怎樣改變暴飲暴食的習慣,如何控制暴飲暴食?

2023-03-12 16:55:10 字數 6162 閱讀 3216

1樓:有趣地心理學

這種情況主要靠自己來調節,必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食,找一個人來監督你,並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。

2樓:我的專屬明天

那就要你平時多餐少食,每餐都要規定飯量,還要有人和你一起,對你進行監督。

3樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

4樓:軟軟吃飯啦

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

如何控制暴飲暴食?

5樓:瘦主角**諮詢

**期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇,因此,如果要防暴,首先就要在**期間規律飲食,做到「極不過量、但也不過於節制」。

「物極必反」,其實我們的身體是很聰明的,太過壓抑自己的食慾,它就會變成「慾望飲食」沉積下來,並找到適當的時刻爆發出來。所以在**中很重要,但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣,還怕它會再造反麼?

另外,還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點:

1、 調節情緒,防止情緒化進食。

所謂情緒化進食,就是自己並不餓,但是因為情緒上的原因(難過、壓力大等),多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。

如果你存在這樣的情況,可以嘗試著:

用運動來調節情緒。

聽聽**,或者出去散散步、跟朋友談談心……

總之,化解低壓狀態,不僅能讓你告別「無意識進食」,也能讓你遠離亞健康狀態!

2、 閒暇時和食物保持距離。

和食物保持距離,眼不見為淨。

讓自己有事可做;

儘量在人多的地方活動,不要老是窩在家裡(它是最常見的「犯罪現場」);

不要在家裡儲備零食,到超市零食區繞道走;

不新鮮的食物就處理掉,並且只在廚房進餐;

隨手在身邊放一杯水或者一盤水果,等。

可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視噢!

3、 聚餐策略。

自己制定一個聚餐策略,徹底把「暴飲暴食」拒之門外。

**期間暴飲暴食,主要是因為情緒被壓抑,或不良進食習慣的影響。因此,要徹底防止它,就把這些觀念帶到生活的每一點中,要培養良好的飲食習慣,這樣,我們才不至於讓**事業功敗垂成。

6樓:敏敏情感答疑

暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道,對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡,導致過於肥胖,帶來很多疾病,會讓人體的器官頓時出現異常,比如暴漲,消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。

一些衣服都不能很好的被使用。

7樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

8樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

9樓:樂觀的青加油

病情分析:導致這個症狀的原因是不好的飲食習慣,比如飲食不規律,在吃東西的時候會暴飲暴食。也可能是屬於精神方面的問題,比如神經性暴食症,屬於一種強迫症的症狀。

可以注意飲食方面的調理,規律飲食,避免暴飲暴食,必要時還可以看一下心理醫生做進一步的檢查,必要時做一些相關的藥物**,要堅持按照療程用藥**可能會好一些。

10樓:kw開心小龍蝦

首先來思考一下這樣的問題,開始來分析一下,如何控制暴飲暴食呢?也就是說怎麼去控制好暴飲暴食。那麼需要注意的是,什麼是暴飲暴食,暴飲的意思是一下子喝很多,暴食的話,就是一下子吃很多,那麼怎麼去控制喝很多呢?

平時要注意一般大量運動和吃很鹹的菜時,這時候會覺得很渴,那麼這時候應當把自己心態放文,正確認識暴飲對身體的傷害,慢慢的一口一口的去喝水就好了。關於暴食,那平時一般在飢餓的時候,比較容易大量快速去吃一些東西,那麼怎麼去控制好自己吃的東西呢?首先擺正好心態,慢慢一口一口的去吃,因為了解大量快速吃,身體不舒服的同時也會造成身體的一點傷害。

因此要慢慢的咬細一點的食物慢慢吃下去就行了。綜合以上,暴飲暴食平時要正確認識,慢慢平心對待就好了。這樣就能好好控制住了。

11樓:匿名使用者

千萬別吃**藥,沒有用的,如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦,首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情,在你忍不住想吃東西的時候,你可以想一些肥胖造成的疾病,這樣就有所節制,另外可以多戶外運動既可以轉移注意力,有可以**!

