怎樣忘記悲傷的記憶

2023-01-06 17:40:31 字數 958 閱讀 6172

1樓:線覺韋閔

其實真的不需要去刻意忘卻什麼。

記憶有些還是需要保留作為經驗的。

我想當你再想起這段記憶,不會難過,那時候就是忘卻了這個記憶的悲傷部分。

其實你該感謝這個記憶。

有了這段記憶,懂得了人生的複雜。

也知了生命需平靜對待。

2樓:匿名使用者

1、弄清楚你想忘記什麼。在你準備忘記一段記憶之前,你需要認真思考那段記憶的細節。這樣做可能很難,但這是必要的。

找出記憶的細節,清楚的弄明白事情的經過,這樣才不會在日後久久徘徊在這段回憶裡思考到底發生了什麼。2、想想記憶中最讓你煩惱的是什麼。你的下一步是查明記憶中最令你不安的部分。

找出最讓你煩惱的事情的根源,這將幫助你弄清楚你需要忘記什麼。把這些具體的事情寫下來,這樣你就可以努力忘記它們。要記住,你無法抹去前女友或前男友的存在,但你可以忘記紀念日、特殊事件或感覺。

使讓你痛苦的記憶不再那麼具體。3、充滿儀式感的與痛苦的記憶告別。你可以使用你確定的細節來執行儀式正式告別。

儀式釋放是一種心理鍛鍊,可以幫助你忘記痛苦的記憶。要進行儀式釋放,你所要做的就是將你的記憶變成具體的事物,並想象你正在點燃它。在你的腦海中,想象一段你想忘記的記憶。

試著把這個細節想象成一幅畫。然後,想象一下你正在點燃那幅畫。儘量具體一些,想象一下畫的邊緣變成棕色並捲曲,然後變成黑色並搖搖欲墜。

想象一下,火焰在燃燒你的心理記憶**,直到**消失。充滿儀式感的告別,會盡量使你釋懷。4、移除你的「觸發物件」。

某些物件或影象可能會觸發你痛苦的記憶,讓你更難忘記這些記憶。 如果你有任何東西或**會引發你不好的回憶,那就把它們放在看不見的地方或考慮擺脫它們。例如,你需要丟棄任何讓你想起前任的東西,包括前任給你的**和禮物。

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