1樓：匿名使用者
我推薦跳繩， 跳繩是最好的鍛鍊身體最好的辦法，我從大學開始就愛上了拳擊，教練要我多練習跳繩，從此愛上了跳繩。它能練習心肺功能，能聯習手腳的協調性，還可以流汗排毒，是比較好的**運動之一。在跳繩稍休息練習手臂、胸肌練習：
做俯臥撐，開始時每次最少20個，做5組，可以慢慢增加到每次50個，做5組；也可以做折力器練習，數量和次數同上。
這樣子既練習了下肢，也練習了上肢，還能鍛鍊心費功能，一舉兩得！
2樓：天賦侯
在家嘛，多做俯臥稱和仰臥起坐（多分幾組，每組10個就行了）。1-2個月，效果很明顯哦！不信試試看吧！吃也要注意噢！
3樓：星月芳草地
長跑、跳繩、瑜伽、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐，慢慢練
4樓：三山島旅遊
放鬆心情,祛除雜念,然後慢泡就可以了,可以時間長一點,讓自己出出汗.主要是要血液迴圈.血液迴圈起來了,毒素也出來人,人情緒要高昂了,氧氣也帶到全身了,就的感覺就會很好的,所以不是怎麼樣鍛鍊,而是要血液迴圈.
是保養身體的好辦法.
最後祝你健康!
5樓：匿名使用者
你在家練的話，那麼必須的有簡易的健身器械，比方說啞鈴(組合式、固定式都行)杆鈴等等，有條件的話還是到健身具樂部買張月卡(對於學生很划算)，那裡面有專業的指導員，比較系統的訓練方法，在短時間裡會有好的效果，當然健身是一項持之以恆的運動，所以建議你要想好了！
6樓：菜刀老虎
你應該長跑,而且要堅持.時間最好是在傍晚跑.
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