1樓：機賢媯寅
三步驟正確處理抽筋五步防止抽筋：
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
2樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
3樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法
1.立即停止運動
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
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腿抽筋怎麼辦？
4樓：嵇瑞繡用品
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
當發生抽筋時，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
5樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
6樓：都谷芹由銳
偶爾抽筋一次估計是疲勞，你站起來走走，揉揉，把腳後跟蹦緊，如果長期抽筋就是缺鈣了。
7樓：衷寄竹伍妍
腿抽筋大多與體內缺鈣有關，可以嘗試補鈣**。必要時聯合補充維生素d增加鈣的利用。
8樓：希一雯賁燕
每天晚上睡前用溫水泡腳，時間不能少於二十分鐘可以緩解。其實腿抽筋的問題不是夏天的問題，而是冬天的問題，年輕人一條秋褲就想過冬，退抽筋是正常的。要想明年不抽或者少發生，冬天就必須做好腿腳的保溫工作
9樓：樊德文字鳥
最簡單的方法：每天吃兩三根香蕉。
香蕉對抽筋有很好的療效，我以前抽筋，後來常吃香蕉現在已經沒事了！不然，你也試試，試了不好也不會擔心身體有什麼問題，因為它是水果！再不然，你就可以考慮買保健品來吃也行的！
10樓：才玉花霜乙
可能是缺鈣，如果是缺鈣的人，夏天就很容易抽筋，所以我建議你最好補鈣，不過真的疼的難受又沒鈣在身邊的話，那你就站起來，用力伸腿，或者使勁的摔腿，很快就可以好了！
11樓：蕷wn鈐爟
腿抽筋時暫時不要活動，坐下來，慢慢用用按摩，保持腿的直立姿態，過幾分鐘就好了。
12樓：想自由
如果經常腿抽筋…可能是鈣缺乏…需要補鈣…
13樓：硋vk寳琄
躺下，腿伸直，用手去扳腳尖，往你面前扳!還用可以去買牛筋，燉著吃!謝謝
14樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
大腿抽筋怎麼辦
15樓：化振英胥夏
介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
16樓：
您好，肌肉抽搐可能是因為缺鈣或者神經調節紊亂導致。建議可以適當補鈣，並且口服甲鈷胺**，觀察療效，平時注意休息，保持心情放鬆，注意飲食搭配，營養均衡，注意適量運動，增強體質，注意保暖，避免受涼，祝健康。
17樓：登石
指導意見：您好親，根據您以上的描述，這種情況考慮是缺鈣，建議親可以吃鈣片，平時加強營養，少做劇烈運動，保持一個好心情，定期去正規醫院檢查，希望您對本次義診給予評價謝謝你的
18樓：愛吃甜的酸菜魚
可以用手對腿部自上而下進行按摩，按摩可使緊繃的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷可促進腿部血液迴圈，從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
19樓：全民健康生活
建議先去醫院檢查腳抽筋的原因，看看是否是因為缺鈣而導致的腳抽筋。
針對缺鈣而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要多吃高鈣食物，如：蝦皮，豆製品等；感覺食補麻煩，也可以通過服用補充劑，如：金鈣爾奇。
金鈣爾奇不僅含有鈣，還含有適量的維生素d，來促進鈣的吸收，讓補鈣效果更好。如果是因為睡眠不足、運動姿勢不當而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要注意多休息，老人跑步時要避免高強度運動及不當姿勢跑步。
20樓：民兵連長
缺鈣或者著涼了，注意補鈣保暖
大腿抽筋怎麼辦？
21樓：有事木事常聯絡
大腿出現抽筋的原因有很多，受涼、骨質疏鬆引起腿部血液迴圈不良，休息不足導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如長時間走路或者運動時間過長，使下肢過度疲勞，使乳酸堆積在大腿內無法排出，從而就會引起抽筋的症狀出現。中年婦女雌性激素下降、缺鈣，都會使血鈣水平過低從而引起腿部肌肉興奮，繼而就會導致腿部抽筋的情況發生。
出現腿部抽筋後，平時應該注意以下幾點：一、驅寒保暖，注意保護好腿部，防止腿部受涼；二、避免久坐或是久站；三、適當的補鈣，進食含乳酸和氨基酸的奶製品等。
22樓：仁叔波和
大腿抽筋，如果是在劇烈的運動之後出現的大腿抽筋，需要積極的注意休息，加強保暖，可以區域性熱敷輕柔按摩，避免暴力，可以讓別人幫助抬高患肢，並且把腳背伸持續3到5分鐘，就能得到很好的緩解。
23樓：匿名使用者
大腿出現抽筋的情況，是肌肉自發的強直性收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。長時間的運動會使下肢過度疲勞或休息不足，導致大腿部乳酸堆積，從而引起的肌肉痙攣的現象發生。肌肉痙攣好發生在小腿和大腿的部位，出現肌肉痙攣的情況後，可以用以下的方法進行緩解。
冷敷法：用冰袋或者冰水浸泡痙攣肢體5-10秒，可使痙攣的腿部立刻得到放鬆。熱敷法：
用熱毛巾敷患處，從而達到血管暢通的目的。另外，日常生活中要注意補充鈣和維生素d，多進行適當的鍛鍊。
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給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱...