晚上跑完步半小時之間喝一小碗稀飯可以嗎

2022-06-21 15:40:13 字數 4010 閱讀 5344

1樓:牧啟顏

不可以。一般要不運動前40分鐘把飯吃完,要不在飯後半小時再運動。而且飯後不適合太過激烈的運動。

2樓:阿明

當然可以的,做完運動後需要進食補充能量,最好最睡覺兩個小時前喝,儘量不要多喝。

3樓:

上跑步半小時以後喝一碗粥,這樣是可以的,但是我最好建議你吃完飯休息一段時間後,晚上再跑步,這樣可能對你的健康和**效果會更好一些,我的建議供你參考哦

4樓:生浩波

當然可以了,餓了還可以吃點水果。**不能節食那樣容易餓出來胃病。晚上吃好就好,早上必須要吃,中午吃半飽就行,不要吃葷菜

5樓:天使小姝穎

跑步後通常30分鐘也就是半個小時後才可以吃飯,跑步後不能立即吃飯的原因有如下幾點:1、跑步後血液迴圈集中在骨骼肌之內,促使骨骼肌代謝出多餘的乳酸因子,這時吃飯會導致消化和吸收不良,通常在經過30分鐘後,體內乳酸的迴圈和代謝基本完畢,此時吃飯血液可在胃腸道內進行充分的消化和吸收,有助於食物的吸收。2、跑步後30分鐘吃飯可有效補充能量,但不會因為跑步後一過性的低血糖,突然吃飯而使血糖攝入過高。

跑步後機體處於高耗能和耗熱流失狀態,這時對於有氧運動和**和減脂起到很好的效果,待身體基礎代謝率稍降低時,吃飯可起到充分吸收食物的作用。3、跑步後過30分鐘吃飯使胃內容物、胃酸不至於分泌過多,不會導致進食後胃部不適的最佳時間段。。

6樓:植鶯

可以的,只要不是暴飲暴食就行。

7樓:竭寒

晚上跑完步半小時之間 最好是喝溫熱的稀飯,不至於涼著胃。

8樓:長腿聊情感

你好。跑完步要半小時後才可以喝一點稀飯的,如果滿意請採納,謝謝。

9樓:行者

這應該是最好的養生方法,既補充了能量,又沒有產生過多的卡路里。

10樓:卿弘韋

完全可以的,應該是很好的。

11樓:

可以的,只要不是吃的太飽就行

每天一日三餐只喝稀飯可以**嗎?我現在正在用節食**法和運動**法。我現在每天早晨吃半個饅頭喝一小

12樓:一腳澳門

是可以**的 但是得話不建議這麼做 這麼做的話對身體的傷害是比較大的 不能夠適應工作和學習的

長期下去會出現貧血營養不良甚至 停經現象

**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的,就是所謂的管住嘴邁開腿的。

其實,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

希望採納一下

13樓:蒼狼拜月闖天涯

.最好的方法就是;科學健康**,經濟實惠又不**,還沒有任何***。早睡早起,吃飯睡覺有規律。

不吃油炸油膩的食物,不喝飲料甜品,多喝水,多吃蔬菜水果,早晚跑步1小時,晚飯早吃少吃,做到經常鍛鍊,持之以恆,1個月後就會有明顯的效果。

14樓:陳亞

只要你能堅持一個星期就能看到效果了,努力加油一定能的

我每天跑步一小時,早上吃稀飯或者吃包子,中午吃一點點,晚上餓了吃點水果,會瘦嗎?大概一個月能多少?

15樓:化學全能手

只要你堅持體育鍛煉就會的,因為胖的人體內含有大量的油脂,只有靠運動來消耗,也要注意飲食,不要去信一些吃藥能**的廣告

16樓:

教你個我自己用過的方法,早、中餐正常吃,因為這是人體每天所必須的能量**,晚飯的話下午5點以前吃,然後吃完1個小時後開始運動,可以跑步和游泳,時間必須在40分鐘以上,切記睡前不要吃東西,少吃東西可以,但你這種吃法是不行的,5點以後就不要吃東西了啊,一個月大概可以減3公斤左右 看體質而言沒有一定的

17樓:黎莉莉幾乎和

有毅力去做,絕對瘦,親。

早上起來不吃飯,就中午吃飯一碗飯,晚上就喝了一點稀飯吃了一點菜晚上還跑步,為什麼體重會上升,

18樓:圓臉壯士

是不是有吃零食之類的,假如按你這麼說 攝入的卡路里都沒有你消耗的卡路里多

是會瘦的

熬夜是容易瘦的,但是那樣很憔悴,沒精神。

**是持之以恆的,保持運動,控制食量 卡路里攝入。不要暴飲暴食當跑步時還有餘力簡單聊天,且腳步節奏無明顯變化,就是訓練心率狀態;相反,感到上氣

不接下氣時,即進入無氧運動狀態。

有氧運動主要消耗的是脂肪和糖分

無氧運動主要消耗的是糖分

所以跑步不宜跑過快,還有要運動30分鐘以上 才會達到燃燒脂肪的效果跑步**的同時需要保護自己免受傷害,記得換雙舒適透氣的鞋子,一雙帶有緩衝吸能的鞋墊,比如acf

晚飯後喝咖啡加運動能**嗎?

19樓:

咖啡對**的效果只是理論上消耗脂肪,效果微乎其微。等能見到效果,身體早就喝毀了!!!!還是運動比較有效果!!

20樓:匿名使用者

不能這樣~只喝咖啡和吃菜好了,不要和飯一起吃。易胖。。還有你要減速肥請喝無糖咖啡

21樓:清雨柏

把咖啡換掉 用黑咖啡 不加糖 不加奶 吃飯半小時後喝有利於分解糖類,半小時後運動的話可以幫助燃燒脂肪

我以前用的是雀巢的黑咖啡 夠苦的。

22樓:_0小豬豬

喝純咖啡加運動會瘦 因為加了伴侶的咖啡脂肪高得嚇人 但這是長久戰 我建議你早上喝咖啡 這樣既提精神又有利於排毒 晚飯吃五分飽 兩小時後去運動 肯定會瘦

晚上餓了,正在**,喝一小碗綠豆小米稀飯會長肉嗎

23樓:匿名使用者

晚上八點半以前喝可以,不會影響**

24樓:匿名使用者

要知道體質很重要 有的人喝涼水都長肉

25樓:市雲飛

不會。很餓了就要補充。健康第一,建議你運動**。

26樓:黑色僱傭兵

按時吃飯,不要暴飲暴食,不要吃夜宵就行了

27樓:顏瞳粥

餓到了要吃,要不然也會胖,還白白受苦,**建議跳鄭多燕

28樓:匿名使用者

**祕招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:

**食譜(3張)

1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每週至少三次,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2)絕不能胡亂的節食,或採用不當的**方法,像「蘋果**」、「七日斷食法」。

3)多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。

4)吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

29樓:匿名使用者

身體重要啊,不要節食**

30樓:洛兒招加盟

**可以 但是不能不吃飯啊

31樓:

挺哥一聲勸。不吃飽哪來力氣**

32樓:匿名使用者

吃米飯最胖了,是主食好不好……

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