1樓：受莫和
免疫力不足，人就更容易遭受外界病毒的侵害，比如感冒發燒，咳嗽等，都是因為身體機能下降導致的，身體免疫力不足，對抗病毒的能力就會下降，比正常人的更容易感冒，所以身體免疫力就像我們的「保護傘」，如果保護傘出現漏洞，下雨的話，人就容易被淋溼，而雨點相當於「病毒」，從此可見提高身體免疫力是非常重要的時候。身體的自我防禦機能強悍了，身體才能更健康。
免疫力不足和很多因素有關，比如營養不足，缺乏運動，或者休息不當等都會使我們的身體免疫力變低。
提公升免疫力的方法，其實很簡單，做好以下幾點，可以幫助人體免遭病毒侵害。
01保證充足的睡眠。
當你感冒生病去醫院看醫生，醫生都會建議平時要多休息，不要熬夜。當我們的身體出現不良症狀的時候，可以通過足量的休息，幫助人體提高免疫力。所以每天保證充足的睡眠。
不僅可以為第二天工作提高更好的能力，還能幫助機能更好地恢復健康。每天晚上11點之前，人體要進入深度睡眠的狀態，這樣更有利於體內細胞產生胞壁酸，這種物質可以幫助人體恢復免疫系統，因為想要身體防禦機能更強大，充足的睡眠是關鍵。
02保持樂觀的心態。
有人會想免疫力和心態也有關係嗎？是的。保持積極向上的生活態度，是提高免疫力最簡單有效的方法。
當乙個人經常處在悲痛，憂鬱的環境中，人體內就會分泌有害物質，破壞我們的免疫系統。由此可見，低落的情緒也會影響我們的身體健康，而且很多癌症的產生都和心情有關，比如肺癌，乳腺癌，宮頸癌都和人的情緒有關。
俗話說「笑一笑，十年少」，人只有保持良好的情緒，才能活得長久。
03營養均衡。
現在人不太注重營養均衡，每次吃飯都對付一下，長此以往就容易患腸胃疾病，還有一些人過度追求苗條身材，經常性的不吃公尺飯，肉類。常言道多吃蔬菜水果有益健康，但是沒有說堅決杜絕肉類和公尺飯，一味提倡「素食主義」，容易造成營養不良，當身體無法得到充足的營養，身體的免疫力就會下降，健康的合理的飲食分不開，要做到葷素搭配，營養全面。
04堅持運動。
生命在於運動，運動對身體的好處還是非常多的，可以加速血液迴圈，幫助身體排毒，還能預防心血管疾病，很多疾病都可以通過運動改善，比如高血壓，高血脂，糖尿病，甚至癌症，都有通過適量的運動，使病情得到改善。一般每天堅持運動的人比久坐不動的人身體更健康。
以上這四個方法都可以幫助我們身體提高免疫力，建議每個人都能堅持下來，身體會得到可喜的變化。
2樓：毒舌酸果
免疫力低可能是因為過度疲勞、心理壓力增大、運動量變少、飲食不均衡、過度的乾淨、身體老化等。
提高免疫力應該要保持良好心態，保持樂觀的情緒，要有充足的睡眠、室內空氣流通、平時多運動，適量喝綠茶等都可以提高免疫力。
3樓：九月古風樂曲
和不經常運動，挑食有關。不經常運動，愛挑食，都不利於身體健康，身體素質還會下降，這時候免疫力自然也會下降。經常運動，多吃蔬菜水果可以提公升免疫力。
4樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
免疫力不足和平常的睡眠，飲食都有關係。可以通過健康的飲食，適當的鍛鍊，充足的睡眠來提高免疫力。
5樓：小臉妹美食說
和平常吃的東西有關係，也和不經常鍛鍊有一定的關係。在平時的時候要多吃一些水果蔬菜，也要勤加鍛鍊。
什麼原因導致免疫力低下的，怎樣科學提高免疫力？
6樓：小廣侃社會
1.睡眠不好，會導致免疫力下降；
2.過量飲酒，會損傷我們免疫系統。
3.高糖、高碳水飲食，傷害免疫系統；
4.常吃油炸食品，會影響人體免疫力；
5.長期高壓、久坐不動，也會傷害你的免疫系統。
1.不要吃糖，多吃蛋白質。
食材中的葡萄糖會立即造成發炎，消弱身體內組織細胞的「戰鬥能力」，危害人體免疫系統軟體，導致免疫力下降。要少吃生產加工食品類、油炸食品，少吃含有麩質的穀類類，也有一些植物毒素，也會致使一些自身免疫系統疾病反映。
