1樓：偶素_雙子控
儘可能地呈【o】型張大嘴巴，然後合上。每天這樣做兩百下，如果空餘時間較多，就多運動一百下也無妨，效果會來得快些。如果期間感覺腮幫有一點痠痛的感覺是正常的，因為你平時臉部肌肉運動得太少了，突然進行這樣劇烈的運動，是會有不適感的，可以休息一下後繼續做，直到完成200個為止。
如果覺得這樣每天完成任務式地鍛鍊臉部比較困難，你也可以採用一有時間就做臉部按摩（用手指按逆時針方向按摩臉部肉最多的部位）和做鬼臉的方式瘦臉，效果當然就沒有做200個那麼好啦。
還有一種方法，就是微微抬起頭，雙手的大拇指都放在下巴下面，然後順著臉型往上面刮，然後再順著刮回來，這樣算作一次。每天這樣做十次，堅持幾個月會有顯著的效果。
2樓：思思愛生活
臉部做運動 放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦。
3樓：在三角山插花的吉祥草
其實笑就是一個很好的運動，專家實驗證明，笑可以增加人吸氧量，有利於大腦的，要不沒事就輕輕拍打，促進血液迴圈！
4樓：匿名使用者
臉部肌肉很多，但沒有大塊的。都是小塊的。一般人都不必專門鍛鍊的。
多做臉部運動有什麼好處
5樓：小學作文在路上
面部有很多的穴位，適當的按摩可以起到疏通經絡、活血化瘀的效果，可以改善臉部的迴圈狀況，排出面部代謝物。另外輕柔的按摩面部**的膚質，會使你的面部肌肉、**的膚質有彈性，促進血液迴圈，不過力度一定要掌握好。
一、可以瘦臉，使臉上的肉緊繃，看起來臉小。
二、鍛鍊臉部肌肉，防止面癱。
三、促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**具體運動方法如下：
1）勤洗臉，並且毛巾將臉部的每個部位都摩擦。順時針五次，逆時針五次。
2）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
3）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
6樓：匿名使用者
一、可以瘦臉，使臉上的肉緊繃，看起來臉小。
二、鍛鍊臉部肌肉，防止面癱。
三、促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**一定要堅持。。
7樓：良辰美景
我也想知道啊，我那年也有過你類似的疑問。
什麼運動增加臉部肌肉？
8樓：園啪精餾塔治
運動：1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛。
功效：1、鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
9樓：遊恢睥跡
臉部肌肉不像身體各部位的肌肉分散均勻，鍛鍊時可以有針對性。臉部畢竟面積小，如果要可以鍛鍊，不一定最後的結果是希望的那塊肌肉發達了。一般人會通過增加咀嚼動作鍛鍊面部肌肉。
但那樣最明顯的功能是使咬肌發達，臉看起來不會有曲線而會更大。
所以lz鍛鍊的時候要慎重啊。
貼一個防止面部肌肉鬆弛的辦法，覺得跟你的要求有點相近。試試吧。
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭儘量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚。
將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。
最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情。
1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓**更好吸收，改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。
使嗅覺敏感，改善鼻炎。
1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。
2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。
減緩眼部疲勞，使眼睛明亮有神。
盤腿坐地，用單隻溫熱的手蓋住眼睛，把光線完全遮住。
睜開的另一隻眼快速的上下左右轉圈運動各6次。
之後換另一隻眼重複進行，雙眼交替完成後，閉上雙眼放鬆。
其實正面好看已經不錯了。而且平常看見自己最多的不是自己而是別人，如果別人能接受那自己為什麼接受不了呢？=]
10樓：西瓜
其實鍛鍊肌肉需要一步一步慢慢來，操之過急反而弄巧反絀！適量跑步，舉啞鈴，舉槓鈴結合各種儀器鍛鍊肌肉是不難的，一定不能過急和過分，否則容易拉傷肌肉，肌肉撕裂。。。後果嚴重！
其實適量的仰臥起坐（鍛鍊腹肌），俯臥撐(鍛鍊臂肌和背肌），引體向上（鍛鍊臂肌），蛙跳（鍛鍊腿肌），跑步（鍛鍊腿肌），游泳（使身體的線條更美）。。也是很常見，很有效的鍛鍊肌肉的方法。至於飲食方面，均衡飲食最重要！！！
補充充分的蛋白質也很重要，例如雞蛋，大豆。多吃蔬菜，水果，保持良好的身體素質為鍛鍊的基礎！！！
至於臉部肌肉，多嚼口香糖等有韌性的東西，很有幫助！！！
希望能給你幫助！
11樓：匿名使用者
嚼口香糖 多做咬合動作。
可以鍛鍊咬肌等一些臉頰部位的肌肉。
求採納！急需財富值！！！
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