1樓：和穎祝天路
腳疲勞間站立或走路免雙腳累
痛解決辦踏
突起平面
再兩腳輪換
肌肉；原
伸屈雙腳
蹺起腳跟再放；
脫掉鞋網球
球狀物頂腳滾
兩鍾能幫助防止足弓抽筋或者
度疲勞腳跟痛
腳跟痛由於附
腳跟骨組織
再處於緊張狀態每發
扯引起劇痛
赤腳面著牆
雙手撐住牆
右腿屈膝向前跨左腿身
伸直左腳背平貼著
面儘量向
伸左右腿交換
種伸展作能鬆弛
腿肌肉、舒展跟腱
使所延伸
腳部肌肉減少緊張
趾骨痛 造
趾骨痛原
神經受損
鞋太窄或
鞋跟太高引起
改穿鞋寬
些平底鞋
趾甲痛 趾甲
要略微與甲床脫離
能受真菌染解決
辦勤剪趾甲
免趾甲意外斷裂
2樓：伸手不見黑夜
足部勞累緩解法
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法
腿部勞累緩解法
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
3樓：闞白司徒瑩白
每天堅持用熱水泡腳，全身都會很輕鬆
怎樣快速簡單的緩解腳部疲勞
4樓：張and梅
網上搜的
1、先用雙手交替反覆擼動左右側小腿各數十次，可達到活血化瘀疏通經絡，減輕疲勞、消除浮腫等良好效果。再用雙手手掌，反覆交替拍動左右側大腿，小腿肚，各數十次。能有效地將含在細胞內的疲勞物質乳酸隨血液的流動排除。
2、一手扶牆，一腳獨立，讓另一隻腳懸起（腳弓彎曲），做向前、向後、向左、向右的踢動數十下，向前踢動時最好速度稍快且有一定力度，使踝，膝和髖都感到有「吃勁」感（左右側交替踢動），此動作對消解膝踝髖關節的疼痛疲勞較有效，對保持各個關節的功能也很有益。
3、身體直立。雙手卡腰做向左右的旋腰動作，順時針、逆時針各數十次，對緩解腰部、髖部的痠痛疲乏很有效。
4、身體直立向前邁步時，讓左、右腳尖盡力向外展，形成大「八」字繃直。讓膝部，大腿根均有「吃力」感。
5、身體站立。走路邁步時盡力讓右腳踩到左側，讓左腳踩到右側，如此這樣，讓左右側腳，做「頭交叉」式的行動，循序前進。
6、把一隻腳高抬起至橫槓處或某一高處，讓腳弓彎曲，腿部繃直，呆立一走時間。再讓另一隻腳腳如前動作有益血腋迴圈。如在體育器械上能做頭朝下、腿朝上的倒立動作，對緩解疲勞會更好更快。
7、坐在一處。先讓雙手抱緊一側的小腿，用力讓膝部接近胸部（越用力越好），一分鐘或更長。放下。再照前將另一側的膝拉緊至胸部。如能如此這般反覆做幾次則更好。
8、倒行，即退走路，能較快地緩解由於運動帶給你的疲勞，對柔軟韌帶，端正身姿，減輕腰部的壓力和疼痛極為有益，甚至可減輕足跟的疼痛。其次，還有益於鬆弛神經，調整心態，降低血壓，對運動中的偏重磨擦，也是一種補償
5樓：邴玲蝶
用熱水泡腳.可以快速緩解腳步疲勞。
6樓：mengy伊人
按摩 按足三裡有很好的緩解作用
7樓：知識驛站
用熱水泡腳，然後按按腳底
怎樣快速緩解腿部疲勞?