綠茶葉，綠茶中的多酯類化合物和黃酮類化合物，可以協助身體抗氧化，抵禦變老。薑黃，薑黃中鎂和鈣的成分相對性較高，帶有的薑黃素可以抗感染、抗氧化。多多吃雞蛋、新鮮的肉類食品，填補一定量蛋白、碳水化合物、維他命，蛋白在人體免疫反映中有很重要的功效。
2.不食用或者少吃草本植物油。
大家吃的豆油、食用油等植物油，儘管聞著很香，可是裡面帶有很多不飽和脂肪酸，有促炎的功效。
3.不能暴飲暴食，可以適度斷食法。
實際上有很多病，是吃出來的，暴飲暴食會損害你的人體免疫系統，餓一餓自身便會好起來。
4.適量運動，加強鍛鍊身體。
加強鍛鍊身體，毫無疑問對增強人體免疫力，可是不必過多健身運動，物極必反。根據適量運動，加強鍛鍊身體，增強人體代謝工作能力，也可以協助增強身體素養，增強你的抵抗能力、免疫能力。保持穩定的情緒，學好立即緩解工作中日常生活產生的負擔也很重要。
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7樓：小豆子子梓
我認為是飲食原因導致免疫力低下的，因為飲食方面對於乙個人來說是非常重要的，而且也可以體現出乙個人的身體是否健康，所以我認為是飲食原因導致免疫力低下的，並且我們可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜來提高免疫力。
8樓：生活中的瑣碎事兒
飲食、睡眠、心情、遺傳、鍛鍊、疾病等這些都會導致免疫力下降。1、均衡的飲食，保證身體所需要的各種營養物質。2、規律的生活作息，是健康的前提。
3、保持樂觀的心態、積極的鍛鍊身體也是很重要的。
9樓：網友
有可能是不健康的飲食作息導致的，有可能是受到了遺傳因素影響，有可能是受到了環境天氣的影響，有可能是平時的訓練量比較小；平時一定要加強鍛鍊，一定要合理的搭配飲食，還應該加強運動。
10樓：愛仕達各色
因為身體當中缺少了很多營養，也有可能是因為身體比較虛弱導致免疫力低下，要多去做運動，而且也需要多去吃綠色的食物，才能夠提高免疫力。
免疫力低有什麼表現？如何才能提高我們的免疫力呢？
11樓：明明明天好吖
經常生病、容易感到疲憊等。如果你的免疫力低的話，那麼會出現經常生病的狀況，只要晝夜溫差大時，就會很容易感冒；還有免疫力低的人會很容易感到疲憊，工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累。我們要想提高自己的免疫力，就要注意飲食均衡，營養攝入充分，還有要早睡早起，平時堅持鍛鍊，這樣才可以提高自身的免疫力。
12樓：小豆子子梓
會有四肢無力的表現，食慾不振的表現，消化不良的表現，頭腦眩暈的表現和睡眠不足的表現。所以當我們遇到這種情況的時候，一定要用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做俯臥撐的方式，做平板支撐的方式和跳繩的方式來提高我們的免疫力。
13樓：大事發生的
體質虛弱，身體消瘦，食慾減退，睡眠不足，經常生病；多加強運動，多吃清淡有營養的食物，保證充足的睡眠，保持良好的心情，適當服用一些提高免疫力的藥物。
如果免疫力不足，身體會出現各種毛病，那麼我們該如何提高免疫力呢？
14樓：創作者
注意鍛鍊身體，多運動，多吃一些提高免疫力的食物，多吃雞蛋，多吃肉類的食物，多吃魚類的食物。
15樓：網友
一定要加強鍛鍊，保證充足的睡眠，一定要早睡，早起多吃蔬菜水果，多補鐵，多補鈣，多吃蝦肉魚肉。
16樓：巨蟹阿斯頓
平時注意多去運動，增強身體代謝，多喝水，吃保健品，飲食清淡一些，就能夠提高免疫力。
免疫力和很多疾病相關，該如何提高免疫力呢?