其實我現在也在**中,我總的覺得**是件要有極大毅力的事情,如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的,就會重新進入暴飲暴食的習慣中,所以有毅力的人才是真正有魅力的人,讓我們一起加油!!!

12樓:生活小常識

2、停止嘔吐或導瀉行為。

如有幫助還請贊,謝謝,祝您生活愉快。

怎麼改掉暴飲暴食的習慣?

13樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

14樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

15樓:徐傑傑頻道

這主要是心態上的問題,在你不開心或者鬱悶的時候,你必須要找到一種方法來排解,暴飲暴食就是你的方法。現在你已經意識到這個問題,所以下次要出現這種情況的時候你要找到另一種方法來排解,例如大聲吼叫等,因人而異。同時建議你可以看看養生,心靈雞湯之類的書籍。

16樓:莪還是孩紙

鬱悶的時候- -去超市捏捏方便麵阿 在家摳寇蘋果阿 。 練練手感。

怎麼防止暴飲暴食

17樓:烷烴呆

這個問題其實跟**飲食都沒有必然聯絡。

關鍵在於你的心態。

導致暴飲暴食的很多原因就是心態:

1、多吃多食的壞習慣是暴飲暴食的雛形,有這麼一個壞習慣的前提下,你還有過節食**的經歷,這兩者加起來就容易形成暴飲暴食。多說一句,節食**加上暴飲暴食,最終導致的不僅僅是你身體肥胖,更嚴重的是心靈奔潰,你會因此失去自信,失去耐心,失去毅力。這是要不得的。

2、沒有良好的生活習慣:健康的生活習慣,肯定是伴隨著逛街,電影,看書等等這些既放鬆心靈,又鍛鍊身體的生活專案。

下面說一說如何擁有你想要的如何防止暴飲暴食。

而我更想說的不是防止,是如何戒掉這個壞習慣。

一、增加空閒時間的娛樂專案,不要總是一有閒暇就打遊戲看電視,抱著西瓜、零食發呆。

你需要的是新鮮的空氣、燦爛的陽光還有美豔的鮮花。比如:週末多出去玩一玩,工作日的晚上多找朋友唱唱歌做做瑜伽等等。

增加了你空閒時間的娛樂專案,會潛移默化的讓你忘記吃飯這個事情,還有一點,經常有朋友聚在一起,別人不會莫名其妙的帶著你暴飲暴食,反而會變相的監督你,激勵你。

二、學習一點常規的營養學知識,這裡我就不細說具體內容,你大概需要知道以下知識:1、正常人每日三餐的合理時間以及合理攝入量;2、你需要了解常見食物的熱量分類,油脂類、肉食類、蔬菜類等等的熱量大概;3、(可有可無)這一點,是我個人的習慣,我每週會有個大概的食譜,比如這一週要吃什麼水果,每天吃多少,我會提前考慮進去。如果你不是這種特別按計劃做事的人,這一點你不要考慮。以上!

18樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

19樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

20樓:短粗胖胖胖胖

節食**容易愛暴飲暴食,不是不吃而是少吃一些,運動要跟著結合**吃是最重要的但也要記得運動,運動後要接的拉昇環節肌肉的緊張。

21樓:佳尼斯

要防止暴飲暴食,說實在的,依靠那些什麼科學建議啊,口頭勸導的節制是不可靠的,根本就不切實際,因為節不節得了完全是依靠自己的意志力,既然你都問出這樣的問題了,那就表明你…

好了,說點我的建議吧。要暴飲暴食時不過就是感覺自己的肚子空,嘴巴想嚼點東西,要防止的話,能解決這兩點應該不不成問題了。

肚子空,這個用水來填是沒問題的,畢竟一個人一天正常的攝水量有好幾升呢,喝水喝飽了,暴食的慾望就減弱了。

嘴饞,口香糖是個不錯的選擇哦。

如何控制暴飲暴食的習慣,這個習慣對身體都有哪些傷害?

