1樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
失眠怎麼辦？
2樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
10樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了。
11樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃。
12樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
13樓：陳新月
用木之源神經酸油。
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂。
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
17樓：路燈旁的雪
心病還需要心藥醫~如果沒心病那就去找神經系大夫看看。
18樓：夏瀾行空
找醫生看一看，然後在吃點藥。
19樓：匿名使用者
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
20樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
22樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
23樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
24樓：巴楚柴德惠
睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜，給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是一個快樂的人。
睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕**。祝你好運。
還有一個偏方，用生薑泡腳，水一定要深，還可以用它按摩腳心，包你睡好覺tt
25樓：尾駿叔慧
失眠是最常見的睡眠障礙。
我也有過這樣的事情。
其實應該屬於精力過剩或是神經衰弱。
白天呢多鍛鍊。
讓身體感覺有點疲憊。
睡前不要做過於興奮的事。
按時睡按時起。
不管多晚睡早上都要定好時間起來。
晚上定好時間睡覺不管睡著睡不著都躺下。
睡前可以喝牛奶促進睡眠在就是藥物。
或是食療了。
棗仁有促進睡眠的作用。
但不建議吃這些。
最好的辦法就是多鍛鍊。
如果你一天打2個小時的籃球。
或足球或其他運動相信你是不會失眠的。
另外，睡前把白天的事與衣服一起脫下！
26樓：少簫隗晶輝
平時注意適當運動、生活規律、飲食平衡、保持心情愉快漸漸會得到緩解。
27樓：裘貞張簡婉
睡前喝一點兒紅酒試試。
28樓：牧銳衡同方
有一些失眠來自神經的壓力，那就讓自己更累，誰的更香，否則吃點調節神經的藥物，例如硃砂安神丸，或維生素b1，谷維素。
29樓：姒迎寧寒松
拿把菜刀。
就擺平咯。哈哈大娘這建議好澀？
30樓：滿運穆興安
可以這麼辦，失眠主要是因為體內能量釋放不夠，特充足到了晚上人顯得特別活躍，所以最好是白天多勞動（體力勞動，腦力勞動）以釋放自身的能量。
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
31樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
33樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
36樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
37樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
38樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
39樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
40樓：甘柔麗希颯
您好！失眠bai
症可不容忽視。入du睡難，睡眠易醒，多zhi夢，都是失眠的dao
症狀。那麼專，怎麼能有個良好的屬療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。
生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放鬆，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前**失眠方案有：
物理**，西醫**，中醫腦平衡**。選擇您適合的**來**，祝您早日**！
41樓：珂磊之心
改善失眠現象bai，應從神經方du面調整zhi，注意調整情緒；另一方面生dao活要規律，專按時作息；同時要注屬意營造睡眠環境，室內光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反覆出現睡眠問題，要查詢原因，有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥，切勿濫用安眠藥。祝你生活幸福。
42樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
43樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：愛你甜你想你了
您 這個情況是由於壓力大造成的還是由於什麼情況造成的可以說一下嗎？
46樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
47樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
48樓：
這個情況是由於壓力大造成的還是由於什麼情況造成的。
失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦？
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠先檢查下是否是身體上的疾病，沒有的話，建議去中歐國際心理健康機構，他們會從心理徹底解決失眠的，他們那裡有這方面的專家。經常失眠怎麼辦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。經常咳嗽 呼吸困難是...
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦啊？
睡人先睡心 是一句解決入睡困難的名言。要做到這點卻不容易。對於早期輕度入睡困難者，主要採取自我調理的方法，如保持平和的心態，出現睡不著，不要過分擔心，可以尋求並消除導致入睡困難的原因，同時採取安眠三步法 第一步，取熱水 38 43攝氏度 半盆，水要沒過踝部，泡15分鐘左右，然後用雙手在水中搓揉雙腳掌...