怎麼瘦腿啊,還有點肚子怎麼瘦下去,

2023-05-13 05:05:11 字數 3224 閱讀 9338

1樓:匿名使用者

用兩隻手抱著一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然後再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯,那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。

2樓:夏侯侯頤

運動和合理的飲食就是最好的方法。

3樓:匿名使用者

**不能急於一時,要根據自身情況選擇適合自己的**方法。瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車達到效果,瘦肚子建議平時吃完東西多運動,不要總是坐著,容易造成脂肪堆積,另外,啤酒,碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐,堅持下來是能看到效果的。

另外就是可以通過吸脂**的方法,利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法,適用於體態整形。安全有效,術後效果明顯,還沒有***不會**。

4樓:夏豬飛飛

中藥**貼,瘦腿霜。

怎麼才能瘦下來啊!我好胖啊!尤其是肚子和腿部

5樓:森萱倪君

少吃東西!睡眠保持在8到10個小時,不能多也不能少,早上起來跑步,繞300米的操場跑5圈,每週要保持在5天內都跑。

多喝水,多吃有維生素的東西,飯也不能不吃!想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。

`請勿抄襲本人答案。

6樓:曲素芹郝夏

每天都要揉肚子,並且堅持跑步,多吃水果,保證能瘦下來。

小腿肚怎麼次能瘦下來了?

7樓:祭雪星橋

你好,瘦小腿最好的辦法就是:

1快步走,在操場上走15分鐘以上,就可以了。帶上ipod,幾首歌聽完了也就走完了,不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖,這樣才能充分拉伸腳筋,達到效果。

2瑜珈,兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳丫子成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘量貼前腿,深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是,大腿小腿的後側都會有些痠疼。

3足跟提地的足尖走。

4足跟不著地的跳繩。

5在沙坑內做連續向上的彈跳。

6肩部負重的足尖走。

7肩部負重的原地彈跳。

8將一腿直立,一腿彎曲,用腳掌的一半站在階梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物體邊緣上,腳跟懸空。雙手可以扶牆壁,或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來,但在最高點可以稍停一下,然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下,直到最低點。

等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為,但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

8樓:枝淑蘭代戌

蜂蜜+白醋:

有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝;

2中餐和晚餐後立刻喝。

值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對於**就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

怎麼樣可以瘦腿瘦肚子

9樓:娜娜身材管理

每天做這個新月式5分鐘,有效改善腿型,還可以鬆解緊張的腰部深層肌肉,起到瘦肚子效果。

怎麼讓肚子和大腿瘦下來

10樓:獅子魚之樂

您好,1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯,跑步。

每次鍛鍊需30分鐘,記住最少30分鐘!!少於30分鐘沒有用。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2游泳減去腿部和臀部脂肪:專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**。

3多喝水。每天要喝七八杯白開水,無熱量,可以成為節食的最適合的飲料,而且現在是夏天。

4在適度節食過程中,不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

5飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

6常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果,眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。

蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素,可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充瘦腿所需的鈣質,其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素c含量豐富,能夠加速脂肪分解,避免腿部脂肪過剩。

注意:平衡膳食。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。每次鍛鍊不能少於30分鐘,否則無用。

熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤。

改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。

不吃太多飲料:用水代替飲料。

如果您覺得無聊可以帶著耳機邊聽歌邊運動,聽那些搖滾的歌曲也會增加運動熱情。

11樓:當破曉時

每天做仰臥起坐,從50個開始做起,然後每天遞增。大腿的話建議使用筷子拍打的方法,堅持下來會瘦的。

12樓:冷凝水**裝置通利達

合理飲食,增加運動比較好,減腹部可以做仰臥起坐或者用健身輪、減腿部可以多做一些腿後伸等運動!最主要的還是要節食。

13樓:

可以做一些健身活動,也可以轉呼啦圈,大腿的話可以每天按摩幾分鐘。

14樓:肚子一層肉

可以用纖體霜外抹按摩,很容易就能瘦下來。

15樓:麼易男神

控制飲食,堅持必要的腰部腿部肌肉鍛鍊,如仰臥起坐,每天的晨跑,不要進食過多的油膩食品。

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