1樓：連蕊佘申
不是。胖人更難練肌肉。因為胖子需要先**，然後在練出肌肉。胖子的肥肉脂肪是不能變成肌肉的。
2樓：我要找到那力量
胖人比瘦人來說更容易出肌肉，**和增肥相對來說難度要小啊。
看你個人的體脂，如果很胖的話，主做有氧，脂肪降下來肌肉自然就顯露出來了，如果有條件的話，找個教練給你制定一個訓練計劃，一週四練或者一週六練，把別的肌肉也練起來。
總的來說，雖然脂肪並不能轉化成肌肉，但是胖人還是要比瘦人好練。
3樓：匿名使用者
一樣練成，只不過脂肪多，不容易看出來。
胖人練肌肉好嗎？
4樓：a圖
可以，但是增肌減脂不能同時進行，建議你先減脂，當你的體脂相對比較少的情況下進行增肌。
體脂比較少就是能看見腹肌的情況。
由於你才接觸健身，你可以先簡單的做點無氧訓練，然後在做一小時有氧，這樣既能減脂，也能最大化儲存肌肉。
至於你擔心的連**帶練肌肉會不會不好看，只要是瘦下來，有肌肉都好看。特別是胖子，身體裡本身就有很多的肌肉。
5樓：索菲亞黑洞
你把肌肉練出來的時候，你的體形也就變得比較標準了。
6樓：肌肉好處多
別聽那些傻子的。
肥肉是肥肉，肌肉是肌肉，練肌肉的時候可以減去肥肉，而不是肥肉會變成肌肉。明白？
簡單的說，人的肌纖維數量是固定的，你的和別人都一樣，而你現在肌肉外面有厚厚的脂肪，你練肌肉，肌纖維會變的強大，在練的過程中，由於體力消耗，脂肪會作為一種能量儲備被消耗掉。
7樓：動坡軸子
好的，還可以**，隨著你的肌肉練起來了，你的肥肉也在慢慢減少。
8樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
9樓：純技術含量
這個問題，誰能告訴你？？？
胖人練肌肉容易嗎?
10樓：匿名使用者
答案是效果不明顯，這還得和飲食有關，但吃的太少（〉2000卡）對。
健美肯定。會有影響，當然健美運動初期主要和長塊的有關，因為他做的是大強。
度的無氧。運動。做無氧運動和負重訓練的話是不容易的，但你為了**可以在。
做完大強。度的運動後追加2組，每組40次的下蹲。還有你比較胖，練健美的起點。
就很高，因為一般胖的人力量就很大，再加上你很高的話，你真的是前途。
無量啊~有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。
人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉 痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運動，對**無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米後就全部用完。跑八百米時，後面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由澱粉分解後**，血脂肪酸由脂肪分解後**，血氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
11樓：牟芝計珏
樓主，如果你鍛鍊肌肉的，肌肉的線條估計是顯現不出來的，因為你的肌肉外面包裹著一層脂肪。所以建議**的有氧運動和力量練習同時進行。
跑步的話，沙綁腿就不要帶，以免對膝關節造成更大的壓迫，引發膝關節磨損。
看到你是早上跑步，距離不是目的，關鍵是你要堅持足夠的時間。一般的**運動都要求持續40分鐘以上，建議樓主也要這樣。速度為自己能堅持的最快。
慢跑結束後在進行一系列的啞鈴力量練習。具體做法和飲食你就參考3樓5i健身。
的就可以。
12樓：小星
我比較瘦，想練成健美的身形都不行啊。
13樓：匿名使用者
可以，不過首先應以無氧運動為主，不一定以負重訓練為住，一些輕力量練習也能達到很好的效果，如啞鈴等一些器材，主要是要持之以恆！
14樓：須鵬池五琇
呵呵，可以鍛鍊肌肉，但是同時要做有氧運動，還要控制飲食，不能像以前那樣吃東西了。
力量訓練與有氧訓練。
事實上要轉變你的體形，一定必須用重量訓練。
如果除了有氧運動，其他什麼都不做，即使你吃得更少，結果一定不是最好的。沒錯，你肯定會說可以減去一定的重量，但體形還是原狀，結果可能是大梨子變成小梨子。
減重時，加做重量訓練，不但能增加脂肪燃燒的速度，還能改變體型，你的肩膀會變得更有線條感，腰看起來更結實更細小，或許還會有脂肪較少線條清楚的腹部肌肉。修長的腿部和無贅肉的手臂。
15樓：這是我的生命
雖然我很瘦，但是我可以確定：可以的！
祝你好運，兄弟！
16樓：網友
我也是胖人真是深有體會啊···
練健美等的無氧運動只會越來越胖！（因為脂肪沒消耗反而肌肉增大了看起來就更胖了～～）
**要靠控制飲食和做有氧運動如：跑步，登山～～（這2個星期早上爬山2個多小時，瘦了十多斤了～～）
胖的人怎麼練肌肉？
胖的人只練肌肉可以把肥肉練成肌肉嗎？
17樓：韓娛星球
**朋友問我：運動可以讓肥肉變肌肉嗎？我只能告訴你這幾點。
18樓：呂憶彤母瑰
