1樓:柒小杭
1.午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
2.不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即臥倒會使人產生飽脹感。
正確的做法是吃過午飯後,先做些輕微的活動,如散步、揉腹等,然後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收。
3.要講究睡眠姿勢。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利於食物的消化代謝。
但實際上,由於午睡時間較短,可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥,只要能迅速入睡就行。
晚上幾點睡覺是最好,早晨幾點起床最好?
2樓:匿名使用者
適當的鍛鍊和充足的睡眠。
3樓:古琴香茶葉
早睡早起。生活要有規律。
適當的鍛鍊。
保持好心情。
4樓:匿名使用者
按時作息,適量運動。
5樓:豆漿面
放鬆心情,到大自然中散步,呼吸新鮮空氣,這樣對身體很有好處。
怎樣才能休息好
6樓:襲珍操星
想睡多久就睡多久,醒後在去吃大餐,玩電腦,就是最好的休息。
7樓:睿爸育兒記
怎樣合理休息?#星知計劃#
怎麼樣才是最好的休息方式?
8樓:g先生
1、運動是一種好的休息方法。運動可以舒展身心(大腦)、消解腦疲勞、壓力和緊張的情緒。平時可以進行一些有氧運動,就是指運動強度在中等或中上,能堅持三十多分鐘,運動完之後不會感到太累的運動。
2、**可以舒緩大腦的疲勞,讓大腦得到休息。比如讓自己停下來聽一些輕快、空靈的**,或者一些α腦波**。α腦波**可以使大腦清醒且放鬆,是一種非常好的舒緩腦壓力、疲勞的方法。
比如我用的精英特速讀記憶訓練軟體中的背景**就是專門的α腦波**,另外軟體中的“靜心調息”訓練,是一種類似於呼吸冥想和想象冥想的練習。我狀態不好的時候,會時不時的聽一下,或跟著練練。
3、切換任務,換換腦子也是一個好的休息方法。比如:看書看累了,那就去打掃一下衛生、做做菜等,或者把看書換成聽書等等。
9樓:匿名使用者
我在《科學·教育》頻道的《原來如此》節目中看過,當身體感到疲勞了,實際上是身體某部位的乳酸累積太多。休息的最好方式是繼續運動!——但請注意運動的強度要適應,中強度就可以了。
不要過大或過小。因為過大隻會更加疲勞;過小效果並不明顯。
怎樣才能充分休息好
10樓:匡寧賞雨
生活規律調整好~!不要的困了才去睡,大腦要放鬆些,首先要在心理上得到休息,就是精神放鬆,要學會有節奏地工作,什麼事情既要拿得起,又要放得下。
其次,要調整好腦力與體力的關係。用通俗話比方,用腦時腦細胞處於緊張狀態,而四肢運動的肌肉或細胞則在休息;而當運動時,肌肉或細胞處於緊張狀態,而腦細胞則在休息,這樣,“文武之道,一張一弛”,就叫勞逸結合。
作為一個腦力勞動者,就應該適當注意體育鍛煉,在體育活動時,腦細胞得到了休息與調整,這是恢復神經功能的好方法。
11樓:史素花邶黛
保證充足睡眠,營養跟的上,不要過度勞累。這樣一天的運動量跟休息才能持平。
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