1樓：雨曼容
合理飲食，**：控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。
對含澱粉過多和極甜的食物枯雹如甜薯、馬鈴薯、藕粉。果醬，蜂蜜，糖果蜜餞麥乳精果汁甜食等，儘量少吃或不吃，對一些含脂肪過多的食物，如花生核桃芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應該加以節制，副食品可以採用瘦肉魚蛋黃豆製品，和含糖份比較少的蔬菜水果等，食纖維**，纖維能阻斷十五的吸收纖維在胃內吸水膨脹，可形成比較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用的。人吃含纖維多的食物，能在一定時間內很好的進行消化吸收後，將廢物排洩，飲食中陵衡食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐的速度尺敗做就會變慢，結果小腸能夠慢慢的吸收營養，血糖值它也不會上升。
2樓：匿名使用者
正常的飲食方案。應該是每天多吃清淡的食品。少吃油膩的旁禪食品，適當的吃點兒粗糧。做到葷素搭配。每天都參加體檔宴育運動。這樣身體才能健康。運蠢塵。
3樓：不丿言
我認為最正確的健康方式就是顫純正常。也就是說，營養要均衡，並不是說茄耐咐總是清淡的。如果你不吃魚肉，那麼你身體也會缺少營養畝孫的，並不是說清淡就健康。
4樓：淡浩初
我罩扮鬥覺著無論哪種飲食方式，都要適合自己的身體，如果身體肥胖，那就要吃的清物磨淡一些，如果自缺攔己身體是正常狀態，那就正常飲食，不要太吃油膩的東西就可以了，地鼓也要看身體狀況來選擇。
5樓：帳號已登出
當然是清淡一點兒，相對來說比較好的一些，但是所謂清淡，並不是我們平常不吃魚，不吃肉的那種不是健康的，因為我們人體是需要各種補充營養的。
6樓：小小家丁
對於清淡正常辟穀的多種飲食方案，我覺得還是b股最為健康，因為b股可以讓你身體暫時的去達到一個清理的效果，這樣才能夠讓你身體的各個指標之前抄過河的一些指標正常丶。
7樓：牛錦文
我覺得還是正常的，這種飲食方案是最好的，搭配著合理的健身，畢竟清淡的往往有時候會營養不良而不吃飯呢，對你的身體健康也會是有一定影響。
8樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
清淡，正常，辟穀等多種飲食方案，這幾種飲食方案綜合起來是最健康的生活方式！！
9樓：都都
清淡正常辟穀等等多種飲食方案，到底哪種最健康？當然是清淡的，是很健康的了，不要吃油膩的，這是我們大家都知道的。
10樓：匿名使用者
清淡正常辟穀等多種清淡正常辟穀等多種飲食方案到底哪種最健康那麼v清淡，正常辟穀等多種飲食方案，到底哪種最健康？那麼我覺得正常的飲食是最健康的生活方式。咱倆做個營養均衡的營養。
才是最健康的生活方式。
11樓：網友
清淡飲食才是比較健康的，不要吃垃圾食物。
12樓：匿名使用者
你好，個人認為適合的才是最好的。具體的方法需要你自己觀察斟酌的。
13樓：呼延雨琴
清淡正常闢答等等等多種飲食方案，到底哪種最健康？
我始終認為清淡和正常是最健康的。
14樓：耕海牧魚
我覺得是正常的飲食方案比較健康，太清淡了，缺乏營養，時間長了，對身體不利，辟穀違背了人的自然的規律，胃腸不適應，對胃腸會有傷害，就是正常一日三餐比較健康。
公認的健康飲食方法，到底有哪些種類？
15樓：瘋狂電影君劇場
可以說現在隨著人們日子過得越來越好，很多人都想通過飲食來延年益壽，甚至通過飲食來塑形。那麼，到底世界範圍內主流醫學界更加推崇哪些飲食方式呢？
首先，說到膳食模式值得是各種食物及數量在整體膳食方案中的比重。平衡膳食模式是保障人體健康和營養的基礎，只有飲食的多樣化，才能是健康飲食模式的基礎。一般說來，健康的膳食模式應該做到平均每天至少攝入12種以上的食物，同時每星期至少攝入25種以上的食物。