22樓:木已成舟

經常暴飲暴食,吃太多而造成腦部供血不足,出現頭昏腦脹現象,嚴重時會引起各種疲勞。也會造成造成胃腸道負擔過重,從而會使得胃黏膜不能夠得到及時的修復,而使胃液大量分泌、破壞胃粘膜屏障以後,造成胃潰瘍或者胃炎。

23樓:人生大事

這個習慣對身體的傷害就是容易變得很胖,產生一些高血脂的疾病,也會造成不能受孕,而且會經常生病,會導致身體乏累。

24樓:黎昕科普知識小屋

要想控制的話,平時一定要管住嘴,邁開腿。多出去逛街。這個習慣很有可能會導致我們的胃炎,胃癌以及肥胖,高血脂,高血壓。

25樓:匿名使用者

每天給自己定製好飲食表。控制每天的飲食量。暴飲暴食可能會導致胃病以及高血壓,高血脂,還有可能導致消化不良以及肥胖。

26樓:清清夢澤

可以給自己每天要吃的飲食定量,超過這個量就不再吃,暴飲暴食可能會導致肥胖,還有可能導致高血壓,高血糖以及腸道消化不良。

怎樣防止暴飲暴食

27樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

28樓:匿名使用者

你一有這樣的習慣,想改掉很難,我也是一患者,我花了6年才改過來,主要靠意志力,每天默唸 一日三餐足矣!

29樓:匿名使用者

首先自己要控制住,時間長了自然就不會暴飲暴食了,要靠你自己的毅力。

30樓:單純淺色系

好女不過百,嘿嘿,我是這樣監督自己的。

31樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

暴飲暴食怎麼控制

32樓:芊芊梓沫

1、少食多餐,選擇飽腹感強的食物。

餓太長時間的話,很容易暴食,一定不可以餓肚子!吃飯的時候要選擇有飽腹感的食物。

推薦:牛蒡和蓮藕等根菜類、堅果類、豆類。這些食物比較有嚼勁,也就是你吃的時間比較長,延長進食的時間,這樣就會很快到下次飯點。

2、吃健康的零食。

吃零食獲得的滿足感和吃飯的是不一樣的,實在非常想吃零食的可以吃牛肉乾、酸奶、水果、堅果、紅薯。

3、通過香味減輕食慾。

**專家認為,葡萄柚的香味有助於抑制食慾。另外,葡萄柚香味中的某些成分可以促進脂肪燃燒!

4、攝取維生素b6

對於女生來說,生理期前,新陳代謝會導致維生素b6的減少,這就是你又煩又累的原因。補充維生素b6很有必要!飽含維生素b6的食物是:香蕉、雞肉、金槍魚。

5、吃飯前先滿足肚子。

吃飯之前喝一杯果汁或者豆漿,先滿足自己的肚子,吃飯的時候就不會多吃了。豆漿在飽腹的同時,低卡又對身體很好。

如何控制暴飲暴食,如何控制自己暴飲暴食?

過度飲食會加重身體的負擔,造成情緒方面的困擾。更糟的是,無論怎麼吃,引起壓力的問題還沒有解決。把食物當作解決壓力的靈丹妙藥,不但於事無補,反而會帶來更多即時或潛在的壓力和焦慮。灌了一肚子不必要吃的東西,雖然我們胃裡脹得滿滿的,但內心還是空蕩蕩的,感覺自己既愚蠢又意志薄弱,這無疑又加重了心頭的壓力。壓...

你是如何控制暴飲暴食的,如何控制暴飲暴食?

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧 儘量不要讓自己餓到一定程度,因為人一旦餓,看到食物就會奮不顧身,這樣特別容易暴飲暴食,對自己的胃...

如何抑制食慾如何糾正暴飲暴食的習慣

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