1樓：折溫
兒童怎麼瘦腿，昨天說到小孩子瘦小腿的三個動作，今天就有朋友說：「這些方法確實簡單經濟，達到了運動效果又能幫助孩子，那小孩子怎麼樣瘦大腿？還有沒有這些簡單的動作？」
答案是肯定有的，下面分享一下小孩子瘦大腿的幾個簡單動作。
動作一：後弓步推牆。
1、面對牆約30釐公尺站直，雙臂向前平舉伸直，貼住牆壁；
2、收緊腹部，左腳向後邁出一大步，右腿屈膝成弓步，左腿伸直，保持此動作30秒後換另一側繼續，並重復3次左右。
動作二：扶椅踮腳尖。
1、面向椅子，靠背站姿，雙腳稍稍分開與肩同寬；
2、雙手扶在椅背，慢慢地踮開腳尖，並挺起胸口，一定要繃緊臀部和腹部，保持腿部的挺直，保持1秒後慢慢放低腳跟，再踮起腳尖；
動作三：直坐扭腳踝。
1、做在椅子上，保持背部的挺直並緊貼在椅背，雙手扶在椅子兩側；
2、右腿屈膝腳撐地，左腳伸直，線上水平抬高，並繃直腳尖，旋轉左腳腳踝。
這三個動作是不是比瘦小腿的動作還要簡單呢？關心孩子從小細節開始，你學會了嗎？
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：小鐵樹的分享
經常鍛鍊就好，無需特別的。
小孩怎麼瘦腿
4樓：生活軌跡
雖然小孩子處於生長發育中，需要充分的營養攝入，但是家長也要當心小孩營養過剩而肥胖，這對小孩的生長發育也是比較有害的。特別是小孩飯量大，還不愛運動的話，就要帶著讓孩子多運動了。有的小孩可能腿上肉會比較多，那麼小孩怎麼瘦腿比較好呢？
小孩子天生就會更有活力，因此他們可以通過鍛鍊達到瘦腿的效果，例如奔跑，跳躍和打球。您還可以揉搓並按壓腿部，以促進腿部的血液迴圈，加快血液迴圈的速度，並促進血液中各種脂肪向肝臟的轉移，以促進新陳代謝，並降低血液中的脂肪含量。
另外飲食方面也應注意調整，少吃一些糖含量高的食物，例如蛋糕和冰淇淋。 並避免進食高熱量，過於油膩的食物，最好輕食，吃一些富含膳食纖維的粗糧或者蔬菜。這不僅會感到飽，而且不會消耗大量卡路里，並且對瘦腿有很好的輔助作用。
步行 速度80-100m/min從最初的30-40分鐘到60分鐘，時間安排在晚餐後。每天一次，每週五天。心率控制在每分鐘85-110次。
同時，您可以每晚睡覺前進行一次兒童**運動。
騎自行車 速度180-200m/min，每次騎行20-30分鐘，每天1-2次，時間可以安排為每週5天在10-11 am/4-6 pm。心率必須達到每分鐘90-100次。同時，您可以配合跳繩，踢shuttle子或每天進行一次**運動。
跳繩或毽子 每天有5組，每組跳繩或踢毽子5分鐘，各組之間休息1分鐘，每週跳6天。心率控制在每分鐘120-130次。此外，您每天都可以配合低強度的步行或運動。
爬樓梯 每週5天，每天20次上下爬三層，進行訓練。心率控制在每分鐘110-130次。它不適用於中度至重度肥胖的人。
過度肥胖的人的關節不能承受由於他們的體重而導致的爬樓梯的過大衝擊力，從而使關節容易受傷。
1.全身肥胖，腿粗壯；
2.遺傳性雙腿肌肉發達，小腿突出；
3.瘋狂地做腿部運動，但缺乏伸展力，導致腿部肌肉；
4.經常穿高跟鞋，或穿不合適的鞋子；
5.日常走路，坐著和躺著的姿勢不正確，導致姿勢不當。
12歲小孩怎麼瘦腿
5樓：生活軌跡
大家現在的女生都比較注重自己的身材，都希望可以擁有乙個傲人的身材。如果腿部很粗的，對個人的形象影響很大的，所以女性朋友都想通過一些方法來瘦腿。那麼，12歲小孩怎麼瘦腿呢？
還有，12歲叛逆期怎麼管教呢？下面來看看吧。
12歲小女孩想要瘦腿的話，平時就要儘量多走樓梯，並且在大家爬樓梯的時候應該抬起腳跟，以便讓腿部承擔體重。因為加大了腿部的負擔後，就能增加大腿周圍脂肪燃燒率，進而起到消除大腿內側、臀部贅肉的作用。另外，上樓梯的時候，一次爬兩階，能夠緊實腿型，而且還有提臀效果，同時可以避免蘿蔔腿。
脂肪比較容易堆積在下身，這就會導致腿部線條不均勻，出現蘿蔔腿等情況。如果想要避免這種情況發生，大家就可以在睡覺之前伸展拉筋，這就能起到避免脂肪堆積以及瘦腿的效果，而且可以讓腿部變得筆直。
