1樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
2樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
3樓：夏至
助您緩解疲勞的保健操 長途旅行，遊客很容易疲勞，在這裡，我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車、船或飛機時使用。 一、十指指尖相互擠壓。 二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。
三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。 四、雙手用力緊握拳頭。 五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。
六、咬緊牙關不放鬆。 七、張大嘴默喊五秒鐘。 八、雙脣緊閉，咬緊嘴脣。
九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。 十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重複。 十
一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。 十
二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。 換位重複。
4樓：名醫**網
北京大學人民醫院 -泌尿外科-副主任醫師-張國喜-身體疲勞怎麼恢復
如何緩解疲勞
5樓：nm牛虻
1、注意有規律的睡眠和運動
睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。
需要注意的是睡眠時間的偏差會對血糖值產生不良影響，引起嚴重的健康問題。
2、用蛋白質取代糖類
有時吃飯也容易產生疲勞，食物會直接影響血糖，而血糖在短時間內急劇上升會讓人感到疲勞。另外，血糖值急劇上升的生活如果長期持續下去，就會引發肥胖，從而成為2型糖尿病。研究表明，如果每天早上、白天、晚上都攝取30g的蛋白質的話，很容易戰勝「對糖的慾望」。
3、少喝咖啡
咖啡因會降低腎功能，因此喝咖啡會感到疲勞。quick and dirty tips還主張:不應該早上起來喝咖啡，首先應該吃含有蛋白質的早餐。
如果不喝咖啡而喝茶，特別是喝綠茶，可以比咖啡更緩慢地攝取咖啡因。而下午3點以後就應該停止攝入咖啡因。
4、攝取維生素b
維生素b12能幫助紅細胞的生成，促進神經系統正常運作。肉、魚、雞蛋和乳製品中都含有維生素b12，不過也可以當作維生素b群的補充劑。在早餐或午餐時攝取維生素b12，能夠讓你在一天中充滿活力。
擴充套件資料
過度疲勞的徵兆
1、脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落，早發性禿頭或不斷掉髮都是工作壓力大、精神緊張所致。
2、記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
3、肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
4、情緒波動大。 做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
5、睡眠質量差。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
6樓：張張的娛小圈
很多時候，我們勞累一天，回到家躺在床上都會感覺四肢無力，整個人就跟虛脫了一樣。這個時候，我們連動都不想動。所以我每天回到家的第一件事就是為自己準備一盆熱的洗腳水，先好好的泡一下腳，緩解自己一天的疲勞，泡腳對我們人身體健康有著巨大的好處，可以促進我們的血液迴圈，讓我們勞累了一天的腳得到舒緩，能有效的緩解自己一天的疲憊，而且泡腳還有助於我們女性**，是百利無一害的事情。
有的時候太勞累，我會喜歡去商場的某個按摩椅上給自己放鬆15分鐘，這段時間內不想任何的工作和任何身邊人的煩心事，就在按摩椅上放空自己，享受按摩椅給自己帶來的舒適與輕鬆，緩解自己的心情會很好的緩解自己一天的疲勞，就像是給自己充充電一樣，按摩之後就會渾身充滿力量。
而且我也會定期和閨蜜約好一起去做足療或者是汗蒸，讓自己近期身上所有的壓力和疲勞一掃而空。做足療和汗蒸真的很大的緩解了我平時身上的疲勞感，能讓自己舒舒服服睡一個好覺。
另外，我會特別注意自己每天的飲食，拒絕一切垃圾食品和膨化食品，我不吃那些垃圾食品並不只是因為想要**，而是它會影響我們平時的身體的新陳代謝，會影響我們身體的舒適感。我每天早上都會給自己做一份營養早餐，一份健康美味的早餐讓自己一天都心情舒暢，元氣滿滿。
7樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
8樓：李宓語
我們經常會說工作壓力大，工作很辛苦，工作讓自己很疲勞，因而想要緩解工作疲勞。我個人的想法是，可以從下面幾個方面著手：
3、穿著。最後一個，是我自己個人比較適合的方法，那就是好好的收拾收拾自己，可以買一身漂亮的衣服，穿上自己喜歡的鞋子，或者是擰上自己喜歡的包包，總之，跟自己喜歡的事情待在一起會讓自己心情愉悅，從而忘記了疲憊，或者是減少疲憊。
9樓：w妲妲
1.自我調節
按照緊張替換或壓力替換原則，用一種新的壓力取代舊的壓力。如辦公室職員下班後從事體育活動，超市工作人員去釣魚，聽輕**。疲憊不堪時與家人、朋友消遊玩，從事業餘愛好活動，能使緊張不安的情緒鎮定下來，有利於恢復精力，提高工作效率。
2.適當減少工作時間
在疲勞後應作適當的休整，否則會加重疲勞症狀，導致嚴重的不良後果。
3.體育鍛煉
可使人的身心緊張得以鬆馳，是預防和排除自己精神和感情壓力的一種有效方法。
4.自我充實
對於從事單調乏味，缺乏挑戰性工作的人來說，要消除無聊、空虛和煩惱造成的壓力，最好的辦法是充實自己的工作和生活內容。
5.改變習慣的工作節奏
作前準備活動，改變工作次序，使一天的工作在一種新的感受中進行。
6.身心放鬆練習
緊張工作之後，學會自我暗示，氣功，瑜珈或其它方法放鬆身心，對減輕壓力大有稗益。
怎樣緩解視覺疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
現在電腦 手機的普及，越來越多的人們使用電子產品，會感到眼睛乾澀 長期的眼睛疲勞，都說，眼睛是心靈的視窗，因此大家要注意保護 1 多吃些富含蛋白的食物，如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等 2 多吃些含維生素a和c的食物，比如胡蘿蔔 莧菜 菠菜 韭菜 青椒 紅心白薯以及水果中的桔子 杏...
如何緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 如何緩解疲勞？頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另...
怎樣克服疲勞，如何緩解疲勞
主動克服 找有興趣的事做活玩，不同的活動交替進行 被動克服 休息 靜止 如何緩解疲勞 我們經常會說工作壓力大，工作很辛苦，工作讓自己很疲勞，因而想要緩解工作疲勞。我個人的想法是，可以從下面幾個方面著手 3 穿著。最後一個，是我自己個人比較適合的方法，那就是好好的收拾收拾自己，可以買一身漂亮的衣服，穿...