1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：木木木
引起患者出現失眠的情況是多種因素引起的，比如說疾**素，心理壓力過大以及長期熬夜等因素，都會出現失眠的症狀，建議患者可以通過藥物或者是心理輔導來進行**，平時患者飲食上要以清淡豐富的營養為主，不要長期熬夜，長期失眠的患者會出現抵抗力下降以及黑眼圈，包括睡眠不穩定不穩定的情況。
3樓：最愛野薔薇
如何緩解失眠？失眠是神經性疾病，多數由於心裡壓力過大，導致失眠，還有的是身體虛弱導致，等等。如果是心裡壓力過度引起，你要儘量做一些自己喜歡的事情，比如多參加戶外運動，和朋友多聊聊天，分散一下注意力，想一下愉快的事情，調整心態，慢慢就會好了。
4樓：
調節好休息時間。進行體育鍛煉，不要過度的考慮事情。對有些難辦的事情多加以諒解。kd多散散心，多出去旅遊。多參加運動，這樣可以緩解失眠症。
5樓：匿名使用者
調整睡眠問題，要從調整生活習氣和情緒動手。要心神安寧，白天要維持心情舒適而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、本人是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神能夠考慮食療，蓮子就有安神作用；還能夠把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也能夠養心安神。
此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造恬靜的睡眠環境，也都有助於睡眠。
6樓：養生早班車
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
7樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
8樓：有生力量
如果把太多人、太多事都裝進生命裡，那勢必會增加自己的負擔，我們總想著得到更多裝下更多，卻忘了，只有適時清理行囊，才能輕裝上陣，走得更遠。
所以啊，有些想不通的事就沒必要繼續想了，有些看不透的人也就別繼續費心了，不開心的時候更別固執在壞情緒裡，轉移注意力去做點別的事情，或者拉上窗簾好好睡一覺，儘可能地調整好自己的狀態。
9樓：貝殼以擱淺
找點專注的事情做，比如聽聽歌，看看書
10樓：匿名使用者
478呼吸法瞭解一下？
11樓：天下藥王
慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔心，我們說對睡眠的一種焦慮，病人也說我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的一個焦慮。睡眠是先睡心後睡身，如果心裡邊老是緊張、焦慮、擔心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持一個好的心情，對睡眠也不能過度關注，老怕睡不著覺，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一個平靜的心情，有時候在臨床看病的時候。
如何緩解失眠？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
13樓：離城
操作方法
01第一步
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
14樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
15樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
16樓：卿空班宛亦
對於失眠患者而言，可以用黃精50g、山楂50g、(前二味破碎為小粒)五味子30g、合歡花30g，晚間泡水飲用，很快就有睡意，進入夢香。
17樓：匿名使用者
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議你下班以後多做一些運動。體能訓練，然後晚上會睡得很好的。
18樓：一輩子吠纖
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
19樓：後川和美
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
20樓：新鄉潘氏失眠
1、聽**
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧
怎樣緩解失眠？
21樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
22樓：超級錦寶兒
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
如何緩解失眠？睡前怎樣放鬆心情很快入睡？
23樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
24樓：結晶體狼倩
根據你的晚上失眠的情況看，有可能是神經衰弱或者注意不規律導致的，
指導意見：
避免工作時間睡眠休息，放鬆心情，避免熬夜勞累緊張生氣，加強鍛鍊身體提高免疫力，可以口服谷維素，棗仁安神膠囊調理**。
25樓：
這個情況建議中醫調理下睡眠情況。晚上睡覺的時候可以泡個腳。
26樓：匿名使用者
變天多做運動，睡前做些有氧運動，
27樓：李鑫
保持良好的心情，睡覺前喝杯牛奶就沒事了
28樓：
如果時間長了就可以找一箇中醫給你調理一下。
29樓：
白天少休息，早睡早起就可以緩解
30樓：
建議去檢查一下比較好
31樓：匿名使用者
患病多久了，具體都有哪些症狀
32樓：披風戴越
睡前喝杯牛奶 幫助有效睡眠
33樓：匿名使用者
保持好的心情，聽一些輕**
34樓：匿名使用者
多聽輕**還是好的，或者嚴重的話找中醫調理一下
35樓：匿名使用者
聽**，跑步，做自己喜歡的事
如何緩解失眠??? 20
36樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
37樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
38樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
39樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
40樓：喜歡中醫
菩提子花+熏衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹蔘各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了
41樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
42樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步
43樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
44樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
失眠怎麼緩解？
45樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
46樓：肇振君
調節心情，注意飲食，鍛鍊身體從這幾個方面入手，一定能得到很大的緩解！
47樓：冷眼看你裝
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的一個風險，第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一個控釋片，佐匹克隆等。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
失眠可以通過中藥緩解嗎？失眠通過中藥可以調理嗎？
失眠可以通過中藥緩解。中醫認為1.入睡困難屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。主要以疏肝解鬱為主，多吃小米 牛奶 牡蠣肉 龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前最好用熱水泡腳。瀉火安神泡腳方 生梔子，遠志，丹參，黃芩各30克。2.整晚睡不著屬於心肝火旺型，表現急躁易怒 目赤...
青少年嚴重失眠，有哪些好的辦法可以緩解？
睡前牛奶助睡眠，除了牛奶還可以吃個蘋果 吃片面包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗 百合 小米粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。養成良好的作息時間。規律的作息時間是健康睡眠的保障。經驗證明，運動是 睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總...
怎樣緩解身體疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 助您緩解疲勞的保健操 長途旅行，遊客很容易疲勞，在這裡，我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車 船或飛機時使用。一 十指指尖相互擠壓。二 左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做 注意...