1樓：函玉珂
1、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
2、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
4、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2樓：網友
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情。
如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。
這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場。
或者是用摔枕頭。
大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。
但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時。
為了減少內心的失望。
3樓：_aia_觾褶
作為乙個情緒極其不穩定的人，我快速穩定情緒的方法就是買買買，吃吃吃了，所有能用錢解決的事就不是事，買完之後吃完之後你就會發現，世界依舊很美好。
現在隨著生活節奏的改變，很多人的壓力也越來越大，就拿大學生來說，對未來迷茫的壓力，對學業的壓力以及來自身邊同齡人給的壓力等等，都會讓人情緒不穩定，時刻都可能爆發，這個時候想乙個適合自己的能夠穩定情緒的辦法就特別關鍵了。乙個人能夠很好的處理自己的情緒也是一種能力的表現。
跑步也是一種快速穩定情緒的方法，自由奔跑快樂是方向，在奔跑的過程中你會忘記一切煩惱，放飛自我，是一種很好的緩解壓力的方法。
聽歌也是穩定情緒的良方，尤其是那種比較平緩的樂調，你會發現生活明朗，萬物可愛。
方法很多，最適合自己的才是最好的。
4樓：鋒鎯
首先，深呼吸一口氣，然後不急於做出語言或肢體的行動，讓自己的大腦冷靜三秒鐘。
三秒鐘後，想想整件事情的起因是什麼？如果自己馬上做出的行動會不會把事情往壞的方向發展。
5樓：湖南萬通汽車學校
情緒一旦浮躁，試試深呼吸，微笑。平時多讀書，聽安靜的**，多和性格好的人交往。
6樓：禾刀絲工
學習更多的知識，增強自信心；遇到事情，多想事物的兩面性；少說話，是隱藏能力，也是別人摸不透你的最好方法；情緒無法穩定，你的一舉一動就全在別人的掌握之中，只會讓別人更加看輕；
怎樣才能做到情緒穩定呢？
7樓：切公尺雪芙
1.讓房間煥然一新。
有人說，生活的理想，就是滾臘為了理想地生活。
整理好你朝夕相處的房間，這樣每當你疲憊的時候，走進房間，就像給心靈放了個假。
添點綠植，放點小花，或者把房間徹底改造一下，心中的陰霾就會一掃而空。
讓你的房間煥然一新，清理的是物品，放空的是心情。在細碎的佈置和整理中，你會收穫心中的「小確幸」。
2.保持充足的水分。
水是生命之源，只有保持充足的水分，才能讓情緒飽滿，身體健康。
放下咖啡和飲料，多喝點白開水吧，讓溫和純淨的水分充盈我們的身體，幫我們卸下一身的疲乏，重新出發。
3.留意生活中美好的瞬間。
生活不只是眼前的苟且，還有詩和遠方。
看夕陽西下，聆聽鳥語，嗅聞花香……
生活中，總會有些不如意，但也有9分甜的一剎那，那些生活中暖心、感動的美好瞬間，能給予我們繼續下去的勇氣。
美好的瞬間其實就在我們日復一日的生活中，只要用心感受，就能有所收穫。將它們儲存起來，在某天難過的時候，找出來重溫，就會獲得溫暖的力量。
4.隨手塗畫或寫段文字，讓想象力遨遊。
公尺開朗琪羅說：「我在大理石中看到了被禁錮的天大虧滑使，我不停地雕刻直到我將它釋放。」
想象力可以帶領我們盡情遨遊，探索生活的未知，充實我們的知識和閱歷。
隨手塗畫，用畫筆書寫丹青粉墨；敲敲寫寫，用文字記錄點點滴滴。
愉快地做這些事情，都是放飛想象力的途徑。
在想象的空間中，我們盡情遨空穗遊，緩解焦躁的情緒，繼續找尋生活的意義。
5.適度懷舊。
你有沒有一段時間，感到孤獨、無聊、焦慮，覺得人生毫無意義？
試著去喚醒懷舊的「基因」吧！讓記憶中的美好經歷和親密的人際關係重新浮現在腦海中。
你會驚喜地發現，原來自己擁有這麼多值得珍惜的人和事，它們足以抵擋現實的焦慮和悠長的歲月。
8樓：窘佛
那麼就是要會管理自己的情緒 這樣情緒才能容易穩定的呢。
怎樣才能做到情緒穩定呢？
9樓：不懂就看圖
1.語速不急不緩，說話之前都會先過腦子。2.
