1樓：陽映心間
可以在睡覺前去按摩一下，舒緩下腹部肌肉，順便喝杯熱牛奶，這樣就差不多了，反正我媽生我就是這樣做的。
2樓：餘大姐黃大爺
孕期睡不著覺，可能是想太多了，要多出去外面走動走動，找朋友聊聊天，放鬆心情，不要總是乙個人悶在家裡，還有午睡時間，也不要睡太長時間，睡1個小時就行，否則會影響晚上的睡眠。
3樓：e時光再燃
可以去醫院做乙個檢查，看一看自己是否缺少營養，然後進行相對的補充營養。
4樓：北山一師
第1點就是，睡覺之前應該運動一下，這樣才能快速的進入睡眠狀態，第2點就是，睡覺之前應該喝一杯熱牛奶，這樣能夠快速的入睡，第3點就是，應該調整好自己的心情和情緒，這樣才能睡得很好。
5樓：張女子育兒
今天我們要講的是，孕媽睡眠不好怎麼辦？懷孕期間不可避免的會出現一些孕期的煩惱，比如睡覺困難。今日就和大家說說孕期睡眠不好，半夜尿頻、餓醒、抽筋讓人無法入睡，你中了幾個呢？
1、焦慮。懷孕後，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。
建議：找人傾訴，多出去散步，放鬆心情。
2、尿頻。女性懷孕後，子宮為了適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。
建議：睡前少喝水。
3、荷爾蒙變化。
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
建議：諮詢心理醫生，做好心理輔導。
4、半夜抽筋。
妊娠後期，由於胎兒大量吸收母體的鈣，導致孕媽鈣缺乏引發抽經。還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液迴圈不良，誘發抽筋。
建議：孕媽採用屈膝左側臥位的睡姿，來減輕胃部的壓力，緩解燒心的症狀。
5、飲食習慣改變。
孕媽媽白天孕吐嚴重，晚上又被餓醒，又擔心胎兒得不到營養，暴飲暴食，消化困難導致難以入睡。
建議：合理飲食，少吃多餐。
6、孕吐、噁心導致無法入睡。
孕早期睡眠不好，往往是由於尿頻、孕吐、噁心、燥熱等原因引起的，這些都是由於孕期孕媽體內激素水平的變化，會讓孕婦的膀胱變得鬆弛，而子宮變大，也會壓迫膀胱，導致尿頻的出現。
建議：孕媽們睡前，一定要減少飲水量，從而避免頻繁起夜，對於噁心嘔吐的問題，可以再睡前吃一點麵包、餅乾之類的食物，因為孕媽越是空腹越容易噁心，所以吃點乾的東西，能夠有效緩解這種症狀。
孕期睡眠不好怎麼辦啊？
6樓：小楊同學解析電視劇集
1、睡前不宜進食過硬食物，如玉公尺、豆碧態類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前臘慧灶兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸菸、喝酒或吃影響性食物；
2、睡前聽聽秀麗的**，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳；
3、精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想乙個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜輪扮數數，由1數到100迴圈往復；
4、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱停止，這樣能夠疏通頭部血液迴圈，既有利於入眠，一同又有護髮效果；
5、睡前可按摩腳底的湧泉穴，分配各200次，既有助於入眠，又可健身。
7樓：使用者名稱用
