1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：鄧厚石
第一，可以鍛鍊身體，活絡筋骨。
第二，可以通過丹田呼吸，積聚內力。
第三，有了一定的內力，結合拳架操練，強身防身。第四，結合陰中有陽，陽中有陰的中醫常識，使十二經絡流暢全身，氣血通暢。
第五，經過練太極拳，可以在生活中不急不躁，面對物慾橫流，世風躁動的世界，排除各種紛擾，保持清心淡泊，平心靜氣的美德。
第七，經過練太極拳，還可以在工作中學著運用太極原理，因勢利導，鍥而不捨，以柔克剛，借力用力，事半而功倍。
第八，為了解中華傳統文化，打下一定的基礎。
3樓：kino道遠
想練到大師級的水準不得師親授幾乎是不可能的（這就要看緣分了 呵呵） 平常的練習只能讓你修身+修心 延緩細胞衰老
4樓：最愛李孝利
可以減緩你的呼吸頻率，細胞老死變慢。從而達到延年益壽的效果
練太極拳有什麼好處？
5樓：中醫學生
練太極拳好處 :
太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。 練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
適合任何年齡人仕.
6樓：永恆童年的記憶
適合任何年齡的人，因為他可以強身健體
7樓：匿名使用者
適合年輕人練，年輕人練效果更好，太極拳術只是太極的小技巧，關鍵是太極拳具有全面提升生命健康質量的作用。
太極拳把氣功，中醫的導引吐納等結合在一起，具有增進健康，培養優雅氣質，良好心態等作用。我是運動與健康學碩士，大學教師，相信我。
但是一定要拜明師，真功夫老師
8樓：探美百科
練習太極拳有什麼作用？
練太極拳有什麼好處？
9樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
10樓：中國農業出版社
太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其《太極圖說》中提到：「太極動而生陽，懂極而靜；靜而生陰，靜極復動；一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。
」這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重「神意靜以和，形體動以柔」。要領是意守丹田，以動啟靜，以靜濟動，以意銜氣，運遍全身，如環無端，寓太極肇基，周而復始之義。觀拳路，亦以太極圖形編組，手法的採、挒，步法的顧、盼，渾然一體，陰陽互發。
這表明太極拳是以生命整體觀為依據的健身手段。
太極拳要求意念鍛鍊、呼吸鍛鍊和肢體活動三者密切配合，強調「調身」、「調息」和「調心」。「調身」是最初階段，然後是「調息」，即吐納，現已知通過深長緩和的呼吸運動能加強肺泡的氣體交換，調節心肺系統的技能狀態，改善全身臟器的代謝，特別是對大腦的「入靜」更具益處，達到這一部即為「調心」。根據對「入靜」的機理的研究，發現「入靜」完全不同於大腦皮層的抑制，是腦細胞活動處於有序化的最佳狀態。
「入靜」是一種平衡狀態，平衡和運動不分開，調身養血脈，調息養氣，調心養神。老年人如果能持之以恆進行太極拳聯絡，定能達到這三種狀態。如果能夠達到這種狀態，可以說是體現了老年養生的精髓。
老年人練習太極拳好處多多，只要掌握好度量，理解其內涵，必有強身健體之效。
長期練習太極拳對身體有什麼好處
11樓：匿名使用者
**：黃忠達聊太極
——如何使太極拳達到最佳的養生功效呢？
可能有人認為只要有運動了，動起來了，對身體總有些幫助,這話不假。但大家也一定相信太極拳和廣播操的養生功效也是不一樣的, 也就是說練拳和做操對養生的功效肯定是有區別的。所以說太極拳一定有它的特定動作和要領在裡面，這樣才能算是真正提升精氣神功效的一個運動。
對做操而言只是活動一下身體，活動一下關節而已。
如果我們從「精,氣,神」三個層面去看，當我們練太極拳的時候吻合了人體的生理特點時，對於人體「精」的層面，就會有一個很好的幫助。從「氣」的層面看,因為太極拳是內家拳，內家拳必須產生內氣，如果我們在練太極拳時有節節貫穿有導引功效的時候，就能夠通過導引來產生內氣,這樣才能使人體氣血流通旺盛。內氣暢通,就精力旺盛,對於人體的養生功效相對而言比一般的做操就會好很多。
所以在練太極拳的過程當中，導引是一個非常重要的過程。
在中醫六藝(砭、針、灸、藥、按蹺、導引)裡面，導引是中醫六藝的第六個板塊，也是一個終極板塊。在黃帝內經中說:"氣血瘀堵,病由之生.