面 臨一些衝 突的大事，很克 制，知道現在不該讓場面難 看，自己不該歇 斯 底 裡，克 制住了，事後才慢慢復 盤整 理。3.遇到抑 鬱情緒，非常善於調 節，瞭解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。
有抑 鬱情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己正好鍵該幹什麼，但是舉巧不做，任由情緒泛 濫，或者到處訴 苦。4.對書，紀錄片，訪談，寫作這型別東西有興 趣，有自己的基 本 盤，有比較成 熟的看法支 撐人的行為邏 輯。
5.現實生活比較安 穩，不安 穩就疲 於奔 命去了，也沒空情緒穩 定。6.
避 免衝 突，和人 家有爭 執 很會換 位思考，不執 著我的觀 點才是對的，理 性探 討。7.情緒穩定的人表達能力都很好，情 商也非常的高！
知道什麼時候該說什麼話，也知道什麼時候該做和不該做。8.他們都是善 良的人，不僅不會給別人帶來麻 煩，也不會被人傷 害。
他們不是沒有情緒，而是他們懂得如何在不同的場合，該如何表 達和宣 洩情緒。9.他們性格溫 和，容易相處，能快 速融 入不同風 格的社 交 圈 子。
他們謙 虛謹 慎，不 驕不 躁，能對任何事情都會安排的井 然有 序。情緒穩定的人，一般具有這4種表現。
第一種表現：被激怒時不亂發脾氣。情緒穩定的人，最鮮明的特點就是被激怒時不亂發脾氣，控制住自己的言行舉止，掌控好場面，做成事情。
與之相反，情緒不穩定的人最鮮明的特點是易被激怒，而且一旦被激怒，他們就會完全失去理智，不管不顧亂發脾氣，導致場面失控，做不成事。
第二種表現：說話語速不急不緩。情緒穩定的人語速不襪知急不緩，為的是說話之前先過腦子，考慮清除自己要說的話，說出自己要說的話可能帶來什麼情況，怎麼避免不好的結果發生，照顧他人感受。
情緒不穩定的人，通常說話不過腦子，會快言快語傷害到別人，導致自己無法收場。
第三種表現：不與別人起衝突。遇到問題的時候，與人有爭執的時候，情緒穩定的人會換位思考，不執著自己的觀點才是對的，理性討論問題或爭執解決問題，盡最大可能不與別人起衝突。
第四種情緒：自己會剋制情緒。情緒穩定的人面臨一些大事的時候，一般會非常的剋制情緒，知道自己不該讓場面難看，自己不該情緒異常激動，舉止失常，剋制住了情緒事後慢慢整理情緒。
10樓：群眾看世界
要做到情緒穩定，可以嘗試以下方法：
自我認知：瞭解自己的情緒模式、觸發因素和反應方式。通過觀察和反思，意識到自己的情緒變化，並嘗試找出導致情緒波動的原因。
情緒管理技巧：學習有效的情緒管理技慶慶巧，例如深呼吸、冥想、放鬆訓練和正向思考。這些技巧可以幫助你在情緒受到挑戰時保持冷靜和平衡。
健康生活方式：保持規律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食和適度的運動有助於維持身心健康，促進情譽公升握緒穩定。
尋求支援：與家人、朋友或心理健康專業人士分享自己的情緒和困擾。他們可以提供支援、理解和建議，幫助你調節情緒。
避免過度壓力：學會有效地管理和減輕壓力。制定合理的目笑明標和時間表，學會說不，尋找放鬆和休息的方式。
培養積極的心態：培養樂觀、積極的心態，學會轉變負面思維，關注自己的成就和積極的方面。
尋求專業幫助：如果情緒問題嚴重影響到生活和功能，尋求專業心理諮詢師或心理醫生的幫助。他們可以提供更深入的支援和指導。
請注意，情緒穩定是乙個長期的過程，每個人的情況不同，可能需要嘗試不同的方法來找到適合自己的方式。如果你發現情緒問題嚴重或持續存在，建議尋求專業的心理健康支援。
怎麼樣才能做到情緒穩定呢？
11樓：網友
誰沒有乙個情緒穩定的人，給人的感覺迅巖是非常安全的，因為我就遇到過這兆汪樣的同事，真的深有感觸。
