如何有效補充益生菌,如何補充益生菌才科學

2021-03-25 19:25:56 字數 2127 閱讀 9087

1樓:匿名使用者

平時裡的食物裡是無法補充益生菌的,只能補充益生菌的養料「益生元」,主要是含有一些低聚果糖、低聚木糖的水果蔬菜。市面上的益生菌產品都是從活體中提取的益生菌,通過發酵培養後提取出來的,沒有那種食物含有益生菌的。

吃益生菌凍乾粉是最安全靠譜的方法,益生菌很難從食物裡獲取。而且當前的食物裡頭不管肉類還是果蔬大多數都有抗生素、激素存在,這些激素抗生素對體內的益生菌有滅殺作用。所以,如果條件允許,可以選擇服用益生菌產品當作日常保健。

建議你可以去貯藏條件好的藥店選購,放在冷藏保鮮櫃裡的,不用管品牌,能進大藥店的基本上都是有效果的,益生菌在高於43度的環境下容易失去活性,很多效果不好的菌,大多數是貯藏運輸不當,導致菌失去活性。

服用的時候用低於43度的水沖服就可以。

2樓:小智吖

每天堅持鍛鍊,吃菁度膳食營養餐,能有效補充益生菌

3樓:匿名使用者

life space益生菌新增了15種活性菌株,還新增了益生元,可以幫助恢復腸道活力,維持良好狀態。

如何補充益生菌才科學

4樓:健十**官方客服

益生菌的補充方法主要包括髮酵食品、益生菌飲料和益生菌補充劑。

1、益生菌飲料:購買時注意生產日期和保質期,選擇最佳冷凍飲料;

2、發酵食品:酸奶或酸奶產品很常見,可以直接食用,但要注意益生菌的種類、活菌的數量、生產日期和保質期;

3、益生菌補充劑:最佳服用時間是飯後,用溫水或奶服用,並且在儲存期間注意冷藏。

5樓:優古母

可以自制酸奶,食物中的益生菌更健康自然。

相比於保健品益生菌,酸奶中的益生菌是新鮮的,並且處於易生長的環境中。

6樓:常可問腸齡中心

科學補充益生菌應該從以下幾個方面去進行考慮:

1、益生菌的選用,一看菌種的安全性,看是否在國家規定的幾類裡面,二看數量,至少要有50億活性益生菌才能保證有效抵達腸道,三看攜帶和儲存方便性,益生菌呈現方式很多,目前來說,依然是粉劑的形式效果更好,也更容易儲存。

2、益生菌的服用,如果是身體比較差的,腸道功能紊亂嚴重的,建議每天至少服用2包,早晚一包,用200-300ml的溫開水沖服,邊衝邊攪拌,衝好後要立刻服用,放久了的話,益生菌就會被氧化,那麼效果就會大打折扣了。

3、從**攝取益生菌?很多人說乳酪、泡菜、酸奶等發酵性食品裡含有豐富的益生菌,這個確實是,但是你要吃多少才能補充到足夠的益生菌?另外就是,這些益生菌的活性及安全性很難保證,所以最直接最科學的方法還是直接補充益生菌製劑。

7樓:匿名使用者

life space的益生菌含量豐富,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

8樓:胖媽媽課堂

看活性;數量;菌株;菌源。

要活著的益生菌才能保證最大效果;數量太少的話,經過胃酸這些的洗禮,不能到達腸胃的還有多少;不同的菌株側重的功效不同,對症下藥更好;生產益生菌的廠家很多,但不是每家的菌都是優質菌,最好是選大廠家的益生菌。

補充益生菌注意事項?

9樓:田園千尋

一、不要用高溫度水服用:

由於益生菌是具有活性的,因此不要用熱水沖服,最好是用37度以下的溫水二、不要空腹服用:

在空腹的狀態下,胃酸的分泌會比較多,胃酸會消滅吃進去的益生菌。所以,益生菌應隨餐一起服用,或者是餐後馬上服用。如果是給小寶寶補充,還可以跟奶一起服用,這樣才能達到更好的效果;

三、不要和抗生素一起服用:

益生菌雖然是有益的菌,但畢竟也是一種細菌,所以在抗生素的眼裡是「一視同仁」的,會和有害菌一起被抗生素消滅掉,因此不能跟抗生素一起服用四、衝好儘快服用:

因為粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態,遇水就「活過來」,但會被氧氣「幹掉」,所以要在它們「陣亡」前趕緊喝掉。

10樓:匿名使用者

增強免疫力。可形成h2o2、遊離脂肪酸、有機酸以及細菌素遏止其他具有危害性的細菌的滋長,可激發植物或動物的非特異性免疫系統,增強自然損害細胞的活性功能,尚之康品益生菌促進免疫球蛋白的分泌,加強腸道的遮蔽效能。

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