氣血通則百病癒」，導引就是一個能讓人氣血暢通執行的一個方法。以前的中醫都是修煉者,他們是能直接為患者去做導引之術的，但後來修煉的中醫越來越少,能為患者直接導引的更越來越少,所以後人創編了很多導引術，讓患者或讓自己本身鍛鍊去做導引，讓身體獲得一個最佳的幫助。所以我們要想獲得好的養生效果的話，導引是必不可少的。
從「神」的層面看,上面的這些都是有意識的做一些特定的動作和要領,以外形催內氣。當動作越來越熟練,肢體動作的虛實變化逐漸從一陰九陽到二陰八陽,三陰七陽,四陰六陽最後到五陰無陽,這時就是以內氣催外形了。練拳也就越來越輕,越來越放鬆, 周身處處皆太極,一動一靜具渾然。
所做的動作不需主觀意識有意控制,能做到」得意忘形",這時候的練拳心是比較虛靜的。
心為一身之主,心能靜則全身皆靜,心能虛則周身皆虛,身心虛靜則神能安寧。這時候的動作能順應自然，初看好像也只是個套路，但裡面已經是順應自然法則，其理深奧,其動真實，其序井然，動中有靜，形神兼修，開始把握性命雙修之門的鑰匙。
12樓：福州禪武
武術動作較複雜，通常一個簡易的套路也要左右上下、高低不斷的轉換，還要研究如何把全身力量通過合理的佈局集中成一個點打擊出去，這種練習對身體肌群的協調很有幫助。
另外武術很講究形神兼備，不僅要練身體的外部肌肉，還要練習氣息與意念的配合，所謂意到、氣到、力到。
通過內外的訓練，對心肺等內在的系統也同樣達到訓練。促使身體 健康。
13樓：鐵腳書生
血壓會降下來，呼吸會順暢，肌肉很放鬆，久站久立久行都不會再覺得疲勞，精力也會更充沛。前提是你得練對，確實能夠做到鬆。
練太極與瑜珈各有什麼好處？區別是什麼呢？
練太極有什麼好處？
14樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
15樓：中國農業出版社
太極拳運動是一項典型的有氧運動，深受中老年朋友的喜歡，其健身作用很多，下面簡單介紹幾個方面的作用：
a.練習太極拳可以增強骨骼、肌肉的活動能力，還可以預防老年人脊柱畸形，防治骨質疏鬆等症狀。
b.提高人體的心肺功能，太極拳的一個基本原則是「氣沉丹田」，追求「動中有靜，靜中有動」。經常參加太極拳鍛鍊的人，心肺功能增強。
此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。
c.太極拳是典型的有氧運動，經常練習，使內氣得以流通，全身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。
d.打太極拳可以讓人的呼吸道更加通暢，打太極拳時，要求自覺引導呼吸，要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟器產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病等。
e.太極拳還有調節身體心理狀態之功能，在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨鍊人的意志，發展人的心理素質，尤其在競爭如此激烈的社會中，經常練習太極拳能使人的心情平靜下來，使人變得剛毅、開朗、樂觀。現代社會生活節奏越來越快，人際關係比較緊張，心情急躁，感情容易衝動，經常打太極拳可以增加自我控制能力，使情緒更加穩定。
練太極拳有什麼好處
16樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
17樓：木木木
一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用
廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞，表現為注意力不集中、厭學。
而太極拳屬於武術，其靈魂在於技擊，這也是青年學生喜愛武術的根本原因，在教學過程中，結合當前比較流行的技擊術。