如果想健康，可以以穀物為主，特別是增加全穀物食物的攝入，每天吃的食物裡應該包括穀類食物、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、豆製品、堅果等食物。
1.地中海飲食模式。
地中海飲食模式是指希臘、西班牙和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國的一種飲食模式，就跟咱們國家的川菜、魯菜系差不多，說的是一種飲食習慣，很難給予準確的定義。地中海飲食的特點包括：具有較高水平的蔬菜水果、豆類和魚類食物，豬牛羊等紅肉攝入較少，食用油以橄欖油為主，少量的紅酒。
這種飲食模式富含不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量低。經過多年研究發現地中海膳食可以降低高血壓、高脂血症、心血管疾病的發病率。
飲食模式。dash飲食模式是由美國國家心臟、肺和血液研究所設計，主要目的是用來預防高血壓的發生的。dash飲食模式在地中海飲食模式的基礎上，還強調脫脂或者低脂牛奶的攝入，注意增加鉀、鎂、鈣等礦物質的攝入，減少鹽和油脂的攝入。很多研究都顯示，dash飲食模式可以有效改善血壓、血脂以及降低心血管疾病的發生率。
3.低脂膳食模式。
低脂膳食模式特別注重少吃豬牛羊等動物性油脂的一種飲食模式，這種飲食模式可以降低高血壓、血脂紊亂和心血管疾病的發生率，特別適合我國那些愛喝羊雜湯、滷煮、牛雜湯等食物的地區進行推廣。
4.素食飲食模式。
素食飲食模式這些年來也是越來越受到大家的關注，有些人也會堅持素食飲食模式。的確有些研究顯示，素食飲食模式有助於降低高血壓和高脂血症的發病率，尤其是收縮壓的降低比較明顯，同時有些研究顯示可以降低心血管疾病發病率。但是，張大夫個人不建議嚴格素食飲食，因為純素食也有很多健康隱患需要特別注意。
16樓：羊裡個羊個羊
以蔬菜全穀物為主，少吃油膩、辛辣的食物，食用油要選擇橄欖油，飲食要多樣化，每天攝取12種以上的食物。
17樓：0007使用者
公認的健康飲食方法，有地中海飲食，飲食是以足量的蔬菜全穀物為主，然後倡導通過橄欖油魚類的食物來攝入健康的不飽和脂肪酸。
辟穀是一種養生方法，如何正確辟穀才對身體有益呢？
18樓：小羊v青草
不能上來就吃主食，要先喝一點水，然後喝米湯，然後再吃一些米粉，讓胃慢慢適應了身體功能，適應了才能吃飯。
19樓：充軍歸來
正常無疾病的人辟穀需要醫師指導下進行的。提前做好應急預案。在辟穀期間減少活動量。所處環境不易過熱或過冷。還有，低血糖患者儘量不要選擇辟穀。
20樓：土豆地瓜豆角
首先要講究正確的方式和方法，要根據自己自身的身體情況來進行辟穀，找專業的人士，然後進行諮詢，一般情況下，辟穀的時間在一個星期左右最適合。
21樓：綱鵬鯨
我一直以為這是宗教宣揚的東西
朋友一邊學習喝風辟穀，一邊正常工作，辟穀期間還能正常上班嗎
可以上班啊！但一定注意自己的身體是否能吃得消，喝風辟穀不是所有人都能受到了的 同事在學習喝風辟穀，辟穀期間會影響他正常工作嗎？辟穀調理期間是對人體臟腑功能調整的過程，其間臟腑功能增強，經絡通暢。同時在這個過程中體內正邪相爭，隱藏在體內的邪氣也會往外跑，這時人們會感覺不同程度的不適，比如，頭痛，頭暈，...
辟穀是什麼，什麼是辟穀？
辟穀養生，辟穀 辟穀養生師的培訓，我覺得唐山辟穀養生 網劉昕葆老師做得比較好。沾衣欲溼杏花雨,吹面不寒楊柳風。辟穀飲露神仙洞,家排愛流杏花村。3月21日相約鄭州神仙洞杏花村正能量辟穀家排工作坊。一起辟穀,一起家排。辟穀是一種調整身心的方法，能夠有效的 排病祛病，養生的方法。傳說修行到了一定程度就可以...
清淡的主食有哪些，清淡的食物有哪些
雞腐蛋卷 原料 雞蛋，青菜，胡蘿蔔，豆腐，雞肉，香菇，木耳，蔥，姜，料酒，鹽，橄欖油。做法 青菜 雞肉 香菇分別切碎 適合自己的寶寶即可 豆腐碾碎，放入蔥姜料酒鹽拌勻待用。將雞蛋開啟，用不沾鍋攤成薄餅 放少許油 把調好的餡放到雞蛋餅裡卷好，用水澱粉 濃點 粘好，放入一平盤裡在蒸鍋裡蒸，開鍋後一刻鐘即...