一開始我們認識的時候，我就覺得這個人見過的世面多。在我們眼裡非常令人驚訝的事兒，他也只是微微頷首，表情就是：哦，原來這樣我知道了。
一開始也有人認為他故弄玄虛，想吸引異性的眼光。可後來發現面對異性的示好，他也是一副雲淡風輕的樣子。這才讓我們知道，原來他就是這樣的性格，情緒是很穩定的乙個人。
後來有一次大家期盼已久的外出活動。可以說集體內所有人，包括他在內，為這次活動做了不少準備。結果好事多磨，經歷了數次的波折，有的人在第2次挫折打了退堂鼓。
有的人在第3次挫折打了退堂鼓。
而他一直沒有打退堂鼓，就提出種種方案去解決問題。臨出發了，有乙個人還捅了個大漏子，大家都有點喪氣了。還是他一句話沒多說就動手解決，最終大家圓滿完成了這個活動，事族昌仔後別人問他為啥不發火，他反問發火生氣不能解決問題。
後來又經歷了這樣那樣的事，大家就知道了這是個情緒非常穩定的人。感覺他面對問題，就只想著自己怎麼去解決，沒有想過產生哪些負面情緒。
如何才能做到情緒穩定呢？
12樓：陽光燦爛
你好，身邊有乙個情緒穩定的人應該是非常幸福的感覺，被寵愛的感覺，他不會跟你爭，不會跟你吵。
情緒穩定意味著理 性思維多，不找 事、不發無 名 火。有矛 盾先分析問題所在，而不是先撒 氣。我不會對伴 侶說過分的話，給對方更多尊 重。
如果有不 滿 意，用幽 默的語言表達，對方秒 懂，分 手也不會撕 破 臉。
情緒穩定的人對內對外都好，對上對下乙個樣。
對內，他不會在爭 吵時舊 賬重 提，不會失 去理 智揭你傷 疤，你們會就事論事，理 性分析，和平解決。
對外，遇到事情他不會慌 亂，會靜下心來好好反 思，怎麼才能合理規 避風 險，更不會把外 界的不如意一股腦帶回家，讓最親的人去承 受他所受的委 屈。
戀愛裡最高 級的浪 漫，大概是情緒自由吧。
有情緒，不藏 著掖 著，不讓對方猜，不亂髮 洩，開心的憋 屈的，難 過的生 氣的，都以合適的方式表達出來，什麼叫合適，你有能力收 場，撒 出去，收 回來。
可是，更多時候，是愛你的人，不會讓你陷 入情緒的不安焦 躁別 扭裡，他一定會在你手足無 措的那一刻，一把把你拉到他身後，獨自面對情緒的暴 擊，像是他鑽進洗手池下的櫃子裡，修下水道，你遞給他扳手，像是他站在椅子上，換燈泡，你扶著椅子。
你知道的，就算鬧 情緒是你的不對，他也會義無反 顧的站在你身邊，幫你處理那些難 堪，尷 尬，不 爽，因為他懂你，你分 享的不是情緒的崩 潰，而是你信任他，所以，他不會把這份信 任扔進冷 漠裡。
有一天，你開始隱 藏情緒，你嘴上說著沒事兒，不是你戒 掉了情緒，是你不敢把自己的情緒交給他。
希望你的情緒穩定，做乙個不要亂發脾氣的人。
怎樣才能做到努力，怎樣才能做到勤奮？
努力並不是口頭說的，一定要付出實際行動，要合理安排自己的時間，每天應該學習多長時間，什麼時候吃飯，什麼時候休息，這些都應該安排的合理，這樣子才能夠做到自己想要成為努力的樣子。無愧於自己的心，無愧於父母對自己的付出，無愧於學校的培養，主要是靠自己的，超越自己，自己有了進步就是努力了。把自己的事情做好，...
怎樣才能做到真正放開人，怎樣才能做到真正放開一個人？
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是...
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你只要有狠心，砍掉自己的一根手指頭，你就做到了 你的心繼然猶豫不決就證明你做不到 高度專注於自己的事情 不該那樣！要愛憎內心分明！對外一定要表現善良溫柔理智勇敢有愛心！我最討厭第一天對我好，第二天直接離開我的人！這好像就叫欺騙自己！一眼都不看，直接走人！o 不觸犯法律，不違犯道德。怎樣都沒關係。閉上...