1樓：人生無處不風景
心情糟糕的時候，我會採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用減壓法.不要讓自己整天被糟糕事情影響,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.
可能去做一件我很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者去打球，游泳......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.
這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,事情一定會朝成功的方向越走越近.
但如果是莫名其妙，沒有緣由地心情不好，那可能是生理週期引起的,過兩天就好了.這屬正常現象.
希望我的辦法對你有用。
2樓：眷夜倦夜
通過種種方法轉移注意力，不要去想會讓心情更糟糕的事：
1：看書、看**；陷入故事情節裡很容易就忘乎所以了：
2：忙碌；不要讓自己閒下來，做家務、埋首工作都可以，忙的要死的時候就不會有心情想東想西。
以上都可以伴隨**去做，**使人心情舒緩。
心情不好的時候，一定不要和人發生口角，尤其是親近的人，免得說些讓雙方都受傷害的話。
3樓：匿名使用者
可以撕紙，摔枕頭，打電遊，吃東西呀。
4樓：教教夢雨
1一吐為快。2開懷大笑。3聽聽**。
4閱讀書報。5重新評價。6大喊大叫。
7與人為善。8不要挑剔。9留有餘地。
10學會躲避。11免當超人。12放慢節奏。
13做些讓步。14遇事沉著。15逐一解決。
16熄滅怒火。17做點好事。18眺望遠方。
19換個環境。20外出旅遊。
5樓：煉獄之情
什麼都不想，你該做的就是放鬆心情。
6樓：
睡覺思密達~個人覺得糟糕的時候還是什麼都不要乾的好，狀態不好的情況下很容易誤事。
7樓：低調沫沫
使自己趕緊忙起來..
這是我高三的經驗
8樓：啊騙
解悶，發洩，做自己愛做的事，能分散自己注意力的事
9樓：匿名使用者
什麼都不說，什麼都不做
當心情特別糟糕的時候，你會怎麼做？
10樓：匿名使用者
大多數時間我都會自己一個人待在房間裡，聽聽**，寫寫日記，把自己不開心的事情都釋放出去。
如果實在是很糟糕的話，就出去跑幾圈，運動也是很好的釋放方式。
11樓：龍緣之戀
心情特別糟的時候，讓自己去圖書館體會一下安靜的狀態，看一看自己喜歡的書籍緩解一下內心的壓力，只有自己冷靜下來的時候，才能看清楚前方的道路，心情也會慢慢的好轉。
夜晚的時候帶上耳機把聲音調到最小的狀態，聽著自己喜歡的歌，出去夜跑，跑步能使人心情舒暢，同樣能起到減壓的作用，順便讓歌聲帶走一切煩惱，也能改變自己的體質，同時在生活裡也會充滿活力。
如果有時間，讓自己來一場說走就走的旅行，去外面的世界看一看，不要讓自己只看眼前的利益，同時也能讓自己感受到不同的驚喜，所有的煩惱也會煙消雲散。
12樓：紫伊晨曦
我會去聽**，讓**的律動帶走我糟糕的心情，同時，也能讓自己心情平靜下來。
13樓：黯然回首
找我表姐喝酒，她命苦，我也命苦，兩個人就這樣一邊喝酒一邊倒一下苦水，心裡就舒服多了。
14樓：
收拾屋子 整理自己 吃很多零食 出去跑步
15樓：dj林林
我也有過這樣的時候，當心情特別糟糕的時候就會換一個環境，比如說去看看大海，或者去咖啡廳，聽聽**，實在是太糟糕了，也可以找一個朋友聊一聊，談談心裡話。
16樓：碩碩吖
如何排解糟糕情緒，因人而異吧，適合自己的，就好。培養自己的興趣愛好，嘗試自我覺察，表達和交流；在周圍的人際交往中，尋求情感支援和陪伴，都會有助於改善身心狀態。
17樓：辣爸育兒
看喜電影，特別是喜劇片，總會讓你笑一笑，此刻至少是放鬆的。可以出去爬山，看風景至少什麼都不用想。畢竟辦法總比困難多，不好的心情總會過去的。
