1樓：不會繫鞋帶的柴犬
一、食療健康的生活習慣與健康的飲食與我們的健康息息相關，健康的飲食有助於我們的失眠，比如香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。此外，還可以多吃一些小米，因為小米當中含有一定量的澱粉，會增加人體的飽腹感，此外還可以促進分泌胰島素，因此可以直接提高身體內色氨酸的數量。
第二、改善生活習慣：好的心情可以擺脫煩惱，消除思想上的壓力與顧慮可以有效的緩解失眠症狀，此外還有運動再睡覺之前也可以泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，因為我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈，還能幫我們去除體內的寒氣，也可以促進睡眠的質量此外還要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性飲料，這些東西會導致神經系統紊亂，影響人體生物鐘。
第三、按摩穴位法：人體穴位很多，每個穴位都具有不同的功能，經常做穴位按摩，不僅能夠調節我們身體的健康，更能夠使我們放鬆心情，緩解疲勞。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。
此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為**失眠的主要穴位。可行性最高的一種方法就是按摩太陽穴了，按摩之後讓自己擺出一個舒服的睡姿，一般十幾分鍾就可以入眠。
2樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
3樓：
睡覺前用熱水泡腳，頭睡前喝代奶，別看手機，晚上最好喝小米粥有助睡眠，晚上少喝水，睡前什麼也別想，把心態放平和很快就進λ睡眠。
4樓：
你好，你的失眠跟你的作息規律改變有關係的，建議無論多晚睡，都要按時起床，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放鬆練習改善一下，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
5樓：欒覓晴
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前開啟窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。睡前少飲水，解小便如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，會讓你精神興奮的。
希望能解決你的問題，望採納
有什麼治療失眠的好方法，治療失眠的好方法有什麼
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
有那些辦法可以緩解牙疼，有什麼方法可以緩解牙痛
當你感到牙疼時，你可以放一勺鹽到開水中，等開水冷卻到不再沸騰，可以喝的時候，在嘴裡漱口30秒。你可以每天做幾次，不僅可以清潔口腔，還可以清除牙齦上的細菌，使牙齒不再膨脹，牙齒不再疼痛。漱口含一口水 溫度近似體溫 用力漱口。假使牙痛是由於菜屑陷入牙縫，則利用漱口清除菜屑，便能解決牙痛。若漱口無效，可使...
青少年嚴重失眠，有哪些好的辦法可以緩解？
睡前牛奶助睡眠，除了牛奶還可以吃個蘋果 吃片面包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗 百合 小米粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。養成良好的作息時間。規律的作息時間是健康睡眠的保障。經驗證明，運動是 睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總...