1樓：匿名使用者
首先準備好瘦肉豬肝切好、放點鹽、和蔥。然後把水燒開、再把米洗乾淨、看你人口數量放、再燒開、等米開了然後放瘦肉豬肝、放蔥、等一兩分鐘、那就搞定了。
2樓：網飛傳媒
早餐不知道煮什麼好？不如跟著大廚學道菜，適合一家大小喝的粥！
3樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
明天早餐要煮什麼好
4樓：鵝子野心
方案一週一：麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
週二：黑麵餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
週三：熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿蔔絲。
週四：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦乾熗芹菜。
週五：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。
週六：煎餅餜子 滷豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。
方案二週一：皮蛋瘦肉粥 饅頭(包子) 什錦泡菜 煎荷包蛋 小番茄週二：香辣雞腿漢堡 咖啡(豆漿、牛奶)薯餅 奇異果週三：
大米稀飯 花捲或蔥油餅 鹹鴨蛋 菜圃蛋 葡萄週四：鮮牛奶 麵包(蛋糕)炒粉 蘋果。
週五：八寶粥 拌粉 茶葉蛋 水蜜桃。
週六：肉絲麵條 燒賣 蒸餃 咖啡(豆漿、牛奶)香梨週日：蛋炒飯 芝士蛋堡 奶茶(牛奶)芒果。
5樓：百折不撓
如果每天都操心第二天的早餐，也怪累的。
簡單點好了，豆漿機煮豆漿，配個買來的包子。或是饅頭鹹菜。ok放鬆一下哈。
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早餐吃什麼好
6樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
7樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
8樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
9樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
早餐宜清淡、營養為主，少吃油炸的食物。
推薦喝粥，豆漿，或者牛奶，燕麥，包子等，儘量少吃油條、油餅類的油炸食物，油炸食物是高熱量，高脂肪的食物。
早餐主要是營養，一日之計在於晨，早餐一定要吃好！
10樓：匿名使用者
主食都可以，搭配點雜糧，牛奶，水果，蔬菜沙拉之類的 不要吃太鹹。
11樓：敬揚圭景天
對於我這種有胃病的人來說，早餐怎麼都要吃，早餐是一天最重要的，你睡了一覺起來，肚子本來就空空的，再不吃早餐，久而久之就會的胃病，早上吃點暖胃的早安，對胃好，希望可以幫到您？
12樓：牢旋徐桀
喝牛奶的話就配全麥麵包，好吸收。
13樓：念燎展語山
清淡為主，七點至九點，是人體大量吸收營養的時候，可以吃點雞蛋、牛奶等等。
早餐吃什麼最好？
14樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
15樓：匿名使用者
早餐應按年齡段分段安排：
1、兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔'''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
16樓：生意貓開店創業
早上早餐吃什麼好，大家都知道一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食之一，早餐中一定要吃好、吃有營養，才能夠保證一天的活動。建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助新增一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。
而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。
17樓：僧秀榮琦書
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。中。
醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
18樓：匿名使用者
很多選擇的，週一至週日不重樣都可以，週一吃黑豆豆漿包子，週二吃紅豆薏米配饅頭，週三來碗皮蛋瘦肉粥或者玉米紅蘿蔔雞肉絲粥，週四牛奶搭三文治或全麥麵包，週五桂圓雪耳羹或玉米羹或牛奶麥片（犒賞辛苦工作一週的自己）配粗糧或者青菜包子，週日（基本屬於休息日）根據自己喜好一個煎雞蛋配兩片午餐肉，兩片全麥麵包片來幾個小番茄或一個獼猴桃，最後根據自己喜好來杯咖啡或者紅茶。喜歡我搭配就採納，還有好多早餐搭配選擇，有興趣關注我。
19樓：枝合英勞壬