在心情很糟的時候,你做會什麼？
18樓：考試助力站
心情不好的時候做什麼決定都是衝動的。我一般是轉移注意力讓自己不會胡思亂想，轉移注意力的方法有很多，可以找朋友聊天聚會，或是去運動（還可以可以改變心情），找一些搞笑的喜劇看看，也可以寫日記。總之先讓自己走出難過的情緒。
等自己冷靜下來了再重新去看待讓你心情糟糕的事情，找辦法解決它。最後祝你開心
19樓：真誠伴隨
那就好好睡覺，啥事也不做，就好了！睡睡覺吧，沒啥事！惹出事情來也不好收拾，你就睡覺，睡多久也沒事！想起的時候再起來！
20樓：毒惠
聽歌，和關係特別好的姐妹哥們聊天，吃東西看電影
21樓：閭歡
如果是男的，心情很糟，會一言不發，一根一根的吸菸。一個人最優秀的品質是不去抱怨。無論有多大的壓力，都不會去抱怨，什麼話也不說，該吃吃該喝喝，就看書讀書。
22樓：平子平
研究美食，做很多美味的菜，吃撐自己，哈哈哈
23樓：jun筠子
學會充實自己，相信我，忙起來的你將會暫時性忘記悲傷。
24樓：雨落飛鳥
如果是我，我會吃東西，最好是炸雞類加碳酸飲料，然後去ktv亂吼一頓，洗個澡睡一覺第二天照樣活蹦亂跳。
25樓：呼嚕嚕
想一些開心的事，做一些自己喜歡做的事
26樓：羅晴與景
睡覺，一覺起來神清氣爽。
27樓：
在心情很糟的時候，我會想要做一些讓自己開心的事情。釋放一下自己的情緒。比如我個人喜歡唱歌，我會自己或者約上閨蜜，一起去ktv，大聲唱出來自己的煩悶。
我也喜歡美食，我會去一家平時不捨得去的餐廳，犒勞下自己。我也選擇運動，最簡單的跑步運動，跑到自己跑不動，忘掉一切煩惱。
28樓：夢戀
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
的回答一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。望採納
當你遇到煩心事，心情很糟的時候你會做什麼？
29樓：務靈萱雋躍
找自己很感興趣的事做，比如那事情可以讓你忘記吃飯的事，比如我就玩遊戲，電腦一開一關一天就過去了
30樓：乾經義渾海
人一生中總會遇到不順心的事情
儘量不要去想那些讓自己煩惱的
煩惱這東西是跟人自己的心態有關係的
如果你心態夠好
無論面對什麼問題
你都會笑著去解決
平時應該多聽**
讓優美的樂曲來化解精神的疲憊
輕快舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受
而且還能使人的精神得到有效放鬆
應該有意識的放慢生活節奏沉著
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情
即使做錯了事
也不要責備自已
這有利於人的心理平衡
同時也有助於舒緩人的精神壓力
勇敢地面對現實
不要害伯承認自己的能力有限
而不能正確處理事務
只要我們擁有一顆快樂的心
什麼事情都是值得快樂的
如果你心態不好
你就很容易為一點點的事情而糾結
生活是自己的
全看你自己如何選擇
每天早晨起床時
給自己一個微笑
再大的困難
也沒什麼搞不定的
相信自己能讓明天更好
記得人這一生快樂的生活是最主要的
加油，忘記煩惱
不要刻意的去想那些繁瑣的事情
好好的生活
努力的生活
快樂的生活
才是我們所需要的
31樓：小無日常
當你很喪或者心情不好的時候，你會選擇做什麼來調整自己的心情？
心情特別糟糕的時候你會怎麼辦？
32樓：開心最重要鴨
心情特別糟糕的時候我會選擇釋放而不是憋著。比如我會主動找朋友傾訴我的苦惱，和她們聊一聊我最近發生的事情以及我為什麼會產生這一系列的壞情緒，通常情況下她們也就會跟著我一起分析然後再安慰我一下。另外還有就是通過吃好吃的方式，讓體內的多巴胺愉悅起來，這樣就會覺得沒有什麼是一頓好吃的解決不了的。
33樓：加油幹哦
你自己心情特別糟糕的時候，我會通過某一些方法來釋放自己的心理感受，這樣在不久之後就能夠徹底回到最初狀態。
