而沒有見到那些本身就擁有的幸福其實幸福沒有絕對...