1樓：昂首床墊
主要看你怎樣躺著玩手機，如果你像下面這樣，使用護脊床墊，那不僅不會導致駝背，而且還會糾正駝背。當然你也可以平時睡覺時使用護脊床墊來糾正駝背，這是很好的方法。
2樓：旖旎不羈
玩手機的時間不要時間太久，然後就去活動一下，側身玩手機不會駝背，多運動學習，少玩手機
3樓：珈藍古龍韻
因為你側身玩手機與駝背沒有關係。
4樓：
最好不要躺著玩手機，這樣對身體不好啊
5樓：慕幽梔
第一、多食含鈣量高的菜餚，適當補充鈣質。
如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善「駝背」也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是「直挺挺地」仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起「駝背」。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起「駝背」。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止「駝背」。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環，拉拉單槓或雙槓，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
通過上面的防駝背方法的介紹，大家知道人為什麼會駝背了吧!駝背跟年齡是沒有關係的，它和日常的生活中習慣密切相關。希望大家通過上面的學習，做個永不駝背的人。
通過以上文字的介紹，我們針對一個老不駝背的瞭解，有了一個清楚的認識，平時的時候一定要按照上述所說的方式來做一下，才能做到老不陀背這樣才能使自己的身體更加的健康，而且在老的時候的時候也會使自己有個挺拔的身材。
6樓：亮叔在溫州
側身玩手機只是說經常這個姿勢玩會容易駝背。如果玩的時間不久問題不大，經常有運動也會有改善情況。總之還是儘量避免少用這個姿勢。謝謝
7樓：瑞秋梵暖
首先，低頭族的常態就是低頭彎腰
長期以往，很容易造成駝背
那麼如何判定自己是否有駝背的症狀呢？
首先找一面空牆，靠著牆就可以，背挺直靠牆 ，然後把兩邊的手舉起來，手臂 要90度。
（別誤會，專家沒有壁咚國君···）
後腦勺緊貼牆壁，借用他人的手放置腰部，看看腰部是否能夠壓住手。
如果真的出現了這個是我們大家所說的含背，實際上我們在醫院門診，也經常看到，我們叫雙交叉綜合症。在我們頸部這裡畫一個交叉，一邊的頸部的肌肉不夠力，另一邊的肌肉又過緊。
然後前面胸大肌又過緊，斜方肌或肩胛提肌緊張
如果是壓不住腰部的手，就應該是有了我們通俗說的含背，醫學上說的就是上交叉綜合症。若是經常看手機，這個駝背就不會只是暫時性的了，就會形成了一個慣性，就會影響到頸椎胸椎。
但是有時候，有一些習慣
不是說改就能改的
有沒有什麼辦法
可以讓低頭族不會這麼容易駝背
雙手交叉，放到頸後。然後頭往上看，接著兩個肘關節儘量往後拉拉伸，讓後面的肩胛骨儘量靠攏。維持這個動作10秒鐘，再放鬆就可以了，每天重複做10至20次。
這個動作是有幫助舒緩肌肉的，因為這個動作可以幫助我們鍛鍊到平時鍛鍊不到的地方，所以一開始可能會有痠痛感，不用擔心。（同時，有時間做做運動是很好的緩解方法。羽毛球，游泳等都能鍛鍊到我們背部的肌肉。
）同時，低頭族除了需要背部易受損
手指也是經常需要用到的
而長時間的彎曲
同樣還會對手指造成了傷害
因為現在常用大屏手機，經常需用拇指去活動。拇指這裡有一個腱鞘，還有兩條肌腱，一個叫拇長展肌腱，還有一個叫拇短伸肌腱。
如果整天這樣不停地動，腱鞘就會增厚，肌腱會增粗。損傷輕度會出現疼痛，嚴重的時候會出現卡壓，我們常叫板機指，早上起來僵硬，伸不直。醫學上這個就叫橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
怎麼判斷自己有沒有腱鞘炎呢？
方法：首先我們把手伸直，把拇指放到小指的根部，然後這個手折回來，把拳頭往小指的方向做運動，這個地方有疼痛有不適的感覺的話，說明有勞損 ，或者是有腱鞘炎的風險。
手指出現了這個問題
在早期時，是不可以隨意去按摩的
會對手指產生傷害
那麼應該怎麼緩解呢？
以下是幾個小步驟
01早期一般是疼痛得最厲害的，一般不宜隨意按揉。可以採取冰敷，然後可以用一個護具的紙套把它套起來做一個保護，定期把它保護起來。
8樓：薄涵
手機預設的是自動更新，你可以在設定裡把自動更新關了看看。一般情況下，智慧手機在有wifi的情況下，它會自己更新的，所以說他更新了之後就會標識更換的。如果你不想讓他更新的情況下，你可以上設定裡面去設定一下。
在有wifi情況下後臺不讓他更新。手動更新。這樣一來，他要更新的情況下，它會提示你如果你想更新就可以更新，不想更新就不用更新，反正一般情況下不用的軟體就不用更新，更新佔記憶體。
