1樓：網友
早上一定要吃，中午吃7分飽，少吃油膩的東西，多吃水果，晚上9點以後什麼都不要吃了，配合點運動，象走走路，每天保證能散步乙個小時。
2樓：網友
早吃好。中吃飽，晚吃少，不要吃宵夜。
運動在2個小時左右，不要過長。
跑步\做健美操\等等^^.
飯後1小時後在做運動。因為剛吃飯後就運動對身體不好。不利於健康。
早起喝杯水。睡前喝杯水，有利於結石！
3樓：素女的故事
早餐要吃，中午要吃飽。晚上少吃，夜宵不能吃。零食也要少吃。水果。素菜多吃，脂肪多的就儘量少吃了。 多點運動也是好的！
4樓：
人的胃有伸縮性，漸漸減少飲食，直到固定的食量-但是不能吃得太少。
飯後不要坐著-踱步。
運動的時候注意多出汗才有效果。沒了。
5樓：廉典雅
零食必須戒掉，雖然零食看起來不多，但裡面的脂肪和膽固醇含量都很高。至於運動，可以打打籃球什麼的，大多數男生都喜歡，而且打籃球也能提高個人魅力哦，嘻嘻，我乙個男同學就是籃球迷，183cm，70kg。
6樓：網友
吃一些蔬菜，最好不要吃油性脂肪過大的東西。
怎麼樣控制飲食可以不發胖?
7樓：東清暉姒越
德國科學家證實，綠茶中的多酚類化合物可以減少體內脂肪含量，從而起到防止肥胖的作用。
科學家從綠茶中提煉出egcg(一種多酚類化合物)含量超過94%的提取物，給實驗鼠喂脂肪含量一樣但egcg提取物含量不同的食物。
結果與食物中不含egcg的對照組老鼠相比，攝入egcg的實驗鼠在29天后體重明顯降低，體內脂肪含量減少。這一**效果很可能不是通過降低食慾，而是通過減少營養在腸內的吸收和加強脂肪氧化來達到的。
怎麼控制飲食不發胖？
8樓：結束wow結束
1全部看資訊應該是女孩子吧，女孩子**相對男孩子簡單一點。
飲食方面：1.既然每頓都吃很多，證明你的胃已經習慣這種大食量的攝取了，所以要控制，但不吃或少吃對於已經習慣了的胃是很難熬的。所以要改變飲食方式，將每天的食物攝入次數增加，但每次攝入量要減少，從而達到逐步減少食量的目的。
說簡單了就是要少吃多餐！
2.飲食結構要改變，女孩都愛吃甜的，但這絕對是肥胖的根本。食物儘量多以粗糧蔬菜水果為主，少鹽少油，吃瘦肉少吃或不吃肥肉。
運動習慣方面：
1.飯後不要躺著伙食坐著不動，飯後半小時後，開始去邁開腿，增加消化酶的產出。
2.平日少喝飲料，禁止喝碳酸飲料，要多喝水，增加新陳代謝。
總結：所有的**方式其實都差不多，就是少吃多運動。但**是否能成功完全看個人的意志品質，是否能堅持下來，不會中途放棄，**不是兩三天就能有成績的，動輒就需要兩三個月才會有一點成績。
祝你早日能到到理想的狀態吧！
怎麼樣控制飲食可以不發胖?
9樓：夏雨
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵，希望你是快樂健康de！希望。
不想長胖怎麼注意飲食
10樓：網友
一，想要不長胖，就要多做體育鍛煉，能站著的時候不要坐著，能坐著的時候不要睡著，飲食方面做到節儉，李時珍說過，飲食不節，殺人無形，所以在這方面必須注意。
除運動和飲食之外，心態方面也要注意，縱觀周圍的人，凡是心態好的，身體都比較好，不想長胖要建立在好的心態上，心態好了，平時活動多了，自然不會發胖。、
二，不要吃容易發胖分食物。
1，高糖分食物，例如各種甜品。
2，高熱量食物，例如油炸食品。
3，高脂肪食物，各種肉類，各種豆類。
4，碳酸飲料，例如可樂。
三，不要養成不良習慣。
1，切忌暴飲暴食。
2，切忌生活不規律，睡覺前飲食。
11樓：江蘇蘇博龍醫生
不想長胖不就是「管住嘴，邁開腿」準是沒錯的，至於吃肯定就不要吃油炸高熱量食品。（1）早上起床和一杯加點鹽的白開水，這樣可以促進排便，帶走殘留食物殘渣，對身體也是很好的（2）中餐吃六七分飽，慢慢使胃容量減小，飯後不要馬上坐下或者睡覺。
12樓：風天瀾滄
首先，飲食要正常，早餐要吃，中餐要吃，這個可以吃很飽，但是晚餐我們就得注意了，一般來說，晚上是胃消化休息的時間，所以我們晚餐的話可以少吃，但是不可以不吃，還有就是儘量晚上9點之後就不要再吃東西了。
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