1樓：
這其實是一個很正常的身體反應，由於身體長時間不鍛鍊，後來開始劇烈運動，而產生的。
加上，人在跑步時，手臂需要較大幅度擺動，而產生痠痛感，事實上只要長期保持運動，或多跑幾天，這種感覺就會消失
2樓：匿名使用者
身體消耗太多了機能流失就會這樣，所以說一般人在過度消耗體力後會補充大量的水分，葡萄糖，或者運動功能飲料
3樓：蕾嘎閘蘭渺掃
你擼多了也一樣，運動途中身體會分泌乳酸，讓你有疲勞感覺，如果沒有乳酸，身體一直運動會損傷肌肉
4樓：桐疏蘭
建議你到當地醫院檢查心電圖，心臟彩超，胸片，明確原因，查明原因後才能做進一步處理的，祝健康幸福
5樓：川式生活
可能是你身體太虛了，你下回減輕運動量看看會不會好點。
如果不是身體虛，那就可能是其他地方出問題了，你可能需要去看看了。
6樓：
主要是人體需要通過休息，恢復自身體能，調整自身機能。
7樓：陳皮普洱酸梅
這是太虛了啊，營養要跟上，不然不久就會掛了。
牛羊肉，牛奶，大量的水果，雞蛋，都可以使你的身體快速恢復。
8樓：神祕人
運動跑步鍛鍊都有，有一定體力，吃好營養該休息就要好好休息。不好就會出現你現在狀況。
9樓：匿名使用者
把控好運動量，劇烈運動的話反而會傷身，還有營養要跟上。
為什麼跑完步後會很困，想睡覺？
10樓：閒小豆陳老師
因為跑步出汗，會消耗身體津液和陽氣，如果量稍微大了，或者身體本身基礎偏虛，就會出現感覺疲倦想睡覺等。
為什麼運動完之後就覺得累想睡覺
11樓：
運動以後會消耗體能，也消耗大量的體內熱量，所以運動後會感到很累。
肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸「記住」它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的「肌肉的記憶性」。
因為肌肉有「記憶」，所以會看到有些人，做相同種類的重量訓練或者有氧運動，過了一段時間以後，疲憊程度就會降低，健身或**的績效也連帶降低。
這種肌肉的記憶性，是很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現「遞減」的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拼命地把運動的分量、重量、時間「遞增」。
可是，從另一方面來看，如果叫一個可以輕鬆游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到「超累」，雖然是一樣的運動時間，但是打籃球的運動跟所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶性就沒有發揮的空間，自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。這是很重要的觀念。
所以，反而可以利用這種肌肉的記憶性，騙過身體，來幫助輕鬆的健身，越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等後果。
要有各種不同的運動種類，在肌肉即將或已經產生「記憶」的時候，適時地變化種類跟部位，花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，這樣能帶來不同的運動強度和能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。
12樓：酸甜苦辣讀人生
時間太晚了，累了，困了，乏了，該是睡覺的時間了。
為什麼運動後很困總想睡覺？
13樓：無關風月
從根源上來說，美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。
意見：一、合理控制鍛鍊量，可以慢慢的鍛鍊再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。
14樓：閒小豆陳老師
因為跑步出汗，會消耗身體津液和陽氣，如果量稍微大了，或者身體本身基礎偏虛，就會出現感覺疲倦想睡覺等。
為什麼跑步過後會老想睡覺？
15樓：墨陌沫默漠末
可能是因為運動過量。
在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴充套件呼吸、增強心肺功能的目的。
而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。「在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。」
解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，儘量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候儘量是全腳掌著地。
魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜誌刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。
最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。
當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。
16樓：值得為你
跑步後老想睡覺，最主要的原因是
1、鍛鍊時休息或睡眠不足；
2、身體弱或有病時進行鍛鍊；
3、運動量超過自身的承受能力；
4、空腹運動，導致血糖偏低，產生疲勞感；
5、運動不規律，身體沒有適應，很容易造成疲勞。
其次還有可能是由於鍛鍊的時間不對的
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
對大多數人而言，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。關鍵是找到適合自己並養成持之以恆的鍛鍊習慣。
17樓：溫存迷醉丶胰
累了，機體需要休息一下，跑步之後肯定不會更精神的工作的，求採納
18樓：五歲抬頭團班集體
累了，就困啊！身體不行了！
為什麼運動完後會犯困
19樓：時尚搭配師棉言麻語
今天我們就來討論一下，為什麼運動過後很容易犯困？僅僅只是因為累了嗎？
運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量**不足，出現睏乏是正常的現象。下面我們來具體的說一下。
犯困的原因解析
1、運動固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？運動後有沒有補充能量？
或者，學習才是導致犯困的最重要原因？不妨做一下對比試驗，比如說充分睡眠之後再運動，看是否依然犯困。或者，週末不上課的時候，運動後是否依然犯困？
運動後吃飯與不吃飯有沒有區別？搞清楚真實原因才能對症下藥。
2、保證充足的睡眠，每個人需要的睡眠時間不一樣。睡眠都不足的情況下強行早起鍛鍊，對身體其實有害無益。
3、早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。
4、運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。
ps：我一般早上游泳，游完之後神清氣爽，起床後的睏倦一掃而光。然後再吃適量早點，對上午的精神狀態很有幫助~
來自專家的建議
很正常的現象，同為學生的我深有體會。因為運動的時候體溫會升高，這個時候比較興奮，而當你靜坐在教室，體溫下降的時候是人體很容易入睡的一個時機。
建議平時多做些有氧運動，這樣你在跑步的時候身體習慣了體溫波動就不會那麼大。還有就是集中精力在書本上，思考不會使你的體溫下降過快，不易睡著。
20樓：白開水
你的運動強度偏大。最好是跑五分鐘，走5分鐘，交替進行。讓你的心臟在不同的節奏中得到鍛鍊。運動後精神十足為宜，量大，則精神疲憊。
21樓：一月深情
原因：人體為了保持有足夠的能量供你劇烈的運動，所以必須不停輸送大量的營養物質給運動部位。這樣就造成腦部的供血不足，容易發睏，這個是物質的原因。
再者人體有自我調節功能，就是消耗大量的能量，必須在睡眠中補充，這個人體自我調節的原因。
解決辦法：
第一劇烈運動後必須做足夠的肌肉放鬆運動，讓身體迅速恢復到沒有運動前的狀態。
第二劇烈運動後要深呼吸，這樣有助於身體快速恢復。
22樓：遊山君
同意樓上的 估計是強度過大引起的疲勞還有可能就是呼吸方法不對 導致大腦缺氧容易引起疲勞感 另外不知道樓主怎麼跑的 一般簡單的鍛鍊以慢跑為主 直線勻速跑 彎道加速跑 呼吸為3吸1呼 吸氣時短點呼氣長點
其實鍛鍊也要有健康的方式進行 願樓主健康！！
23樓：
很簡單，lz你累了，所以你困了，樓下怎麼想
每次運動後就特別累想睡覺沒精力
24樓：盛夏
建議您應該勞逸結合，調整好生物鐘，晚上按時睡，早上按時起，顛倒黑白就會容易沒有精神，運動強度可以減少，以免對身體適得其反，祝身體健康，希望對你有幫助。
25樓：匿名使用者
早睡早起，睡眠充足，要養成良好的生活習慣。
運動一定要堅持，每天不少一小時，飲食合理，一定要葷素搭配好，多喝水，如果一直力不從心，可按說明吃點鹿茸口服液20天~1月。
26樓：綠林一片
吃多些有營養的食物，把氣血補上去。
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