1樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
如何克服失眠？
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：匿名使用者
1）失眠需要首bai先判斷你是因為什麼失du眠，找出失眠的本zhi質。
dao壓力、焦慮、熬夜、遊戲等？內
4樓：客服肖廣維
失眠並不好克服，主要還是分證型，原發性失眠和繼發性失眠都有不同的方法**和調理
5樓：匿名使用者
失眠常見的原bai
因是心理上的du焦慮、緊張，可能zhi是飛行倒時差導dao致的生物鐘紊亂而引起回的失眠。答軀體疾病，包括冠心病、腎臟病，還有關節疼，也會影響失眠，有可能是白天睡的時間過長，引起了功能性紊亂。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對失眠症狀有很好的療效。
睡前可以聽催眠曲緩解焦慮的心理
6樓：健十**醫生
可以吃γ-氨基抄
丁酸，它具有重要生理功能，能促進腦活化性，健腦益智，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能，補充人體抑制性神經遞質，具有良好的降血壓功效。促進腎機能改善和保護作用。
γ-氨基丁酸適應人群：
1､焦慮者、失眠者、
2､老年人群、上班族
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
7樓：攔河壩步邪
失眠是常見的睡眠障礙性疾病，對於緩解失眠有非藥物和藥物**兩個方面。專
第一、非藥物**屬：要求瞭解相關的睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，儘量不要飲酒，適當的進行體育鍛煉。
睡覺之前不看書，不看電視。最好可以睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
第二、藥物**：在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥幫助睡眠。不過用藥需謹慎，諮詢專業醫生。
8樓：不折腰過去
如果是長期的失眠，那麼克服不了，只能慢慢調節植物神經
9樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
10樓：**的雲妹
儘量不要在睡前有劇烈的運動
11樓：修念
睡不好，還是睡覺習慣或者睡眠質量不好吧！
建議晚上睡覺可以穿舒適版睡衣和自己喜歡的床權單被罩。
早點關掉大燈，可以留一盞昏暗的小燈，醞釀睡覺氣氛，然後睡前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠，幫助快速入睡，最後就是保持平穩心態，自然可以睡得好了。
12樓：岡達子無悔
如今越來越多的人都會失眠，或是因為工作壓力大、情緒所致，或是專環境的原因。其屬實，失眠的症狀表現還是相當明顯的，如容易做夢、睡眠質量差、入睡困難等。失眠的危害較大，會帶來不少消極的影響。
所以，平時生活中可以這樣做試試：
養成良好的飲食習慣，平時多吃一些易消化的食物。
適當的運動，多跑跑步，整個人也變得輕鬆起來，晚上也會更容易入睡。
睡前放鬆心情，儘量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下。
睡前最好用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
13樓：熱心的小糖
失眠的**都是很緩慢的，建議你找下西里商店，有比較系統的教程。
14樓：新鄉潘氏失眠
不要畏懼失眠 有些人認為失眠很難**，每天晚上睡覺都認為自己會失眠，於是思想上負擔加重，反而加重失眠，這種現象心理學叫做「預期性焦慮」。其實大家不要畏懼失眠，失眠是可以**的。
15樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
16樓：願意為你
這樣的情況中醫看看吧 調理改善
怎麼消除失眠
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
怎樣才能一招消除失眠？
19樓：半世逍遙君
失眠是由於各種原因導致的，緊張過度壓力過大等等，適當放鬆心情，採用中藥調理
20樓：隋濡
只能吃安眠藥。沒有其他辦法。失眠。是一個非常痛苦的過程。也是一個非常難**的過程。沒有一招消除失眠的任何方法。
怎樣克服失眠？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：李醫生談
健康 夜晚 失眠 呼吸 放鬆，教大家個法子一分鐘入睡，告別失眠，第二天起床一身輕鬆
如何克服失眠？
23樓：流水有意
捧著理論書，超級容易犯困，完全抵得上安眠藥的效果，不是開玩笑。
如果是焦慮引起的失眠，可以選擇聽聽輕**，放鬆後就會有睏意襲來的，管用。
24樓：匿名使用者
拿起你的高中地理課本
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
如何治療失眠，如何治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。要 可吃健腦補腎丸或腦白金,但見效慢.要想晚上入睡快，我介紹幾個偏方 1 睡前喝加糖的牛奶 2 睡前喝兌水的蜂蜜 3 睡前喝小米粥 4 睡前吃退黑素 一般這種問題常規的有兩個原因 第一有心事，這種情況要想解決，我們這些外界因素是起不了太大作用的。正所謂...
如何緩解失眠，怎樣緩解失眠？
有哪些解決失眠的小竅門？引起患者出現失眠的情況是多種因素引起的，比如說疾 素，心理壓力過大以及長期熬夜等因素，都會出現失眠的症狀，建議患者可以通過藥物或者是心理輔導來進行 平時患者飲食上要以清淡豐富的營養為主，不要長期熬夜，長期失眠的患者會出現抵抗力下降以及黑眼圈，包括睡眠不穩定不穩定的情況。如何緩...
如何改善長期失眠症狀，嚴重長期失眠如何調理？
1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 枚，甘草 克。小麥去皮，與後 味入鍋，加水 碗，煎至 碗。每晚睡前頓服。4 山楂核 克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服 劑。...