1樓：吃飽的魚
少吃多餐，搭配合理運動，就可以**。
2樓：牛一種態度
1、 吃得清淡，多吃蔬果。
要是想要**成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合**，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上公升，對**沒有什麼好處。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐。
要是想要**，在吃飯的時候，盡量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣才能有更好的**效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的方法，也很難瘦下來。
3、 合理的安排吃飯的時間。
經過研究表明，要是乙個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行**，要盡量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到**的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜。
**的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上公升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
當然要想**成功，單單注意飲食方面是非常困難的，所以平時我們也要注意鍛鍊，這樣我們**的效果就會大大的提公升。
怎樣才可以瘦
3樓：太史文華懷安
1、起床第一件事就是喝一大杯水（溫開水）
2、早餐無論如何都得要吃。
就乙個水煮蛋就好。
3、中午選擇性吃些不是很油膩的菜吃吃，公尺飯盡量不吃，剛覺得不餓了，就應該立馬放下筷子，起身站立20-30分鐘，再可以坐下。
4、堅持運動，時時刻刻都可以做運動，身體的某個部位在動，都是有效果的，每天必須要堅持做的是300個呼啦圈+300下跳繩，（這個運動時間就代替晚飯時間吧，除了喝水，就什麼也別在想了）
怎樣才能瘦
4樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
5樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
怎樣能瘦
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
8樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦。
9樓：手機使用者
健康**，多鍛鍊，切勿相信速成**！！！
怎麼樣能瘦
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：手機使用者
我也在**！七分飽就好了、晚上盡量不要吃。
怎樣才能瘦
12樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
13樓：匿名使用者
注意飲食和運動，多餐少食。飯後散步。
怎樣可以瘦腿，怎樣才可以瘦腿
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招一週瘦腿3釐米 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水...
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
怎樣可以變瘦
1.作息規律知道嗎 一定要規律。比如每天睡覺 起床的時間。吃飯 玩耍的時間要遵循一定的規律 不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果 茶水代替 2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因 當然偶爾的零時能夠促進胃部健康 3.平時吃飯減少對面食的攝入。例如 麵條 米飯 饅頭 ...