**便秘有什麼好辦法？
1樓：安木雨
1.鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2.培養良好的排便習慣。
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3.合理飲食。
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
2樓：煙靖易
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
3樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
4樓：鄭州牙博仕牙科
西梅汁bai
西梅中含有的du豐富纖維素、果zhi
膠以及自身獨有。
dao一些微量元素，使得飲用天專然的西梅汁，可以有屬效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
魔芋拌蜂蜜。
把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，放到碗裡，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可**長期性便秘。
5樓：養生博主
便秘分為輕度和重度來，輕度便秘平時。
自多注意飲食習慣，多喝水，多運動，多吃香蕉，南瓜之類的粗糧兩三天就痊癒。嚴重性便秘問題得考慮是否腸道蠕動減慢，腸道乾熱問題，可以食用葛鬱金片泡水，對幫助腸蠕動，祛腸熱、排毒腸作用顯著，還是無***的養生品。記住定時排便對長期改善便秘也是積極作用。
6樓：匿名使用者
人復吃五穀雜糧難制。
免腸道內會積存一些毒素。
bai廢物形成宿便，導du
致便秘zhi。因此，治dao便秘首先是平時的飲食要節制，不要吃辛辣食物和太過油膩的食物，要多喝水，多運動鍛鍊身體。應該吃一些有助於腸道蠕動消化的食品昌弘辣木籽，每天吃3顆後喝水，讓宿便暢通，讓毒素遠離人體需經過一夜的內迴圈，第二天都會有體內的毒素廢物通過大便的方式排出體外，上廁所排便就輕鬆。
7樓：米菲羊
你自己知道你的便秘是由於什麼原因引起的不？要對症下藥才好。
8樓：府翊費翠柏
便秘（大便燥結、排便困難）：用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。
9樓：言昶畢燕樺
注意日常飲食，多吃蔬菜水果，每天多飲水，管住嘴，邁開腿，適當運動也利於腸道蠕動！
10樓：麥暉奕文靜
多吃香蕉。
蔬菜等粗糧食物。
也可以藉助於藥物。
麻仁丸呀等。
11樓：上海中佑專線
紅薯(黃肉番薯)富含的低聚糖能夠在腸道中產生有益的菌群，能通便，防。
版癌，能增加壽命。
治便秘權不需吃藥，不用花錢。應儘量以食療為主最好。多飲水。
便秘的人宜忌：
多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、決明子、芝麻、阿膠、花生、松子、核桃、韭菜、芋頭、馬鈴薯、菠菜、莧菜、蘿蔔。
具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
習慣性便秘忌吃：辣椒、茴香、大蔥、花椒、白豆蔻、肉桂、蓮子、丁香、蠶豆、烈酒、濃茶等。
有什麼方法可以有效**便秘嗎？
12樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
13樓：冰島水月鍍
**便秘的原則是根據**，採用綜合**。病情輕的採取生活調理，病情反覆的採用藥物**如通便靈，益生菌等。有器質性病變的便秘，必要時需要手術**，根據情況結合化療等。
偶爾一次便秘多喝溫水，腹部按摩就可緩解。
14樓：**系
這個我最有發言權，就是多吃玉米紫薯，我多吃膳食纖維，多吃那種綠色的蔬菜，然後嗯就借一段星河啦，這一段都是很大很大的隱私，然後你每天晚上睡前揉肚子，然後養成一個生物鐘。
15樓：景含雲
便秘，如果用藥物**是暫時的，應該用15長期，保持會徹底**，多吃葉子，蔬菜瓜果，梨，桃姐類似物菌類的食物。
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