17樓：小兔聊情感
一年四季更替時，易發生因工作壓力太大、休息不好而致使的尋麻疹、帶狀性皰疹等與免疫力低下有關的病症，一定要確保充足睡眠。依據身體的運作規律性，正常睡眠時間是在晚上11:00上下進到休眠狀態，隨後一直維持到第二天早晨7:
00上下，那樣可以減輕一天的疲憊，讓人體的每個人體器官修復到較佳的情況，為下亮信公升面一天的工作與生活給予足夠的精力。
研究表明，純蜂蜜中的食品抗氧化劑是提高免疫力的推進器；薑片是純天然的鎮痛藥和解毒劑，有一定抵抗細菌感染的功效；青檸檬中富含充足的維他命c，有抗氧化。
研究發現在缺硒情況下，吞噬細胞也是有吞食病菌的能力，但不可以馬上致病菌於置之死地。經補硒後，吞噬細胞的除菌能力提公升了2倍。硒使各種各樣體細胞都能維持常規的魅力而調節好人體多方位的免疫功能，包含細胞免疫、免疫細胞和非特異性免疫。
日常好像生雞蛋、豬瘦肉、白菜、西紅柿、紅蘿蔔等全是含硒豐富多彩的食材。
中午點後，身體精力逐漸衰落，這時，喝一杯午茶或現磨咖啡、吃些甜品不僅僅能填補發熱量，還能減輕持續工作中後的疲憊，根據自我調整，維持自身免疫系統軟體身心健康。
大家應當合理的運動，運動可以推動全身上下血液迴圈系統，推動基礎代謝，在這段時間，身體可以產生一些生長激素，提高免疫力坦源。可是，一定要把握恰當的運動方式，避免負傷，不必運動過多，不然只能得不償失。一般保證每週五天，每一次30分鐘～60分鐘敬老的運動量就可以，運動之後一定要注意保暖，防止受寒，再填補一些水份，避免身體缺水。
曬太陽能維持人體內充裕維他命d來提高免疫力，就可以更好的防止嗓子疼、呼吸道感染和鼻子不通等問題。一般來說早上十點前、下午四點後太陽中紫外光低，曬太陽較為理想化，每一次時長不超過半小時就可以。
美國史丹福大學科學研究工作人員發覺，笑能提公升血夜和唾沫中的抗原及細胞免疫總數，消除疲勞，是提高免疫力的靈丹妙藥。提高免疫力說起來非常簡單，便是要健康生活方式，科學飲食，適度運動，維持樂觀的心態。
18樓：不爽的爽朗菌
應該多吃一些水果蔬菜，也應該多喝一些水，冊粗也應該補充一些營州殲鎮養物質，也應該多吃一些營養。也應該多做一些運動。也應該經常改乎早睡早起。
19樓：帳號已登出
可以吃一些提高免疫力的東西，多做一些運動，戒掉一些不良的習慣，這樣可以很好的提高自己的免疫力。
20樓：我鵬之
要注意休息，要多吃蔬菜和水果，要注意飲食，要有乙個良好的新生態，千萬不要生氣。
免疫力低，孩子吃什麼能提高免疫力
吃什麼可以提高免疫力？我想問下孩子的免疫力低吃什麼可以提高孩子的免疫力？不論是大人還是小孩，吃維生素c都有利於提高他們的免疫力，這是經過科學證明的，所以你只需要讓家人多吃含維生素c的蔬菜，或者去藥店買些維c片讓家人吃，都有利於提高他們的免疫力。孩子吃什麼能夠提高免疫力？孩子吃一些高蛋白的，再多加鍛鍊...
吃什麼能提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
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