1樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
2樓：
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食
3樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
4樓：fs伴你前行
多吃富含膠原蛋白的食物，如:豬蹄、羊蹄、雞爪、牛蹄筋、海蔘等。此外牛奶、杏仁、豆漿、紅棗、花生等也是好幫手。
女人如何補充膠原蛋白？ 30
5樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
6樓：來自鴛鴦湖純樸的菠菜
1、注射膠原蛋白
膠原蛋白的第一種補充方法就是直接注射膠原蛋白進體內。注射膠原蛋白的方法，見效相當的快，但是它也有一個致命的弊端，那就是風險很大'切**相當的昂貴，這不是一般人能夠花費的起的，所以注射膠原蛋白的方法病不適合普通的消費者。
2、食物補充
膠原蛋白的第二種補充方法食物補充法，效果很小。膠原蛋白最普通的補充方法就是從食物中獲取，比如肉皮、豬蹄、雞翅等等。但令人遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄，肉皮屬於高脂肪食品，長期使用會讓渴望身材苗條的女性望而生畏。
3、外用塗抹
膠原蛋白的第三種補充方法就是外用塗抹，含有膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺的功效，但是僅僅有作用於表皮，很難進入真皮層，很難從根本上解決問題。
4、服用膠原蛋白粉
膠原蛋白的第四種補充方法就是，服用膠原蛋白粉這是所有這些方法到目前為止是最為直接有效安全可行的方法，有調查顯示，歐洲近八成的女性通過服用膠原蛋白粉美容，我國臺灣地區近百分之六十的女性常年服用膠原蛋白粉很多女性朋友反應效果很好。
擴充套件資料：
需補膠原蛋白的女人
1.節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2.長居空調房的人
**不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多。急需補充膠原蛋白以增加**保水能力、緊緻肌膚、淡化幹紋。
3.環境汙染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4.身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
5.經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
7樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
8樓：心明心誠
什麼是膠原蛋白
膠原蛋白是維持**與肌肉彈性的主要成分，**中膠原蛋白佔72%，真皮中膠原蛋白佔80%。女人從20歲起，膠原蛋白便開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的大量流失，將導致支撐**的彈力網斷裂，**組織萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、粗糙、鬆弛、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。
膠原蛋白的作用
膠原蛋白在**中猶如支架一樣支撐著**，一旦「支架」斷了，真皮組織就會塌陷。大s在《美容大王》中介紹，膠原蛋白可以改善全身**問題，延緩衰老，淡化色斑，去除皺紋，具體作用如下：
1．美白，多途徑抑制黑色素；
2．抗衰，補充精純膠原蛋白，去皺緊膚；
3．修復，恢復細胞功能，增進細胞活力；
4．祛斑，加速新陳代謝，促進死皮脫落；
5．保溼，收縮毛孔，提升鎖水能力；
如何補充膠原蛋白
大s將膠原蛋白的作用說得如此神奇，無疑會讓大家怦然心動，可是我們該如何補充膠原蛋白呢？總的來說，食補既安全又實惠，藥補則簡單易行，不過無論哪種方法還是要注意以下問題。
魚皮、豬蹄、雞翅和牛蹄筋這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。但這麼多種類中，又以魚類膠原蛋白最好，是最能被人體組織所辨識吸收的。但是食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，人體難於直接吸收，如果想要改善**，食補效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高。
除了食補以外，保健品和化妝品是當下比較流行的補充膠原蛋白的方式。但美容專家指出：最適宜人體吸收的膠原蛋白分子量是500——1000道爾頓，而普通的膠原蛋白分子量較大，約為30-50萬，因此在選擇膠原蛋白產品時，分子量是非常重要的因素，一定要仔細挑選。
膠原蛋白的作用，如何補充膠原蛋白?
