1樓：人我我有噶發啊
如果是高中的話，最主要的是好好學習，少吃零食。
如果是大學的話，多運動，少吃點飯，儘量不吃高熱量的食物，儘量不要節食和熬夜。
2樓：燕燕知識百科
一、中小學生一天營養餐食譜1
早飯：饃饃和草莓果醬、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
新鮮水果：夏橙或蘿蔔1個。
中餐館：烏麥米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、水豆腐血豆腐絲瓜湯。
晚飯：小米粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
二、中小學生一天營養餐食譜2
早飯：玉米窩窩頭、牛乳（或酸奶）、滷五香鹽茶蛋1個、腐乳（1/4塊）。
新鮮水果：枇杷果（或長生果）3-4個。
中餐館：花生仁白米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、家鴨海帶湯。
晚飯：冬莧菜白米粥、芝麻湯圓、柿子椒香菇肉片。
space小學食堂菜譜大全。
三、中小學生一天營養餐食譜3
早飯：蘋果醬花捲饅頭、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
新鮮水果：香蕉蘋果（或絲瓜）1支。
中餐館：二米飯（黑豆、標米）、平菇紅花黑木耳肉片、尖椒炒黃瓜、蘿蔔海帶排骨湯。
晚飯：豆漿稀飯、蔥花煎餅、柿子椒芹菜肉絲。
四、中小學生一天營養餐食譜4
早飯：鮮肉包、牛乳（或酸奶）、鹹鴨蛋（一個半）、素炒三絲（青筍、蘿蔔、紅蘿蔔）。
新鮮水果：鴨梨（或甜瓜）一個。
中餐館：大棗白米飯、大豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針蘑紫菜蛋湯。
晚飯：三鮮面塊（牛肝、香腸、木耳、香菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
五、中小學生一天營養餐食譜5
早飯：醬肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三絲（青筍、蘿蔔、紅蘿蔔）、雞蛋2個。
新鮮水果：彌猴桃（或水蜜桃）1-2個。
中餐館：赤小豆白米飯、魔芋燒鴨、尖椒炒花菜、剁椒魚頭平菇冬莧菜湯。
晚飯：芹菜豬肉小籠包、番茄炒蛋、肉末豆腐腦。
六、中小學生一天營養餐食譜6
早飯：吐司麵包、牛乳（或酸奶）、煎蛋1個、滷五香豆腐乾。
新鮮水果：草莓苗（或李子果）5-6個。
中餐館：二米飯（稻米、小米）、五香耗兒魚、五彩絲條（綠豆芽、紅蘿蔔、青筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯。
晚飯：玉米粥、雞蛋發糕、宮保雞丁。
七、中小學生一天營養餐食譜7
早飯：芝麻醬花捲、牛乳（或酸奶）、煮蛋1個、水豆豉鳳尾魚。
新鮮水果：蘋果（或籮卜）1個。
中餐館：****飯（玉米麵、標米）、木耳竹筍烤鴨、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚飯：韭菜豬肉水餃、蒜末藤藤菜、肉沫炒豇豆。
學校營養餐計劃，小學營養餐實施方案
2011年，民間發起的 免費午餐 公益活動引起了全國對於農村地區義務教育學生吃飯和營養問題的關心。為此，2011年10月，決定從2011年秋季學期起，啟動農村義務教育學生營養改善計劃。2012年6月14日，教育部等15個部門印發 農村義務教育學生營養改善計劃實施細則 等5個配套檔案，以確保學生 營養...
一天3餐都是食麵包,會不會不夠營養
如果進食單一的食物，肯定會造成營養不夠，就會造成營養不良。你應該做到以下幾點 1 主食的合理搭配 主要是指粗細糧的搭配。可增強食慾，促進人體的消化和吸收。2 副食的合理搭配 主要是指葷素搭配。肉蛋類雖然含有優質蛋白質，但是缺少維生素，且屬於酸性食品，而蔬菜 水果 豆類等屬於鹼性食品，葷素搭配不但可以...
一天吃2餐好嗎早餐和晚餐如果一天只吃兩餐，應該捨棄哪一頓飯？晚飯嗎？
一般來說一天吃三餐為好。科學搭配一日三餐的飲食原則 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每...