手機預設的是自動更新，你可以在設定裡把自動更新關了看看。一般情況下，智慧手機在有wifi的情況下，它會自己更新的，所以說他更新了之後就會標識更換的。如果你不想讓他更新的情況下，你可以上設定裡面去設定一下。
在有wifi情況下後臺不讓他更新。手動更新。這樣一來，他要更新的情況下，它會提示你如果你想更新就可以更新，不想更新就不用更新，反正一般情況下不用的軟體就不用更新，更新佔記憶體。
看手機的正確坐姿是什麼。怎麼做才不會駝背啊
9樓：青春難以安放
腰部緊靠椅背,挺直背部。
或者就是平時正確的坐姿就可以的。
看手機不是導致你駝背的原因，而是因為長期的不良坐姿，走路之類的。
不要彎腰駝背，抬頭挺胸收腹，經常練練，平時注意注意就可以地還有就是不要躺著看東西，不論是手機還是書，傷眼睛。
10樓：匿名使用者
哈哈，躺著看不會陀，但會近視
玩手機和吃飯都駝背嗎？都駝背的話平時怎麼會是直著的呢？
11樓：來自八大公山武藝高強的蝙蝠俠
如果經常的低著頭長時間玩手機，對頸椎和背部都會有影響，長期下去真的有可能駝背；吃飯的話對背部的影響倒不是特別大。
就像羅馬不是一天就可以建成的，駝背也不是一天就能駝的，等你察覺到的時候，可能已經很嚴重了，需要藉助外力去矯正了。所以養成良好的坐姿和走路習慣非常重要，尤其是青少年朋友，正在骨骼成長發育期，一定要非常的重視。
12樓：泡薊札逛扮
請了解昂首床墊，如下，用它是可以矯正駝背的，當然，其它時間也注意矯正，請參考！
13樓：
手機玩多了對身體傷害是非常大的。頸椎會出現病變問題。眼睛也會受到很大的損傷。
會越來越看不清。看什麼東西都是雙影。大腦會反應遲鈍。
經常玩遊戲的話，手指會得關節炎。少玩手機，注意身體。
14樓：妮可
不一定，天天靠牆站半小時，很有效的
15樓：匿名使用者
你要隨時暗示自己，有意識的端正自己的坐姿，收腹
16樓：匿名使用者
不同的時候你表現出的不同的狀態，脊柱就是不一樣的。建議瞭解下面這種玩手機的方法，這種床墊中斜面護脊床墊，可用來矯正脊柱的。請參考！
經常低頭玩手機，有些駝背嚴重，做什麼運動能改善？
17樓：南夕寒苼
手機是現在人們生活中已經不可缺少的一部分，因為現在的時代已經是物聯網的時代，我們出門在外不管在**都是要用到手機的，但是也有的人因為成謎與手機，他們在**都是眼睛都在看著手機的·，所以就有了現在人們所說得低頭族的由來，那有的人就會問了經常低頭玩手機，有些駝背嚴重，做什麼運動能改善？如果是男性的話，個人建議做引體向上的運動，女性的話建議採取正確的腰背部位的**訓練，這樣可以有效地避免我們經常玩手機造成駝背的危害。
18樓：傾心的小北老師
這種情況可以經常做一些瑜伽動作，尤其是對於一些背部的瑜伽動作和頸部的瑜伽動作，有著非常好的改善效果。
19樓：焰心
要是男生的話，我認為做引體向上的運動比較好，女生的話我認為採取腰背部位訓練，這樣可以有效地避免我們玩手機造成的駝背。
20樓：匿名使用者
駝背的發生一般和平常活動姿勢不正確、背部肌肉力量不好等因素有關，這個是可以通過**來進行矯正的，但是首先需要先做到抬頭挺胸指導意見：在平常注意抬頭、挺胸的基礎上還可以同時配合進行後背拔罐，通過鍛鍊可以增加腰背部的肌肉力量，這樣長期堅持下去的話可以改善駝背，同時注意不要長時間低頭玩手機，否則有可能會誘發頸椎病的
21樓：小企鵝達人老師
出現這種情況，平時可以做一些拉伸運動，雙手舉平向上拉伸，儘可能的讓上肢往上伸，這樣的話會起到一定的效果，再就是可以做一些瑜伽運動。
22樓：匿名使用者
運動可以多游泳，多站軍姿等。
還建議睡覺使用護脊床墊，也叫昂首床墊。它是可以利用來仰臥牽引矯正頸椎和腰椎的，且有很多種種使用方法，如下，請參考！
你們低頭玩手機都駝背嗎？
23樓：遠古大陸
時間長了肯定會，低頭玩手機對脖子肩膀都有損傷，低頭玩一陣子總歸要活動下
玩手機算讀書嗎，玩手機和學習的關係是
我覺得手機上的知識過於碎片化，不算讀書。玩手機，bai 要看你怎麼玩，如果你是學 du習zhi。那就當然全是讀書了，因dao為手機上有版相當多的學習知識。可以從 權網路上搜尋。但是手機的功能太強大，還能搜尋一些不利於學習的。而且還有遊戲，等等。如果你玩這些，那肯定不全是學習了，雖然都是一個載體但是書...
玩手機的好處和壞處有哪些，玩手機的好處和壞處
一 好處 1 人們更加方便的進入網際網路，而不需要非得帶個電腦接根網線。這給人們生活中帶來的便利是看的見的。改變了人們的生活方式，之後也定會朝著更加智慧化的方向走去 2 因為手機的發展，那些多種多樣的應用也進入了人們的視野。其中學習便是其中一方面，大家可以在手機上下詞典應用來查詢單詞，也可以 公開課...
玩手機時怎麼保護眼睛，玩手機玩多了，怎麼保護眼睛。。
可以把手機的亮度調的暗一點，順應環境的變化。比如晚上在被窩裡，亮度一定要調低。給手機貼一張護眼的鋼化膜，在任何時候都可以保護眼睛。把手機放的離眼睛遠一點，只要不影響正常玩手機就可以。不要躺著玩手機，也就是不能一隻眼玩手機，這樣對眼睛傷害非常大。堅持滴眼藥水，每天使用手機之後做眼保健操。不要長時間玩手...