1樓：匿名使用者
現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中，電腦、電視或錄影把人們的眼睛緊緊地吸引在螢幕上，長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。
以下為您介紹幾點實用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞：
螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。
用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素a是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞，維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應儘量仰臥而睡。（黃豔麗）
高三學生，吃什麼保健品可以抗疲勞增強記憶力
2樓：
生活中常見的有助於高中生提高記憶力的食物如下：
1、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
2、豆製品
豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。
3、水果蔬菜
水果蔬菜富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
5、英泰含片
英泰含片是根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型
3樓：
高中生屬於青少年，這個時期的青少年記憶力處於人生的巔峰，所以如果沒有軀體疾病和心理問題，不用因為孩子記憶力的問題太過焦慮去，更不要因此給孩子增加心理壓力，這樣反而會使孩子因壓力過大謹慎緊張造成注意力不集中，間接影響記憶效率。
心理指導：嚴格來說，提高記憶力的食物主要功用在於給大腦補充更多營養，從而保持注意力高度集中，提高效率。家長應正確看待食療的功效，更多的還是要多關心孩子的心理狀態，幫助孩子獲得適合他自己的學習方法。
食療作為輔助也是可以的，這類食物主要有：一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米等；以及一些富含蛋白鋅類的食物，如海產品、堅果等。
4樓：
不要亂吃什麼保健品，保健品都是又有激素的，保持充足的睡眠比什麼藥都好。
5樓：橆爺創造神話
在學習方面，記憶力好的孩子大腦會更發達，因此成績就會更加優秀。而隨著學業負擔的加重和競爭的日益激烈，很多優秀的學生也出現了記憶力下降的現象，各種焦慮不安隨之而來。科學實驗證明，服用改善記憶力的保健品，在記憶力方面有了很大改善，學習情緒更加穩定,成績提升很快，很多家長尋找高考前吃什麼補能補腦提高記憶力，最後還是會選擇英泰含片。
有興趣的可以瞭解
6樓：匿名使用者
你好，一般在上學期間建議不要喝保健品
高三孩子吃什麼營養均衡抗疲勞
7樓：晟睿教育
一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：
穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓
早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮靜作用，可使人的智力在上午達到最高峰。
而燻肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低了腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
二、午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：
魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
三、晚餐宜安神。家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素b、e和蛋白質，有助恢復精力和體力。
看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素a，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。不要吃得過飽，吃得過飽後大腦中有一種「纖維芽細胞生長因子」的物質會增加，使大腦節奏變慢，效率降低。臨睡前可喝一杯熱奶。
如果用供能百分比來表示：早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%。家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
高糖，是因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。 考前飲食注意事項 高考考前飲食五忌二宜 五忌 1、考前食譜忌大變。 2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。 4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。 5、零食忌選堅果類。
二宜 1、每天宜吃2個水果。 2、厭食宜用羊吃草」法。 考前飲食三需」 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 高考菜譜」三大誤區 誤區一大魚大肉伺候 誤區二食譜大變臉 誤區三補品最營養 過來人經驗關鍵時刻不能心軟 小貼士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。
2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。 3、吃飯最好少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。 4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉
8樓：匿名使用者
高考生在緊張的氛圍下學習，想必壓力巨大，很容易產生疲勞。那麼高考生吃什麼抗疲勞呢？
1、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
2、胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
5、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物**。
此外，毛豆中鈣的含量也很高。
6、含鉀食物
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。
當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。
此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
2推薦營養均衡抗疲勞一週食譜
早餐週一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。
週二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。
週三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。
週四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。
週五：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。
週六：牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
週日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。
午餐週一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什錦、蒜茸香麥。
週二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
週三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿蔔。
週四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
週五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
週六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。
週日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。
晚餐週一：主菜：蘿蔔丸子
副菜：椒油菜心。
週二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。
週三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿蔔。
週四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蠔油生菜。
週五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。
週六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
週日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。
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吃什麼可以對眼睛好？吃什麼可以對眼睛好
一 什麼食物有益於眼睛 如瘦肉 禽肉動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 乾眼病 ...