1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
烏魯木齊南湖醫院吳春陽醫生講述：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前準備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，不要吃太多東西。
三，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
4樓：楊依
晚上喝一杯牛奶可以幫助睡眠，睡前可以適量做一些運動呢，會幫助更好的入睡哦，睡前也可以多梳幾次頭髮呢，可以促進頭部血液迴圈，幫助安然入睡。
5樓：匿名使用者
晚飯後出門散步或跑步，累了自然就睡的著了。
6樓：侍瑩
心情要保持舒暢，自己給自己調理好心情，如果不是情緒上的問題，就應該去醫院檢查。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
9樓：帳號已登出
多運動點 累了就睡得著了。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：睦帕
總是出現失眠的話，可以引起工作學習能力下降，記憶力減退，精神萎靡不振，注意力不集中，血壓增高的症狀。因此，要儘快調節。
1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景。
閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，於是不知不覺就睡著了。
2、運動助眠法——睡前幾小時適量運動。
運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
3、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰。
例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物都可以幫助舒緩神經，利於睡眠。
4、根本調節法——天然助眠食品：眠夢香。
每晚入睡前用溫水沖泡一杯飲用，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
我經常失眠,怎麼辦? 5
12樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
17樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
18樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
19樓：啟慧中醫院
失眠：中醫講為「不寐」。**、病症有很多，需要根據您具體病情是繼發還是原發失眠、時間長短、年齡、體質、失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。
我院採用祖傳的「啟慧醒腦通竅湯」配合祖傳「鬼門十三針」結合現代心理疏導****失眠，能起到標本兼治、斷本除根的作用。
我經常失眠怎麼辦啊？
20樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
21樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
22樓：網友
先吃一點保健類的營養品：如褪黑素。
晚上睡前一小時停用電腦 電視。
聽一些舒緩的歌曲 喝一杯熱牛奶。
睡前約半小時洗熱水澡。
洗完約10分鐘會隨體溫降低有睏意。
帶著睏意和舒緩的心情便可入睡。
如果還不行就開藥—具體視您情況而定。
先試試前幾步吧。
23樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的。
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛。
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
我老是失眠怎麼辦？
28樓：匿名使用者
我也有過失眠，首先你需要放鬆你的心情，不能太激動了，你可以鼠鼠綿羊，或則數數，不要集中在數數上，而是要體驗那種放鬆的感覺，感覺自己很舒服，然後慢慢你就睡著了，總之你要調整你的呼吸，讓他變慢，然後你的心情平靜了就好睡覺了，如果實在擔心睡不著，就對自己說：我又不是第一次晚上睡不了覺了，今晚睡不著又有啥大不了的？然後你就不會擔心你睡不了了，一旦你豁出去了，你的心情就平靜了，慢慢就睡了。
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：匿名使用者
這應該是你沒有安全感，你可以嘗試著抱著東西睡。
33樓：匿名使用者
睡不著起來看看書，什麼書都可以。
34樓：網友
找找失眠原因或者看醫生。
35樓：純潔小
我也會這樣。我的方法是用被子蓋住我自己的頭。眼睛最重要。心裡想你看著我沒關係，我看不到你就好。心裡暗示自己一波。就把自己包的緊緊的。
36樓：想想就好
建議去看一下心理醫生吧！通過心理**失眠。
37樓：帥星馳
日常生活多點運動別老是玩遊戲坐著不動，要課外運動下有助於血液迴圈，晚上睡覺前和半杯溫水。
38樓：出群
你如果老是失眠 ，首先應該及時的就醫** ，查明原因到底是什麼原因導致的失眠 ，另外加強體育鍛煉， 多休息。
39樓：伊凝
世界上沒有鬼的，你不要想那麼多事情，想的事情多了，當然會失眠的，白天多出去跑跑步，累了就會睡著了。
我總失眠怎麼辦啊？
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我經常失眠，怎辦？
41樓：手繪畫像
一般來說失眠，是跟焦慮情緒相關的，也就是說，也許你，遇到了一些事，它成為了你心裡未解開的一個結，給你心裡帶來了焦慮情緒，讓你心裡感到有壓力，最終以失眠的形式表達出來。
所以，吃藥改善，只會是暫時的，因為你的問題是在內心，最好的辦法，是尋求心理諮詢。
42樓：匿名使用者
我們來分析一下失眠的原因，對症下藥。
1.日夜顛倒，這個簡單，早上七點準時起床，白天不睡覺，不打盹，晚上就能睡個好覺了。
2.心事連篇，所謂心病還需心藥醫，什麼事讓你徹夜難眠，說出來解決它！
3.天生少睡眠，有一些人，基因決定他們不需要8小時睡眠，他們只要說4個小時甚至更少，不影響學習工作生活，這樣的話每天有大把的時間可以做更多有意義的事！無需擔心！
43樓：自帶魅力
養成良好的作息習慣，睡覺前不要長時間接觸電子產品，可以用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠。
44樓：寂美食
那你應該要養成一個良好的休息習慣，比如晚上晚飯後，適當去處面走走、散散步、做一些體操運動，調節一下自己的心態，多跟朋友聊聊天等等，這樣你就不會經常失眠了，祝你早日**，身體健康。
45樓：網友
我經常失眠怎麼辦？你經常失眠的話，你可以鍛鍊鍛鍊身體，吃點兒補些補氣血的，你看看。
46樓：困惑迷茫陷阱
經常失眠，一個是身體機能可能發生的變化，另外一個就是因為你的生活習慣以及你的作息時間安排的不夠合理。要經常的合理性的鍛鍊身體。分散個人的注意力。
47樓：芸賦歌
按著圖示，經常練習。
每天早上起床晚上睡覺前，都可以做，次數不限，面帶微笑！
48樓：慈一堂中醫客服劉巨集偉
睡覺前可以聽**，洗澡，泡腳等改善睡眠質量。
49樓：文采文
引起失眠的原因很多，如軀體因素，環境因素，或者是心境，都能引起失眠的發生，要想**失眠，首先**心病，調節一下自己的心態，保持樂觀的心態，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
50樓：真誠無怨無悔
可以服用安神補腦液。
51樓：匿名使用者
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因，由於重大生活事件，如離婚、升學、工作壓力較大，導致的短期失眠，可以通過短期口服催眠藥物進行緩解。長期慢性失眠伴情緒障礙，如焦慮、抑鬱、心煩，甚至出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、肢體麻木、疼痛、燒灼感等睡眠障礙所致的併發症者，會對身體造成極大影響，需要檢查和**。如植物神經功能檢查，包括焦慮抑鬱評測、認知功能評測，瞭解焦慮和抑鬱程度。
必要時採取抗焦慮、抗抑鬱藥物**失眠。
我老是失眠怎麼辦？
52樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
53樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
54樓：盤祺然齊萍
你可以通過做運動來抒發自己，或許你可以看一些能讓自己放鬆的書，最重要的餓就是要有一顆平靜的心。
55樓：夢無機
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香。最怕日日碌碌無為心自慌。
6、普通人小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝怡㮋安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
經常失眠怎麼辦 我經常失眠,怎麼辦
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦？
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自...
經常失眠怎麼辦？？？失眠怎麼辦？
入睡困難，經常失眠怎麼辦。失眠怎麼辦？失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少...