9樓：庹望亭郭胭
膠原蛋白現在補充的方法有三種，一種是直接注射膠原蛋白，**昂貴，停留時間短；還有一種是食補膠原蛋白，像豬蹄，雞爪等，但是食補膠原蛋白的分子量比較大，很少能被人體吸收，人體吸收的是大量的脂肪和熱量，很容易造成發胖，同時肌膚的改善比較微觀；最後一種是口服膠原蛋白，保持時間長，價效比高，我用的是可爾斯康玻尿酸膠原蛋白，用了兩個月，**變水了好多耶，沒有以前那種乾乾的感覺，上妝也好上啦，也白了不少，確實不錯，是在殼殼蟲訂購臺買到，你去看看吧
10樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
怎麼有效補充膠原蛋白？
11樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
12樓：小溪閒談影視劇
吃含有賴氨酸和脯氨酸的食物。天然膠原蛋白中含有大量的這兩種氨基酸。瘦肉、魚和低脂奶製品中含有賴氨酸，除了上面提到的食物外，蛋清和小麥胚芽也是脯氨酸的良好**。
每天服用維生素c補充劑。維生素c需要將賴氨酸和脯氨酸轉化為羥賴氨酸和羥脯氨酸，羥脯氨酸是重建膠原蛋白所必需的氨基酸。
增加飲食中蛋白質的攝入量，女性每天應該攝入46克蛋白質，而男性每天應該攝入56克。蛋白質支援膠原蛋白的生長和健康。
13樓：
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食
14樓：
補充膠原蛋白的方式有很多種，可以食補多吃豬蹄、雞蛋清、豬皮、酸奶等物質都含有豐富的膠原蛋白，適當的多吃可以起到食補的效果，也可以口服保健品補充膠原蛋白。
15樓：熊珈藍佑
對平時的食物中，適當多吃一些豬肉皮，豬蹄兒，對補充膠原蛋白還是有一定效果的。
16樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
17樓：匿名使用者
膠原蛋白的本質還是蛋白質，對於人體自身的膠原蛋白而言，是需要通過自身合成的，食源性的膠原蛋白並不能直接補充人體的膠原蛋白。食物中的膠原蛋白是被人體的消化系統經過消化分解之後，分解為不同分子量的氨基酸等物質，最後在被人體所吸收。並且膠原蛋白所含有的氨基酸並不能滿足人體所需，其營養價值甚至不如肉類、蛋類等食物。
此外，膠原蛋白一般都是從豬蹄、魚皮等物質中獲取，這類物質一般含有大量的脂肪和膽固醇。長期食用這類食物很可能會導致肥胖，甚至還會使得自身血液中的血脂含量升高，從而對身體造成不良影響。如果真的想要保護**，科學美容，可以適當多攝入一些優質蛋白比如瘦肉類、魚蝦類、蛋類和奶類食物；還要注意補充維生素、避免熬夜，養成良好的生活習慣，對於身體健康更有益處。
18樓：匿名使用者
俗語說藥補不如食補，多吃豬蹄子，雞爪子及豆類產品。
19樓：手機使用者
膠原蛋白是一種高分子蛋白質，我現在每天喝圓素膠原蛋白藍莓果飲，具有抗**衰老，美容的效果。
20樓：釋勤休孤風
最好的補充方法是口服mmv膠原蛋白肽粉哦，可以改善肌膚各種問題延緩人體衰老
21樓：杭育鞏夜春
我買的是un的膠原蛋白美肌粉的，198元，300克的，剛好他們的**店有搞活動，你去看下吧
22樓：漢荷檀經義
補充膠原蛋白有幾種方法，一種就是常見的食補，通過多吃含膠原蛋白的食物為主，像豬蹄啊肉皮什麼的，但是這種方法很容易發胖；另外一種就是買市面上現有的補充膠原蛋白的產品，像dhc啊，菲碧膠原蛋白啊，h2o啊什麼的。
23樓：天方夜譚的哆啦a夢
補充膠原蛋白可以通過食物、塗抹、注射。
一、食用類
關於食用類的沖劑、口服液、膠囊等等膠原蛋白補充劑，其實非常的無效果，甚至有些產品連它註冊的產品型別就是「飲料」，也有人說吃膠原蛋白美容產品之後，確實**變好了，這恐怕不一定是膠原蛋白水解物本身的效果，很可能還另有玄機。
二、塗抹類
塗抹式的膠原蛋白化妝品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保溼、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用。人體的**實際上是非常緻密的，其表面有角蛋白等構成的堅固「防線」。雖然留有一些「空隙」供**的內在器官(如汗腺和皮脂腺等)呼吸和分泌一些物質，吸收一些小分子物質，但任何大分子物質是不容易被吸收進去的，特別是蛋白質這類較大分子的物質。
三、注射類
這一型別跟注射玻尿酸是同樣的道理，但是這種並沒有從本質上來改變**組織，只能是暫時性的。總而言之，注射類的膠原蛋白產品這是一種填充劑，而不是補充膠原蛋白，
擴充套件資料
需要補充膠原蛋白的人
經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
怎麼樣補充膠原蛋白 如何補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼樣補充膠原蛋白，按目前的補充膠原蛋白的方式有以下幾種。1.食補。比如肉皮 豬蹄 雞翅等。但遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄 肉皮屬高脂肪食品，長期食用令渴望身材苗條的女性望而生畏。並且見效的確會很慢的。2.含膠原蛋白的化妝品，這些化妝妝品有一定保...
膠原蛋白怎麼補充，怎麼補充膠原蛋白？？？
1 豆類 豆奶 乳酪 豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮 一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速 老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩 衰老。2 魚類 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega 3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最...
膠原蛋白流失有哪些害處？如何補充
膠原蛋白能讓骨骼堅硬並具有彈性，增強骨質強度，增加骨質韌性，防止骨質疏鬆的作用。膠原蛋白可以促進脂肪的新陳代謝，保護內臟 保持血管壁彈性，尤其對於腸胃消化與代謝功能的調節尤為突出，是人身體必不可少的一種重要物質。膠原蛋白流失會使 黑色素沉積難以代謝，鬆弛無彈性，乾燥起皺紋等衰老現象。膠原蛋白流失還容...