1樓：孝億動畫哈吖
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 所以要記得 1.
注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.多吃香蕉。
睡覺前要喝水。
2樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
3樓：清秀又靈敏的才子
供血不足，營養不足，吃太多涼性食品，經常泡水的都容易抽筋，要對症下藥哦，才會有健康的身體哦。
4樓：凌亂
用手把五個腳指頭往下壓即可。
5樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
7樓：瓶子裡的小
有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解腳抽筋。
8樓：時凌青揭靈
腳抽筋的話，我建議你去藥店買瓶"斧標驅風油"來擦，不貴，**抽筋就擦**，有效的。我抽筋也是那樣擦，而且那驅風油對手腳發軟沒力還很有效。
9樓：金一
缺鈣或著涼造成的，注意保暖，
10樓：佛系玩家
可能是缺鈣了或者受風吹了。
11樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
12樓：手機使用者
最快速的解決辦法：腳掌儘量與小腿垂直，然後腳掌抵住牆面，腿伸直，使勁蹬。或者你直接把腳掌與小腿都伸直 然後腳掌使勁向面對你的這個方向伸。
記住一定要打直。~打籃球時常常抽，都這樣，幾秒鐘就好了。`
13樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
14樓：亓官妍
一般健康的人，出現腳抽筋是缺鈣或體力透支。
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：不動
一般情況下基本上是缺鈣。建議在補鈣的同時補充維生素d
17樓：藍紫
據說是，要保證自己的營養跟的上，如果腳抽筋的話，就往上掰，持續一會就好了。
18樓：水知魚淚
是的。我以前也這樣過。
19樓：江洪國平
是的，平時多吃的綠色蔬菜。
20樓：匿名使用者
不是的，只要你多運動就好了···
21樓：
引起抽筋的可能還是比較多的。找了點給你參考：
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一。動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二。血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三。缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四。心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些。
至於說補鈣，不知道你瞭解與否，在吃鈣片的同時還要補充維生素d。幫助鈣的吸收，不然吃再多鈣片也沒效果。維生素d的**有兩方面；
其一是太陽光照射**，使**中的7-脫氫膽固醇經紫外線轉變為維生素d，這是人類維生素d的主要內源性**。
其二是食物中攝取，乳類、蛋類和動物肝臟。
同時應注意避免維生素d過量。
補鈣牛奶含鈣量比較高，其它奶類製品如酸奶、乳酪、奶片都是良好的鈣**。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，還具有降血脂，預防動脈硬化的作用。海帶可與肉類同煮，蝦皮可以做湯做餡。
豆漿、豆腐等豆製品營養豐富，含鈣量也高。
動物骨頭含鈣達80%，但不溶於水，可適當加醋，用文火煮。也可做幹炸魚、香酥魚，使魚骨酥軟，更方便鈣吸收。
22樓：不懂得昨天
缺鈣呀！要多補鈣，補鈣的同時要不維生素d，促進鈣的吸收！經常性抽筋的話，就打葡萄糖酸鈣吊瓶！
還可以去醫院打點降鈣素，促進鈣的降沉！唉，老人家就是骨質疏鬆，容易骨折！少劇烈活動！
23樓：黑白分明總重名
先是用力踩地，反覆跺腳，然後用手上下蹉，蹉到發麻發熱為止，就不抽了．
關鍵是體內缺少營養，平時還得注意均衡飲食．
24樓：時尚美妝
腳抽筋的正確處理辦法是：
在抽筋的時候按照三個步驟走：首先先將抽筋部位的肌肉小心地舒展、拉長，讓抽筋肌肉保持伸展狀態；然後可以使用浸泡過熱水的熱毛巾熱敷患處；最後再對抽筋部位做正確按摩。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
25樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
26樓：929陳歡
我以前也經常半夜腳抽筋，有時痛到流眼淚，如果你的小腿在抽筋，你用盡全身力氣站起來單腳跳，那隻腳痛，就那隻腳踩地跳，治根的方法：買只豬腳叫你媽媽燉湯，專挑腳筋吃，多吃幾次就**了，我就是這樣治住的，雖然看到已經有滿意答案了，但是還是忍不住給你推薦這個方法。
27樓：匿名使用者
腳抽筋是一種肌肉自發的強直收縮。一般由於寒冷，過度疲勞，或是流汗過多等原因引起的鈣離子缺失引起的。因此，請注意保暖，休息，適當的補鈣等。
當然，引起抽筋的原因是多元的，重點是要搞清楚具體是什麼原因引起的，再對症下藥。
28樓：手機使用者
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。 方法之一：
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：
如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
抽筋過後還痛是因為抽筋的時候肌肉、粘膜有一定的損傷，所以有疼痛感。
腳抽筋咋辦，腳抽筋怎麼辦？
穿暖和點，在抽筋的時候把腳伸直。在錘幾下，但別太狠啊！麻煩採納，謝謝 首先要知道為什麼會半夜腳抽筋。一般情況下，缺鈣會引起半夜腳抽筋，多吃點含鈣量高的食品好吃些鈣片。睡前可喝杯牛奶或酸奶。腳抽筋是缺鈣缺維生索e引起的,口服鈣片和雛生素e若干天就會緩解.腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿...
抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦？？？？？？
你好 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳...
腳抽筋怎麼處理，腳抽筋了怎麼辦
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋了怎麼辦 腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！友你好！抽筋的原因是缺鈣和鋅！可以適當吃點鈣片或喝點牛奶！也可以多吃點含鈣和鋅的水果，抽筋時疼痛難忍可以平躺在地上！讓人反覆用力踢你的腳底！踢幾腳就好了！很靈的！腳抽筋怎麼辦 ...