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
20樓：夏素蘭柯春
俗話說，早點吃的要像個國王，多選擇有營養的種類豐富的東西吃，早餐吃的好，可以使自己一天都很有精神，所以吃早餐很重要。可以適當吃些富含蛋白質的東西，牛奶雞蛋都是很好的選擇。
21樓：金純玄令怡
早餐應該多樣，一般要吃1個煮雞蛋，再1塊麵包或是1個饅頭，喝杯牛奶、豆漿或是吃碗豆腐腦或稀飯，還應該吃些青菜，也可吃個水果。不要吃油條。
22樓：龔怡斐源
早餐要吃足夠的主食（麵包、米飯（粥）或饅頭）。及雞蛋、牛奶，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃一隻水果。
23樓：匿名使用者
經過一夜的時間，清早是新陳代謝的開始，身體需要補充豐富的營養元素，所以，早餐要吃好，這個好就是營養均衡。如果從事的工作，不會消耗大量體力，可以選擇牛奶，麵包，雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作，需要消耗大量體力，可以選擇稀飯，包子，飯後可以配一點水果。
如果是老年人，最好是養生保健的五穀粥類，加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好，要根據自己身體和工作的情況衡量，因為好是沒有絕對標準的。
24樓：曠熹尤問萍
早餐吃些穀類、豆類最好，不要吃些油膩的東西。
25樓：革餘宣晗日
早餐要搭配的吃，不要總吃那一兩樣，比如：今天吃麵包+牛奶，明天吃稀飯+鹹菜+油餅，後天吃豆沫湯+包子等。
26樓：麴淼徭夢雲
吃點高熱量的食物，譬如油條，豆漿等。過了一個晚上，如果不吃早餐，分泌的膽汁會逐漸會形成結石，所以早飯應該吃高熱量的食物。
27樓：佼秋芹白珍
早餐吃一些牛奶、水果、粗糧和雞蛋，最好在7~9點之間進食，因為這時間段是小腸運動最旺盛的時間。牛奶有蛋白質和鈣、雞蛋除了蛋白質以外還有卵磷脂、水果有豐富的維生素c和礦物質（建議吃蘋果）、粗糧含有豐富的維生素b族，而且粗糧是緩慢釋放能量的，這樣就不會有血糖突然升高又降低引起的身體睏乏。這樣你一天就有一個好的營養基礎啦~
28樓：宋玉芬在書
麵條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閒趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
29樓：鮑懷布鴻羲
早餐吃點雞蛋、麵包、油條、牛奶、豆漿等。
30樓：花紅旭諾茜
早上吃稀飯。
兩個包子。一個雞蛋。
女孩子呢。一杯牛奶。
一個雞蛋。養顏營養也跟的上。
31樓：世樹花塔嫻
按中國式哦，吃稀飯最好，人在夜間休息。
時，人體都在休息，胃這個器官也是要休息的；人休息時胃會產生胃氧酸，到二天早晨，當你吃稀飯會抵佳胃癢酸，對胃吸收快，護胃養胃，最好在7點前吃東西。
而喝牛奶或吃雞蛋都對胃沒什麼好，牛奶和雞蛋對身體補營養，如果久了對胃有依賴性。兩天一次間隔的吃，稀飯也要吃。
雞蛋和牛奶在7：30的吃最好，雞蛋不能與牛奶同吃，要間隔6分鐘，你可以雞蛋先吃，或者牛奶先吃。
早餐適合煮什麼吃
32樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
33樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
明天早餐要煮什麼好
方案一週一 麵包 蛋糕 果醬 黃油 荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。週二 黑麵餑餑 燒餅 油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。週三 熱餅 松花 火腿 豆漿 牛奶 香蝦白蘿蔔絲。週四 花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦 鍋巴菜 杏仁蝦乾熗芹菜。週五 煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。週六 煎餅餜子 滷豆腐乾 小...
學生適合什麼早餐，學生吃什麼早餐好
學生主要是動腦，現在的教育仍然以應試為主，面對各種學業以及另外的輔導班，學生也很容易身心疲勞，所以早餐就一定要吃好，這樣才補充精力的同時也能保健身體。雜米粥，牛奶羹，豆漿 麵包 牛奶 雞蛋。早餐一定要有蔬菜水果 提供礦物質 米麵 碳水化合物 適量的肉蛋奶 蛋白質和脂肪 平時注意飲食，多吃 全麥麵包 ...
高考當天早餐吃什麼好，考試當天早餐吃什麼才是好兆頭
1 高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 2 平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。高考當天的飲食原則 1 飲食要以素食為主，切忌油膩 2 早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗 3 以八分飽為宜，忌過飽。高考當天的飲食安排 早餐 米粥，...