太極拳的對抗性對中學有必要講解，太極拳在實戰中的招式演練，能提高中學生的實戰水平，大大提高了學習興趣。
我校在開展太極拳教學同時也開展豐富多樣的活動，如太極拳俱樂部，各種興趣小組、比賽。給學生提供了展示自我的一個平臺，引導學生逐步養成終身體育的習慣。
二、練習太極拳對中學生注意力的積極作用
中學階段由於學生興奮度較高，神經系統容易出現擴散和冷化現象，抑制過程尚不完善，特別是精細分析能力差，運動時不夠準確，常出現多餘的動作，因此會在運動中表現出注意力不集中，沒有精神和懶散的現象。
通過幾年太極拳練習，學生出現意念專
一、積極好動、思維敏捷、學習精神狀態好的良好反應，學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用。
練習太極拳對大腦產生積極的影響，大家都知道，人有兩個腦，但是我們一般只用了一個，中學生練習太極拳能開發第二大腦的使用。
有益於大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。通過實踐表明開展太極拳活動該級學生的注意力明顯提高，學生學習成績提高很快。
三、太極拳對學生身體各方面的積極影響
現在，仍然有少數中學生不喜愛體育運動，特別是女學生，怕苦、怕累、怕晒太陽。身體素質隨之愈來愈差，運動起來全身不協調，動作僵硬。太極拳對鍛鍊和改善中學生的骨骼、肌肉及關節活動有很突出的作用。
太極拳練習起來四肢關節隨著軀幹的運動均勻柔和地上下、左右、內收外展、劃弧轉圈，可以增大肌肉收縮、伸展幅度，可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加，關節範圍因而加大，靈活而又牢固。
太極拳的動作不同於其他拳術，它要求肢體動作處處帶有弧形，避免直來直往，這是符合了人體各關節自然彎曲狀態。
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。
通過弧形運動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點，促進肢體各部位協調發展，改良體型，能使學生體型變得更加勻稱和健美。
現在的中學生正處於青春發育期，脊柱的生長正處於重要時期，稍不注意就會造成變形，常常練習太極拳，脊柱的活動幅度也因此得到提高，這無論是對脊柱的形態還是身體各部位的發育都有良好的作用。
太極拳的魅力在於它既是武術又是養生之道，既防身又養生，並且適合人類各個年齡層。廣大中學生們雖然年輕有活力，無需像老年人那般保健養生，但是太極拳能夠促進中學生門的發育成長，不失為一個好的選擇。
練太極拳有什麼好處
太極拳養生有哪些功效呢？一 太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用 廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞，表現為注意力不集中 厭學。而太極拳屬於武術，其靈魂在於技擊，這也是青年學生喜愛武術的根本原因，在教學過程中，結合當前比較流行的技擊術。太極拳的對抗性對中學有必要講解，太極拳...
練太極拳如何開跨,練太極拳，怎樣開胯最快
胯 是人的盤骨 復,它上接脊骨 制 上身骨架 下接雙腿 bai 下身骨架 鬆胯 是用意du識放開盤zhi骨與脊骨和腿骨間關dao節距離,沉胯 是由上身重量自上向下鬆落時把胯墜下,並推開雙腿 外形是身逐漸下降,兩腿推開 留意不要主動曲膝蹲下.武術不是體操，整天問些和武術無關的低階問題 練太極拳，怎樣開...
練太極拳膝蓋痛正常嗎，膝關節疼痛能練太極拳嗎？
解決練習太極拳膝蓋疼痛 膝關節疼痛能練太極拳嗎？張東武 練拳怎樣避免膝蓋疼痛 為什麼有的人學習太極拳會膝蓋疼痛 5 解決練習太極拳膝蓋疼痛 可能是方法不對，或者是初期運動幅度過大。練太極拳造成膝蓋疼痛該如何 沒有問題。注意勞逸結合，經常練下去說會好的。實在不行的話，可到經常練拳的公園 銀杏公園 諮詢...