腹肌是人體最容易出來的肌肉，一般正常體重有健身方法的一個月都能出來6塊。
200個仰臥起坐是壓腿的那種是麼？
不建議那樣做，你那樣正常直腿仰臥起坐做200個標準的，相當於曲腿能做70-80個。
如果不標準的話，有可能損傷胯骨和肌肉變形。很常見的肌肉變形，都是那種湊個數做不標準。
初級新手可以鍛鍊卷腹。
一般新手都是想減脂和增肌同步，因為那樣容易出肌肉。
但是健身一段時間的人都只有一個想法。那就是增肥。
樓主說一下身高體重，可以給你建議和鍛鍊方法。
同等強度下，胖人更容易比瘦人練出肌肉嗎？
19樓：珞
陳柏齡/文不僅一次聽到「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」的說法，但是這種方法只是部分正確。而且這個正確的部分在實際中幾乎可以忽略。
因為脂肪的分解對肌肉的增長有一定的促進作用，但僅僅是一點而已，因為脂肪代謝中的確會產生一部分氨基酸，這部分氨基酸對蛋白質補充有一定作用，但是大部分氨基酸的攝入還是靠你的飲食。這個條件下「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」。
胖瘦不是唯一的變數，每個人的身體體質都有差異。包括你肌肉本身的恢復速度，睪酮分泌的量，都對肌肉增長有影響。如果瘦的人肌肉恢復更快，睪酮分泌更多，那麼瘦的人明顯優勢大。
「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」這個話忽略了一個極其關鍵的東西，就是胖人的肌肉掩蓋在厚厚的脂肪之下，要顯露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人為了減脂，那麼肯定要控制飲食攝入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他對氨基酸和蛋白質的吸收就沒有那麼好了，因此肌肉增長也就困難了。
胖的人為了減脂還要做長時間的有氧運動呢而只要加了有氧這一點，那就絕對不是「同等強度」了。
因此同等健身強度，不控制飲食的情況下，在其他變數一定的情況下，胖的人增肌確實會比瘦的人容易那麼一點。但是，實際情況中，胖的人不會比瘦的人更容易保持好的身材。
最後的最後，我想說，，脂肪真的不會和肌肉互相轉換的，這是兩種物質。
有點胖的人能練出來肌肉嗎
20樓：無語翹楚
胖的人想練出肌肉比較有優勢， 如果是上肢的話建議俯臥撐，啞鈴，有雙槓的話更好， 下肢的話 做深蹲 蛙跳都很有效果 在堅持鍛鍊的基礎上 可以在飲食上搭配好， 牛肉還有雞蛋一些還蛋白質多的食物， 不過如果本身比較胖就沒必要。
21樓：其菁
兄弟，我只想對你說一句：天下無難事，只怕有心人。關鍵的就是要有決心和執行力，別人最多隻能監督你，但是，你如果想偷懶的話，即便有人天天盯著你，陪著你，你也練不出來的。
教練也不是必要的，你可以藉助自己身邊簡單的器械就行，甚至徒手都可以練出來。不要追求那麼好的外界條件了，關鍵要靠自己。
22樓：匿名使用者
那麼少吃點高能量的東西，先**下來那麼肯定能夠練出肌肉來的。
23樓：匿名使用者
從你說的這些情況來看 你的脂肪還是挺多的 雖然說你已經從110kg減到85kg了 你現在最好的辦法就是先進行有氧運動 比如慢跑 每天5000米 不要求跑多快 在跑步過程中能張嘴和別人交談這個強度就可以了 飲食注意別吃太油膩的東西，堅持段時間。然後適度的進行力量練習，比如每組只能做8-15次的力量練習，像引體向上 雙槓屈臂撐等等 能做到的儘量做到！ 最重要的是 肌肉的明顯度是建立在有氧運動基礎上的 長期進行有氧運動才能保持肌肉線條明線深刻！
胖子練肌肉容易麼。？胖人練肌肉好嗎？
所謂胖子，身體脂肪含量高一些，適合肌肉訓練，在肌肉訓練中，有脂肪的消耗，同時能增加肌肉量，肌肉量增加很慢，所以對身體形態有一個很大的改善。注意用正確的方式訓練，比如肌肉訓練前一定要熱身，訓練後要放鬆肌肉，這個肌肉放鬆，哪怕是自己用手捏一捏或者拉伸一下都可以，鍛鍊方法和飲食很重要 鍛鍊方法主要是無氧運...
很胖想練肌肉能吃增肌粉嗎，胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖
訂閱身材太過骨感，對於女性來說會缺乏特有的曲線美，而對男性來說，易讓人產生不安全 不穩重等負面印象。為什麼有些人的瘦彷彿是天生的，不管如何海吃海喝都不見胖？對此，攝取食物量多不一定代表熱量大，很多人看似吃了更多的東西，但均屬於脂肪含量和熱量較少的，這樣就不會讓人變胖 其次，有些人平時運動量大，熱量消...
胖的人是比較容易得糖尿病嗎，胖人容易得糖尿病，還是瘦人容易得？
為什麼賬單胖的人，比較容易得糖尿病？胖人容易得糖尿病，還是瘦人容易得？我覺得得糖尿病和胖和瘦是沒有關係的，應該跟個人的飲食等等有很大的關係。我覺得應該是胖人容易的，因為比較胖的人，他就會吃的東西更多一些吧，所以攝入的糖就更多。個人感覺是胖人更容易得糖尿病吧，因為胖子的話他們不注意自己的飲食。我覺得就...