1樓：網友
春季室外溫度一般都在15度以上，這樣時候你要跑步的話，要選擇速乾的透氣的，並且說跑步的話，有可能是早安跑要選擇那種有反光條的，這樣容易提醒周圍的車輛及人，不容易發生碰撞。
秋冬季跑步要選怎樣的運動服和運動裝備？
2樓：之夏之衣法
秋冬季跑步如何保暖？
秋冬季氣候寒冷，人們普遍禦寒的衣服穿的很多，這也給鍛鍊帶來了難度。專家建議，秋冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。
秋冬季跑步的三層著裝原則：第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳匯出去，一般是滌綸或者特種滌綸。
貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的鉛差灶抓絨，天氣涼時用來保暖。
第三層保護。防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
秋冬季跑步如何保暖？秋冬季跑步的必備裝備有哪些：
1、帽子。根據研究，頭部的表面積佔整個體表面積不到十分之一，然而在15℃時，人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時，即有四分之三的熱量經由頭部散失。
所以在冬季選一頂防風禦寒的保暖帽非常重要。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的物件。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。
2、快乾緊身衣。
身體的第一層保護膜。時下慶慧速幹緊身衣褲成為跑步達槐扮人們首選的裝備，輕薄又時尚。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著，雖然具有強透氣性，但吸水性也很強，出汗後不易快乾在低溫的影響下會越跑越冷。
3、保暖輕盈的衛衣。
有了第一層快乾緊身衣對排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風禦寒的「鎧甲」——跑步保暖衛衣。在追求衣物簡便超輕的基礎上提供極佳的保暖性，使跑步時身體始終保持在恆定的溫度，能幫助跑者擺脫寒冷牽制。
4、手套。手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會減少，靈敏度會減弱，使一般的操作變得困難。
選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，並且靈活性很強的手套是很必要的。現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕鬆劃開智慧型手機。跑步時操控手機很方便。
建議選用輕薄防風的手套。
因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。
比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間繫件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。
3樓：熊熊釹
1.選擇透氣性內衣。
內衣是緊貼你的**的那層衣物。它最好是聚酯纖維的（滌綸），這樣就可以迅速地向外排汗。市場上有很多這類產品。
這類產品最主要的功能就是防止在冬季跑步的時候有過多的汗富畢巨集集在你的**表層（如果是棉織品，這種事就會經常發生）。
汗在身體周圍積累的過多的結果就是，在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，你就會感覺很冷。
2.穿抗風防水透氣的外套。
防風非常重要，我們感覺冬天很冷的主要原螞答因是大風。你並不需要密不透手物冊水的外套，但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身並且重量要輕。
很多外套可以很容易地摺疊起來放進小袋子裡，這就方便你在跑步中適當加減衣服。
3.多穿幾層。
在溫度、風速和其他條件發生變化時，可以穿上或脫下幾層來適應變化。
4.穿防滑的跑鞋。
冬季常有雨雪天氣，路面會很滑，因此，一雙防滑的跑鞋非常重要。
5.準備一頂合適的帽子。
在寒冷的天氣裡，全身熱量的50%是通過頭部散發的，冬天跑步的必須有一頂合適的帽子，在天冷時可以保護耳朵等容易凍傷的部位。
冬季戶外跑步，運動衣物怎麼選擇?有什麼注意點嗎？
4樓：快樂的小徐同學
因為是冬季運動，所以衣物一定要厚實保暖，不能過薄。同時，最好選擇較為貼身的但不緊繃的衣物，這樣既能起到保暖的作用，又不會因為寬鬆而流失熱量。
5樓：西尋東尋
需要選擇能透氣寬鬆而且能吸汗的衣服，這樣可以避免過熱或者出汗過多，免得出現感冒的情況。
6樓：右手年華
冬季的時候外跑運動衣，應該選擇一些比較輕便保暖的衣服，同時在戶外跑步的時候，切記一定要提前做熱身運動，充分的拉伸自己的身體。
春季跑步應該怎樣選擇運動服和運動裝備
7樓：愛桌球
無論什麼時候跑步，遵循多層的原則。最裡面一層選擇速乾材質的t，這樣就能預防跑後感冒了。接著就是保暖層，可以選擇棉質的衛衣，舒適輕便。
最外面的隔離層可以根據需要確定是否穿，主要作用是防風防水。
俗話說，二八月裡亂穿衣，早晚溫差大，會導致很多人不知道該穿多少衣服。尤其是跑鉛態者外出訓練，如果穿一件厚衣服，很快就會出汗，但脫掉又怕感冒。因此，春季外出訓練之前，一定要注意一下天氣預報，可以多穿幾件薄衣服，隨著出汗的增多，一遲激散件一件的脫掉。
春天一般是早晨和晚上比較冷，中午的氣溫上公升較快。如果跑者是計劃5月份參加比賽的話，那麼目前碼氏可以在一天中氣溫最高的時候進行訓練。如果是3月底或者4月初有比賽，那麼當前可以選擇早晨進行訓練。
這樣做的目的就是適應比賽日的氣候條件。
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