1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠應該怎樣**?
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
5樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
怎樣**失眠？
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
7樓：鄔闌井朝
你的失眠史太長了，比較嚴重。應該是多方面的原因造成的。
你最好先去醫院檢查一下，先排除病理上的原因後再做計劃。
8樓：箕子殷慧
現在還經常頭痛麼?頭痛的的時候有別的不舒服麼?你凌晨1-2點睡覺這個期間都做什麼?建議去醫院診治下,病史好長啊,憑几句你所說的看不透
如何**失眠
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：
失眠的**需要根據患者的具體情況而定。如：
一、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。
1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
2、行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
二、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。
中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
三、自我調理：適用於輕度失眠。
生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。
體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
你可根據自己的情況參考一下。
11樓：張瑜
情緒太緊張了
平時睡前聽聽**，吃點東西，泡泡熱水澡，放鬆一下心情如果問題嚴重可以喝點助睡眠的藥，比如棗仁安神也可以去中醫院開點湯藥喝調理一下或者扎針灸祝早日**
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣**失眠
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：
15樓：
每天適量的做一點運動，不用多，只要能流小汗就行。
很有效的，我以前也常失明，經醫生指點後改善很多。
注意，一點要有流汗。
16樓：匿名使用者
北京有一家中日友好醫院的亞健康中心正在開展一種**放鬆**頑固性失眠，效果還不錯，感興趣的話可以去試試。我有認識的朋友在那裡**過。年紀輕輕沒必要吃藥吧，如果能用非藥物方法調整好的話。
可以到醫院的**上查檢視，有沒有相關**。具體可以打**問問
17樓：匿名使用者
不要想太多 多做體力活
18樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
19樓：鍾令蹉夜天
晚上睡不著多吃發酵乳桂圓核桃葵花籽糖水。每晚喝杯糖水再睡
20樓：衣霽樑丘傲南
我以前也是一直失眠
整夜的睡不著
明明很困
可閉上眼睛就是無法入睡
我試過很多方法都沒效果
最後朋友送了個 睡美人香薰組合的枕頭，枕著很舒服，一週之後就有了很大的改善
人也開朗多了
21樓：興義焦亦綠
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
22樓：閭卿吉谷雪
睡覺前喝點牛奶吧。謝謝。
23樓：線雍厙夏蓉
每次用遠志30克、蓮子15克、粳米50克，先浸泡遠志，去除心和皮，然後與蓮子一起研成粉末（將三分之一的遠志心一齊研入），待粳米粥煮熟後，再加入遠志和蓮子粉，稍煮即可。每天睡前服用。
遠志中的遠志皁苷和遠志素，以及蓮子中的蓮心鹼，均有安神鎮靜，強心降壓的作用。遠志是中醫**失眠的常用藥物。
24樓：稅靜姬凝雲
你睡前試試用熱水泡泡腳，加點利足的中藥五味泡腳啊，安神，看行不行！！！！
25樓：盍然泥夜蓉
數數，白天把自己搞得很累很累，晚上就會睡著了，望採納，謝謝
26樓：融越良如凡
睡眠問題，多半涉及最近的情緒和情感狀態，涉及最近發生的生活事件。難以入睡，可能和焦慮、緊張情緒有關可以嘗試表達和交流，從周圍的人際關係中尋求情感支援和撫慰。回到家就能睡著，因為家中感覺安全和穩定。
或許，是學人際和壓力讓你有些難以面對，如果失眠情況嚴重的話也可以買
(搜so索)21oy睡得香
很好使。可以從根本上幫助你睡眠質量。
27樓：員施濯馨逸
多運動，讓自己累一點
28樓：虢桀爾源
晚上10.00至凌晨2.00是睡覺的**時間恩、、
這樣就會好一
點了恩不會那麼想睡了
29樓：屈媛龍德惠
因為沒有靜下心來,心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~!
30樓：琴穰沐蘆雪
睡前喝牛奶，做些有助於睡眠的運動。
31樓：米玟嘉潤
失眠的感覺很難受，我也試過
你只要自己不想太多煩人的事情就不會了
你也可以放個蘋果在床頭————叫蘋果催眠
如何**失眠?
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：塔清昶
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
34樓：匿名使用者
失 眠 可 分 為 四 類 ， 你 的 情 況 與 第 一 類 最 相 似：
第 一 類 難 睡 難 醒 。 每 晚 三 、 四 點 才 能 睡 熟 ， 但 七 、 八 點 便 要 掙 札 起 床 返 工 。 這 類 是 神 經 衰 弱 型 。
第 二 類 易 睡 易 醒 。 上 床 後 很 快 睡 熟 ， 但 至 三 、 四 點 時 ， 起 床 小 便 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 起 來 ， 作 晨 運 或 飲 早 茶 。 這 類 是 血 壓 異 常 型 。
第 三 類 半 睡 半 醒 。 上 床 後 很 快 入 睡 ， 但 整 晚 發 夢 ， 以 致 時 睡 時 醒 ， 直 至 天 明 。 這 類 是 囈 語 多 夢 型 。
第 四 類 坐 睡 臥 醒 。 平 時 很 易 坐 著 打 瞌 睡 ， 但 上 床 平 臥 ， 會 感 到 心 跳 加 快 ， 睡 意 全 消 ， 眼 巴 巴 直 至 天 明 。 這 類 是 脊 歪 心 醒 型 。
神 經 衰 弱 型 失 眠 又 名 腦 性 失 眠 ， 和 緊 張 、 焦 慮 、 恐 懼 、壓 力 等 有 關 。
患 者 上 床 後 輾 轉 反 側 ， 很 難 才 能 入 睡 。 不 過 蒙 朧 睡 熟 後 ， 便 會 酣 睡 至 忘 記 起 床 上 班 。
患 者 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 失 調 ， 即 中 醫 之 「 心 腎 不 交 」 。
患 者 害 怕 「 過 睡 」 ， 所 以 校 備 兩 個 鬧 鍾 ， 以 作 保 險 。 但 鬧 鍾 「 的 答 」 、 「 的 答 」 ， 反 而 令 患 者 更 難 入 睡 。
睡 前 散 步 、 暖 水 作 浴 或 浸 腳 ， 都 可 減 少 頭 部 充 血 ， 有 利 入 睡 。
睡 前 喝 咖 啡 、 濃 茶 ， 抽 煙 或 飲 酒 ， 都 會 增 加 頭 部 充 血 ， 不 利 入 睡 。
在 耳 穴 ： 心 、 腎 、 神 門 、 皮 質 下 、 神 經 衰 弱 點 等 ， 貼 上 壓 丸 ； 並 在 體 穴 ： 神 門 、 三 陰 交 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。
所 以 ，必 須 審 查 病 因 ，對 症 處 理 。處 理 方 法 參 閱 下 網 ：
35樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。周圍環境要安靜開空調溫度低人就會想睡覺 如果可能的話，儘量早睡早起。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。怎樣 失眠 ...
如何治療失眠，如何治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。要 可吃健腦補腎丸或腦白金,但見效慢.要想晚上入睡快，我介紹幾個偏方 1 睡前喝加糖的牛奶 2 睡前喝兌水的蜂蜜 3 睡前喝小米粥 4 睡前吃退黑素 一般這種問題常規的有兩個原因 第一有心事，這種情況要想解決，我們這些外界因素是起不了太大作用的。正所謂...
治療失眠嗎，怎樣治療失眠？
1，飲食 對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食 法是比較有用的一種 方法，這一種 方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的 傷害，所以如果想要 失眠，飲食 法是最有效的一種 方法。2，藥物 如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物 是比較有效果的一種 方法，但是藥物 的時候一定...