1樓：匿名使用者
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
就想喝牛奶 就不宜空腹喝一樣
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
2樓：匿名使用者
晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.
關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是"早睡早起做運動".另外,適當晒晒太陽.
再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀
3樓：匿名使用者
5月份鈣質吸收最好季節，最好搭配維生素d，有太陽的話建議晒晒背，以促鈣的吸收，鈣片宜早餐後吃，吃後多喝水。晚餐後不宜吃鈣片。
吃鈣什麼時候吃吸收最好？
4樓：匿名使用者
由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。
面對各種鈣補充劑該如何選擇呢?營養師表示，單從鈣本身來看，不同製劑吸收率差異並不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。
其實，對多數人而言，複方製劑補鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素d3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高於液體、沖劑。
不過，碳酸鈣雖然更容易吸收，但它屬於無機鈣，對胃酸的要求較高。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。
服用鈣片的最佳時間
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
一天中什麼時間吃鈣片吸收最好
5樓：盛水蓉暴如
病情分析：
你好,鈣片一般是在晚上睡覺之前服用比較好.
指導意見：
晚上睡覺之前服用最有利於鈣片的吸收.此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。
醫生詢問：
病情分析：
一天當中那個時間段服用鈣片，吸收效果好。
指導意見：
鈣片應該是睡前服用最有效，但並不意味著吃完就睡，而是睡覺前一段時間吃，最好是在睡前2-3小時吃。因為晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間一長，就會導致骨質疏症，所以中老年人更要特別注意。所以晚上睡前吃鈣片，鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前2-3小時吃較好。晚上睡前應該多喝點水，增加睡中尿液產生，防止尿路結石的發生。
醫生詢問：
病情分析：
可以說飲食對鈣的吸收沒有關係，每天服藥的時間也不會影響鈣的吸收，影響鈣吸收的主要因素是補充維生素d
只有維生素d才能促進鈣的吸收
指導意見：
因此在補鈣**期間一定需要配合服用維生素d只有這樣才能起到科學補鈣的效果，
醫生詢問：
6樓：綠砂岩
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
7樓：
首先：補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
8樓：塞飛雨亢友
最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
早中晚什麼時候吃鈣片吸收最好
9樓：匿名使用者
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
就想喝牛奶 就不宜空腹喝一樣
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
10樓：匿名使用者
15點到19點膀胱經和腎經開啟的時候，吸收最好，腎主骨生髓；另外腎生水和唾液，肝主火和活力，把腎補好的前提是養肝，反之即水火不容體質下降；晚上早點休息十一點前進入夢鄉。肝好腎自然好，腎好鈣的吸收就好。切記哦～
維生素d和鈣什麼時候吃吸收最好
11樓：檢源
一般來說，在晚上吃鈣片和補充維生素d的吸收率是最好的。因為白天的一日三餐中，我們也會吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含鈣量也是豐富的，人體也會吸收到，但是體內的鈣質也有很大一部分會隨著尿液排出體外，而到了晚上快要睡覺的時候，我們已經不再進食了，體內的鈣質也就變少了，所以在睡前吃鈣片，吸收是比好的。
尤其對於更年期女性和老年人來說，體內的鈣質和骨質流失的比較快，適當的補鈣是有好處的，在晚上睡覺之前吃鈣片，還可以排出舊的骨骼組織，保證體內鈣含量的穩定性。而且有一些中老年人經常會出現睡到半夜抽筋的情況，不妨在睡前吃鈣片或者喝一杯溫牛奶，或能有效緩解這種現象，還能提高睡眠質量，一舉兩得。
此外，在飯後1小時之後吃鈣片，吸收率也是不錯的，但是提醒大家，為了達到有效的鈣吸收，最好不要空腹吃鈣片。
另外，關於補鈣和維生素d的一些誤區，大家也要了解
補鈣並不是補得越多越好。一般來說，成年人每天需要攝入的鈣量在800毫克，孩子和老人在1000毫克左右，像豆製品、奶製品以及蔬菜中都含有豐富的鈣，若是很少吃這些食物，或許需要補補鈣了，但若經常吃，或許不用一直補鈣。因為補多了也就營養過剩了，還會加重身體的負擔，那不就適得其反了。
補鈣並不是單靠食補就可以的。可能有的人會經常的熬骨頭湯來補鈣，以及吃一些含鈣量比較高的食物，其實，補鈣並不是只單靠食補就可以的，補得太多，人體可能也吸收不了那麼多，其實補充植物性的維生素d也是很有必要的，而最簡單的方式就是晒太陽，適當的晒晒太陽，一次晒20分鐘即可，就可以把維生素d，就能促進鈣質的生成，補鈣效果也是很好的。
12樓：健十**官方客服
1.基本原則：飯後吃，不要空腹吃！
2.最好分開吃，因為營養素在人體的駐留時間有限，同時吃可能一些營養素瞬間積壓過剩未被充分利用就流失掉了。
3.什麼時候吃還取決飲食結構，早餐一般食物結構單調，缺少維生素，所以早餐後易服用1片。
4.還可在晚飯後吃，或者睡前吃1片。
5.熬夜時也可以吃。
意見建議：如果人體不缺乏維生素和微量元素，而人為地過量的補充，不但不能起到促進健康的作用，反而會引起疾病或不適。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
什麼鈣最容易吸收，哪種鈣比較容易吸收
從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。補鈣最重要的一點是要容易吸收。無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素d，小腸也無法對鈣進行吸收。...
鈣片怎麼吃效果最好，鈣片什麼時候吃吸收最好？
早上早餐後吃,因為鈣質需要陽光照射與維生素d結合才能被人體吸收,晚上吃可能引起結石,吸收了才有效,否則會產生負面效果,或者與維生素d一起吃 你好！最近剛聽的補鈣講課，專家說現在的鈣很多都是濃縮鈣，一天一片，對於這樣一片就可以不充一天所需鈣量的產品，最好的吸收時間是晚飯後一小時，睡前兩小時嚼碎服用。但...
魚油什麼時候吃最易被吸收，魚油什麼時候吃最易被吸收？
深海魚油空腹服用效果最好，早上或者睡前。飯前服用並不會損傷到胃壁，飯前服用的原因有兩個 1 於餐前服用會吸收比較快 2 避免飯後服用，當然飯後服用也沒什麼特別不好的問題。一般正常是早晚飯前空腹服用，但如果腸胃不太好就要早晚飯後半小時服用，飯後半小時服用可以修復胃粘膜，還不會引起腸胃方成的不適，因為如...