第。一、建議用左側臥位睡眠，因為左側臥位可以更好的為胎兒提供血液供給，並且有助圓譁飢於孕婦的腎臟將廢物和廢液排出體外，當然前提是要選擇最舒服的姿勢來保證睡眠。
第。二、要營造乙個良好的睡眠環境，除了規律的作息要養成之外，對於睡眠的環境也是有較高要求的，可以將屋裡面的燈光調暗，並且要注意通風保持空氣的新鮮，還要選擇舒適的床單被罩，營造乙個舒服的睡眠環境對我們的睡眠也是很有幫助的。
第。三、睡前要先調整好自己的情緒，在睡覺之前不要想太多的煩惱事兒，之前要儘量的放輕鬆，可橘返以選蘆鋒擇熱水泡一泡腳，在晚餐的時候不要吃太多的食物，過量的飲食會導致腸胃的負擔加重，從而引起到睡眠的質量。
第。四、可以進行適當的鍛鍊，在吃過晚飯以後可以散一散步，消耗一下身體裡面過剩的能量，但是在睡覺前兩三個小時是不建議進行運動的，這樣就會使人體處於乙個興奮的狀態，沒有辦法使身體儘快的恢復平靜從而影響到睡眠的質量。
懷孕睡不好怎麼辦？
8樓：**座
這個沒有什麼好辦法，可以考慮適當增加運動量。
9樓：智慧型裝置維修工
在平時的生活中，或許許多孕婦都會出現睡眠不好，在睡覺時總是輾轉反側睡不著。睡眠不好是每個孕婦都會遇到的問題，如果懷孕了睡不好覺怎麼辦？有必要從不同方面瞭解孕婦睡眠不好的原因。
1、飲食改變。很多孕婦在懷孕初期食慾不太好，飲食上也發生很大的改變，有時晚上可能會餓，這也會影響孕婦的睡眠。一些孕婦擔心胎兒營養不足而無法發育，也會無限制地吃大量的食物，然而這會導致食物消化不良，影響孕婦的睡眠質量。
2、感到焦慮。許多婦女在懷孕後變得非常緊張和焦慮，因為擔心嬰兒的發育，並且受到身體荷爾蒙變化的影響，加上孕期時常出現的壓力，使得變得緊張，這也會影響睡眠，所以孕婦應該避免過度的情緒壓力導致的睡眠不好。
3、多尿。女性在懷孕後，胎兒慢慢成長，子宮會慢慢擴大，這時會壓迫體內的膀胱，容易引起尿頻和尿急。尤其是在懷孕後期，許多孕婦會因尿頻而感到煩惱，晚上不停上廁所，減少了睡眠時間，也降低了睡眠質量。
如果孕婦連續幾天不能入睡，可以採取一些措施來改善睡眠。因為孕婦睡得好，胎兒的健康才能得以保證。孕婦不妨先洗個熱水澡，全身放鬆一下，對睡眠有一定的作用。
同時也應該放鬆自己的情緒，因為過度緊張也會影響睡眠質量。
10樓：秋水是條狗子
首先可以買乙個孕婦專用的靠枕，然後用這個靠枕睡覺。每次睡覺之前按摩一下腳底。給自己泡個腳，然後喝熱牛奶。
11樓：你不要在我旁邊
孕期隨著寶寶在不斷的長大，睡覺的時候也越來越不舒服了，可以去買乙個孕婦枕頭，這樣可以緩解不適，睡前還可以喝一點牛奶，這樣睡得更香。
12樓：天真巨蟹
我也出現過這種情況，後來朋友推薦我每天晚上吃晚飯的時候稍微少吃一點，而且一定不要吃太過於油膩的食物。
13樓：小周聊職業
可以買乙個u型抱枕。孕婦因為懷著孩子姿勢不對就容易失眠，可以買個u型的抱枕，讓肚子有個墊的東西，這樣就能改善睡眠質量。
晚上睡眠不好怎麼辦呢，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
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一個星期睡不好覺了怎麼辦？每天睡不好覺怎麼辦？
失眠一個星期多考慮是由於學習 工作壓力過大導致的，建議患者可以多參加一些戶外活動，調整自己的心態，就能夠緩解。但是如果經常失眠一個星期的話，就有可能是由於腦血管方面的疾病影響，或者是神經衰弱造成的，建議患者要及時去神經內科做檢查，同時服用安神補腦液和甲鈷胺片 在日常生活中可以多做一些運動，有助於血液...
每天晚上都睡不好覺怎麼辦，每天都睡不好覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患...