8樓：無語翹楚
用熱水泡腳
長時間的步行會讓腿部的肌肉產生乳酸，進而引起痠痛等現象。用熱水泡腳，水最好能夠到達膝蓋，能夠舒緩腿部經絡，有效緩解腿部疲勞。
熱敷當腿部感覺到痠痛時，可以採取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然後擰乾，放在痠痛的部位，能夠促進血液迴圈，緩解痠痛疲勞。
抖抖腿，拍拍腿
經常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的緩解腿部一直處在緊繃狀態的神經和肌肉，從而促進腿部血液的迴圈，這樣可以在一定的程度上緩解腿部的痠痛和疲勞等現象。
按摩腿部
按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式，可以放鬆腿部的肌肉，對足三裡、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿，能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。
偶爾走路內八字
在走路的時候，偶爾可以選擇內八字的行走方式，變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達到緩解腿部疲勞的目的。
9樓：乜錦燕娟娟
足部勞累緩解法
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法
腿部勞累緩解法
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
10樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
11樓：方子興醫生
這種情況要考慮身體缺乏鈣質，由於經前經後身體激素成分的改變影響身體血液成分的改變，同時影響血液的迴流而下肢影響較大，腿腳產生的乳酸不能及時排洩而出現痠痛。
平時宜適當補充鈣質，蛋白質，營養宜均衡，多吃水果蔬菜，避免久站立，同時可經常使用熱水加酒泡腳腿，促進血液迴圈而加快乳酸的排洩而減少腿疲勞。
12樓：蕙蘭瑜伽
長時間久坐容易出現腿部浮腫的現象， 不妨試試倒箭式，有助於增強血液迴圈，緩解腿部壓力和疲勞感。剛開始接觸瑜伽的朋友，可以藉助牆壁輔助練習，但若是有心臟或血液迴圈問題或處於生理期的朋友，請勿練習這個姿勢~
13樓：抄珠汪元凱
在休息期間試著踮腳走路，效果不錯的，睡覺前用溫水泡腳
14樓：信鈞粘詩柳
站立太久容易引起下肢靜脈曲張，用40_60度的溫水泡腳，加上按摩腿部，可以促進肢端血液迴圈，減輕疲勞，睡覺時最好將腳部墊高，促進血液迴流，預防靜脈曲張
15樓：納雍恬
按摩下肢，先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。
16樓：成都川蜀**靜脈曲張
下肢靜脈曲張早期多無特殊症狀，隨著病情進展，可逐漸出現小腿痠脹不適、踝部水腫等症狀。久站後不適症狀明顯，休息一晚上往往能緩解
一是經常抬高下肢， 穿醫用彈力襪
所以根據你的情況，可以考慮是初步的靜脈曲張呈現
怎樣減輕腳疲勞
17樓：愛**愛生活愛科技
如何消除腳的疲勞
消除腳的疲勞
每天晚上會覺得雙腳很累，甚至感覺疼痛，這是因為雙腳要支撐著身體，承重量很大，另外還有因為鞋子的不舒適看書造成的，尤其是新鞋，細高跟的鞋，特別容易傷害足部，甚至扭傷了腳。緩解腳疲勞一個簡單方法是：在溫水中加入1小杯蘋果醋或米醋，將雙腳浸入，泡 15~20分鐘後，平躺，把腳墊高(要高於頭部)，躺半小時，就能恢復正常。
另外，還有一種快速恢復疲勞法是，先將雙腿浸入燙水(以你能耐受的熱度)約2 分鐘，然後浸入冷水中約2分鐘，交換浸泡兩三回，就能立刻消除疲勞，同時還可使精神振奮。不妨一試。
做完上述保養之後，再做一些足部按摩，對舒緩足部疲勞很有好處。
1.放鬆小腿的肌肉
膝蓋伸直坐下，腳和地面呈直角，手抓住腳趾往後拉，這可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是腳最累的地方，用手指或手掌，沿著肌肉，由上往下按摩。
2.促進血液迴圈
腳底內側、外側各有一條大血管，用指頭第一節上的肌肉（指腹），沿著這兩條血管指壓，然後壓腳踝（縱向腳弓的底部）及第
二、第三腳趾的根部。
3.強化足弓
兩手抓住腳寬，壓擠橫向足弓，然後用手掌折全部腳趾，反方向再做一次；有大腳拇指外翻傾向的人可以將大腳拇指往內側彎曲。
18樓：辰谷
足部勞累緩解法
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法
腿部勞累緩解法
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
19樓：匿名使用者
最好也是最簡單的辦法,每天晚上用熱水泡腳,最好水浸到近膝蓋部位,水要熱一點,最好不斷加熱水,泡上半小時,再做一些足部及小腿肚的按摩,就ok拉.
20樓：
用熱水泡之，可以撒上茶花等花茶
也可以足底按摩
如何緩解精神疲勞
21樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
怎樣緩解視覺疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
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怎樣緩解身體疲勞，如何緩解疲勞
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怎樣緩解疲勞
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