1、在平時的生活中本人的興趣愛好特別多，每當自己心情糟糕時就會通過興趣愛好來解決難題，比如：打籃球、聽**、跑步等等。
2、把不高興的事情傾訴給朋友們聽也是一件非常不錯的方法，相信身邊的朋友也一定會為自己承擔心中的痛苦。
34樓：枝紫鮃
心情特別糟糕的時候，我會讓自己好好的靜靜，找個沒有人的地方好好發洩下，然後找上三五好友找個路邊攤喝點小酒說說自己的苦惱，然後找個ktv好好高唱幾首。
35樓：有機生活倡導者
有時候，心情特別煩悶的時候，真的是無力吶喊和發洩的。我會自己一個人走在馬路上，逛很久。然後在自己的內心，做很多的自我溝通。
另外有時候特別煩悶的時候，也會去大吃一頓，這樣把胃吃的飽飽的，基本沒有那麼多功夫胡思亂想了。吃也能有效的解決人心理的煩悶。
36樓：解生活百態
1、打一場大汗淋漓的籃球，讓自己能夠忘卻煩惱，專心的去做好每一次進攻和防守；
2、洗一個熱水澡，讓籃球后的疲勞感消退，真的特別舒服；
3、再約上三五好友好好的享受一頓美食，玩到盡興；
4、回到家中，睡下之前看看書讓自己迴歸平靜！
第二天重新再來，迎接新的挑戰！
37樓：匿名使用者
要看具體是什麼事情了。一般情況下是找朋友聊聊天，因為我和朋友聊天的時候會感覺心情很好，這算我個人的一個特點，每個人特點不一樣，你幹什麼事情開心就去幹什麼是最好的。然後遇到特別特別傷心的事情，比如被最親的人傷害，心情低落就會不想講話，一個人發呆，然後嗜睡，睡飽了大吃一頓就好了。
38樓：
所以現在心情不好時我就一個人去慢跑，而且專門去人煙稀少的地方，邊跑邊大聲喊叫，努力喊出心中所有的不愉快。
我沒有時間和距離限制，一直跑到筋疲力盡跑不動為止。然後躺在原地仰望天空，真是神清氣爽，因為心中所有的垃圾都隨著汗水而排出。
39樓：婷夏腳步
我心情不好的時候，都是出去散步，公園裡看看花草，聽聽歌，有時候出去旅遊，找個城市新鮮一下，感覺一下新城市的生活氣息，和新的陌生的事物。
實在不行，和朋友傾訴說說話，聊聊天，這樣心情會好許多。畢竟把憋在心裡話釋放出來了，然後美美睡一覺。第二天的心情會慢慢好起來，天還是那麼藍，陽光依然明媚。
40樓：二孃呀
放下讓我糟心的事情，換上運動服，戴上耳機，走到室外沿著馬路慢慢的跑步。
一公里，一公里…十公里，當自己滿頭大汗，身體近乎虛脫的時候才停下來。
雖然很累，但是心裡卻感覺特別的暢快。那些負面情緒，都好像隨著汗液徹底從體內揮發出去了。
連跑步這麼難的事，我都能堅持下來，那些工作生活中的糟心事對我來說還不是小case嘛！
調整好狀態之後再回去處理事情，心態就會積極平和很多了。
41樓：道道哥娛樂
心情很糟糕一般都這樣排解：
1 約幾個好友去逛逛街，買杯奶茶，慢慢走，慢慢看，看到合適喜歡的，買下來。
2 約三、五好友去爬爬山，到山上唱唱歌，吼個幾聲（不怕丟醜的話），舒解，解解。
3 找朋友（可見，這時朋友最重要）或愛人看場搞笑的電影，大笑過後，心情大好。
4 乾脆聽聽**，讓心情舒張起來。
心情不好的時候 應該做什麼？心情不好的時候該做什麼
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼。分鐘要將心裡的怨氣...
心情很糟糕，很不安的情緒時？，做什麼心情會平靜
我心情不好的發洩方法有很多額.因為我是一個多變的女生.每天的心情都不一樣.當我心情不好的時候，我會讓自己不去想那些不開心的事情,找其他的事情做，轉移掉目標.當我心情不好的時候，我會讓自己做深呼吸,深深的呼吸.然後埋頭投入進另一件事中.當我心情不好的時候,我會去屬於自己的地方,呆一會,我有一個屬於自己...
心情煩亂的時候該做些什麼？
沒有坎坷的人生是不完整的人生！在我感到痛苦和煩惱的時候我就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣...