1樓：張女子育兒
女星在懷孕後，最直觀的的改變就是體態，加上體內分泌機智的改變，肚子慢慢變大，準媽媽就很容易出現腰痠背痛的情況，而子宮對脊椎的壓迫，導致骨盆腔內子宮擴大與脊椎的位置變化。才是孕期腰痠背痛的「罪魁禍首」，雖然孕期出現痠痛的情況在所難免，但是隻要掌握原則，善用輔助工具，痠痛也不會成為困擾準媽媽的事情，下面這幾個小方法可以幫你輕鬆解決。
一、經常調整姿勢。
一般來說，固定姿勢太久，就會導致身體僵硬，特別是對於準媽媽來說，本身身體迴圈就不佳，如果身體再不動的話，就會更容易產生痠痛感。
準媽媽的正確坐姿：準媽媽們應該儘量坐在有足夠支撐的椅子上，最好是有豎直椅背、扶手的結實的椅子，儘量不要坐在沒有靠背的凳子和長椅上。
專家建議：準媽媽應該每隔20分鐘就換個姿勢，比如從坐變成站立。
二、善用護腰、託腹帶、枕頭等工具。
準媽媽可以使用護腰或者託腹帶，幫助支撐**的肌肉和超出身體的重量負擔，躺著的時候，也可以在腰部墊個小枕頭，緩解肚子下沉帶來的壓力。
三、良好的運動習慣。
準媽媽的身體出現痠痛，都是因為本身肌肉力量不足造成的，所以運動時非常重要的，因此，預防痠痛更應該從平日做起，適度的溫和運動，強化身體力量，將解決準媽媽痠痛的大難題。準媽媽們可以詢問醫生哪些加強背、腹部的運動是適合的。
例如孕早期堅持游泳就是保持健康和減緩背部壓力的乙個好方法。水上運動能調動身上的每一塊肌肉，因為每當在水裡游泳時失重了時，你都必須用盡所有力量來維持身體平衡。而且游泳可以幫助孕婦增加順產的機會。
專家建議：如果游泳要選擇乾淨的泳池，不然容易感染疾病，影響胎兒健康。
四、正確的睡姿。
一張結實的床墊可以幫助準媽媽們減輕背部的痛苦。但如果沒有這樣的床墊，沒關係，你也可以在你現有的床墊下面放一張硬質纖維板。再在膝蓋下面放上乙個枕頭，則可以減少一半壓力，若換成側躺睡姿，並在膝蓋下放上枕頭，則可以更好的緩解壓力。
此外，作為準爸爸應該更好的照顧好孕媽，可以經常給孕媽按摩腰部和背部，以緩解孕媽身體的不適。這樣不僅對孕媽有好處，對胎寶寶也是有好處的喲！
好了，今日的分享就到這裡了，希望以上方法能夠幫助到各位準媽媽緩解孕期出現的腰痠背痛的情況。歡迎大家在評論區留言分享你的緩解孕期不適的方法。
2樓：0007使用者
我覺得，可以在平時的時候多注意休息，然後就是可以做做理療按摩按摩，慢慢緩解緩解。
3樓：夏見冬
這種情況千萬不要總是躺著，可以每天增加適量的運動量走一走，飯後可以散散步；還可以做一些輕度的按摩，在痠痛的地方揉按來緩解腰痠背痛。
4樓：你不要在我旁邊
孕期腰痠背痛時，可以選擇一些比較舒服的孕婦抱枕，在坐著的時候墊在腰背後，這樣可以有效地緩解這一症狀，平常要進行適當的體育鍛煉。
孕婦腰痠背痛，有什麼好的辦法能夠緩解？
5樓：伴你娛行天下
女性到了孕晚期，很有可能會出現腰痠背痛的情況，此時如不懂得采取適當的措施來緩解症狀的話，恐怕會讓孕婦感到日子十分難熬。那麼，有什麼好的辦法可以幫助孕婦減輕腰痠背痛的症狀嗎？下面就讓來分享一些實用的方法，感興趣的小夥伴一起來了解一下吧。
一、睡姿一定要正確。
到了孕晚期之後，準媽咪的睡眠質量會變差，此時如不懂得調整好自己的睡姿，很有可能就會導致腰痠背痛的情況發生。而想要減少腰痠背痛的現象，首先就要使用結實的床墊。如果床墊太過柔軟的話，很有可能會加重孕婦腰痠背痛的症狀。
家裡若是沒有結實的床墊也沒關係，可以考慮放一張硬質纖維板到床墊下，這樣睡眠質量會有所提公升。此外，還應該在睡覺時，使用孕婦枕，可以減少一些壓力。尤其是在膝蓋下面放乙個枕頭，就能夠讓壓力減半。
二、要及時調整姿勢。
孕媽咪在懷孕後期，如果長時間保持乙個姿勢的話，也是很容易出現腰痠背痛的情況的。此時要記得及時調整好自己的姿勢，比如說將坐姿調整為站姿，或者站了一段時間後，記得坐一會兒，讓腿部鬆快一下。如果是要坐在椅子上的話，也要選擇那種有有豎直椅背、扶手也比較結實的椅子，這樣坐著會更舒服一些。
如果是站著上班的話，整個人很容易產生痠痛感，這是因為此時本身的迴圈不好，再久站不動的話，那就更容易加重痠痛感了。
三、平日多運動、勤按摩。
對於體質不是很好的孕婦而言，平日裡不能夠總是躺著，而應該加強運動。因為如果我們自身的肌肉力量不足的話，才更容易出現腰痠背痛的情況。所以，適當的運動是很有必要的，當我們參加運動後，就可以強化身體力量，讓背部、腰部獲得乙個很好的鍛鍊，這樣就可以擁有更多的力量來維持身體的平衡了。
如果有孕婦不愛運動的話，還可以考慮採用按摩的手法來減輕腰痠背痛的情況。此時孕婦可以坐著，然後上半生趴到桌子上，再讓準爸爸幫助按揉腰背部的肌肉。揉的時候要動作輕柔一些，這樣按摩不會傷到肌肉，也不會出現**擦傷，反而會讓孕婦感到很舒服。
6樓：是七七不是柒柒
可以多活動活動，不要經常在乙個地方坐著，可以輕輕的錘一錘，或者按摩一下，都可以緩解這種腰痠背痛的感覺，或者可以讓自己經常的走一走，這樣也可以緩解自己的痛苦。
7樓：戶冰鑲
託腹帶除了可以減緩準媽媽腹部的沉重負擔之外，還可以支撐腰部，讓腰部更有力量，降低腰痠背痛的程度。有的醫生會建議從懷孕20周開始使用，你可以依照自己的需要，選購託腹帶和託腹褲。
腰痠背痛怎麼緩解，哪位瞭解呢，腰痠背痛怎麼緩解？
腰背痠痛的處理主要包括以下幾個方面，1.出現腰背部痠痛不適。建議臥床休息，減少活動，減少因為活動而造成的周圍水腫，有可能加重病情。2.區域性多熱敷，熱敷有利於腰部周圍血液迴圈的恢復，減輕周圍組織水腫，減輕疼痛。3.出現腰背痠痛不適，建議及時到醫院就診，做相關針對性檢查，明確腰背痠痛不適的原因，從而選...
腰痠背痛是怎麼回事容易疲勞腰痠背痛容易疲勞腰痠背痛
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病,尤其是現代的中 老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,臨床研究表明，中藥蠟療有排寒溼 調陰陽 旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的 效果。工作勞累,腰痠背痛怎麼辦啊？一 在勞動中，感覺腰累的話就休息一會兒，在休息的時候，慢慢的把腰往後反過來彎。彎一會直一會...
如何鍛鍊，才能避免腰痠背痛？
要乙個適應階段！可能到天，補吃糖分。怎樣運動能即刻緩解腰背痠痛？引言 在日常生活中，腰痠背痛的現象十分常見，可能是因為經常性的久坐不動，保持乙個姿勢不運動，也可能是在運動後沒有及時的放鬆肌肉，會導致腰痠背痛的現象，影響健康。今天想分享的話題就是，如何運動能夠緩解腰背痠痛。一 如何運動能夠緩解腰背痠痛...