女孩子腿部出現脂肪堆積、肌肉壯碩的問題時，就可以在洗完澡之後塗上乳液，然後用手掌自下向上的按摩，這可以促進腿部的脂肪燃燒，有不錯的瘦腿功效。而且還能夠消除腿部的沉重感，使下肢血液迴圈更加的順暢。
如果**不成功，是可以造成**的，主要還是要在控制飲食，多鍛鍊。83斤重**會**嗎。我是小學生，怎麼樣**不**。
這也要看具體的情況。可以適當的多做些運動來瘦腿。如果孩子的體重超標的時候，則要及時的控制飲食，同時應該要增加體育鍛煉來使體重降低。
對於已經進入了青春期叛逆期的孩子來說，家長在教育的方法和模式上，一定要及時的進行改變。千萬不要再把孩子當成是幼小的孩兒，什麼事都替他們做主，什麼事情都是採取家長的主觀意識。
因為這個時候的孩子，他們已經有了自主意識，有了自己對事件和事物的一些獨到的看法和想法，決定的時候應該和孩子先進行商量，通過與孩子的溝通來找到乙個很好的解決的方法。
青春期的孩子都有了很強的自尊心，所以在孩子犯錯的時候，家長不應該第一反應就出現破口大罵，或者是採取冷漠的對待態度，而是應該及時的瞭解孩子心裡的想法，然後再對症的解決問題。
叛逆期的孩子很渴望平等的交流，所以他們會對父母一副高高在上，威嚴的家長的形象感覺到非常的反感，甚至是厭惡。家長在教育孩子的問題上，越是保持強硬的態度，孩子就會更加的叛逆，所以在與孩子交流的過程中，應該尊重孩子，放下家長身段，保持平等的相處方式。
13歲小孩怎麼瘦腿
6樓：陽光生活
現在大家的生活水平和經濟條件都在不斷的提高，飲食上自然就沒有顧慮了，有些孩子在家長的照顧和強制滋補下越來越胖的，加上經常久坐不動，缺乏運動會導致身心健康異常的，那麼13歲小孩怎麼瘦腿呢？來學習一下。
1、每日臨睡前，父母與小孩一起做瘦腿運動，人體平躺著於床邊，伸出兩腿，腳部與床的視角是90，隨後半空中開展蹬自行車的姿勢，姿勢不益太快，要是有一定頻率就可以，每日堅持不懈訓練三四組，一組爭得能保證60-100次上下。
2、剪刀腿也是瘦小腿的乙個好方法，姿勢與蹬自行車的姿勢類似，就是說兩腿立起來後上下分離大約80度的款式，上下以分離合起那樣的規律性，漸漸地反覆實際操作，一樣做三四組，一組做50-80下就可以。
小孩做合適的運動可以消除腿部的肌肉，像最常見的是游泳，對瘦腿是最好的運動。如果跑步腿還會變粗些，可以進行遊泳鍛鍊，其對瘦腿有很大幫助，或做技巧性的運動對瘦腿也比較好。還可以經常做跳高類的運動，對於長高和骨骼的發育有促進的作用，還會使腿變長和變細，而且，跳高也是一種不錯的瘦腿運動。
13歲孩子身體正處於生長發育期間，飲食方面要規律和均衡，不可以暴飲暴食，儘量不要做節食的方式**，會對身體產生不良的影響。孩子吃飯之後可以去戶外散步，即可以消耗身體的熱量，還能達到瘦腿的作用。
1.針對久坐不動導致的腿粗，最有效的方式是改變你的生活習慣，工作時經常起來活動，回家後多蹦蹦跳跳、少些葛優癱。同時要增加力量訓練，啟用久坐無力的臀部肌群，強化下肢力量。
2.肥胖型腿粗，核心是**，更準確地說是減脂。夏天熱可以選擇游泳、爬山、晨跑，同時控制飲食攝入，多吃乾淨的遠離油膩的，全身體重減下去了，腿也會瘦下來。
13歲正處在發育期，這種情況下不主張**，可通過運動、飲食控制做適當的調理，在這個年齡正在發育如果過度**對以後發展影響很大，所以不主張**。做合適的運動可以消除腿部的肌肉，像最常見的是游泳，對瘦腿是最好的運動，如果跑步腿還會變粗些，建議進行遊泳鍛鍊，其對瘦腿有很大幫助，或做技巧性的運動對瘦腿也比較好。
青少年怎樣快速瘦腿
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
8樓：金蛇狂舞
運動吧，瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
9樓：網友
青少年快速瘦腿的方法，分三步：
一、每天走路或慢跑4-5千公尺；
二、飲食是平常量的1/2，三餐都要減量；
三、期間用芙顏修精油按摩，關鍵是這個精油燃燒脂肪，必須運動後使用，我就是這樣把腿按摩細的，如果不搭配這個只靠運動是不行的。
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