1樓：九方懷思
人到中年了吧。睡眠不好的有機個原因：心事重重，身體虛弱，缺乏鍛鍊，頸椎問題。
我是專業做木稷枕品牌的，我們對睡眠有專業的研究：
80%的人睡眠障礙是因為心裡因素，同時一般的人都伴隨有頸椎問題如果頸椎的生理曲度破壞就會壓迫頸部的血管和神經，影響腦部的神經傳輸和供血。表現的症狀是頭部不適，睡眠的踏實，嚴重的伴有頭暈手臂發麻。睡眠和枕頭的關係是現今關注的一個領域，枕頭的真正作用是枕頸支撐頸椎的正常的生理曲度使頭部的神經和供血不受阻礙。
建議你：換個頸椎保健枕。
在就是看看中醫開幾付調理身體補氣血的方子，平時心情要放輕鬆活動活動散散心，用積極的方式緩解心理的矛盾。生活要愉快，心情要開朗，善待生活善待自己。
讓你媽媽睡前吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用熱水泡腳（時間長一點），可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
2樓：匿名使用者
那我想問你，你媽從是什麼職業的？你應該與你母親溝通一下！有好的睡眠，才有好體力，才有拼搏的資本。
冬季成年人的睡眠應該在7-9小時，深度睡眠應該在4個小時。你就告訴你母親，有好的睡眠，才有好精力，工作才會更效率。 我在這祝你早日解除煩惱----
3樓：匿名使用者
是不是有心事？買點保養品~父母老了要多多關心父母
一天深睡眠多長時間才叫優質睡眠呢，我睡眠時長7小時卻只有2個小時左右的深睡眠正常嗎？
4樓：
一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。深睡眠1小時，等於四唄中度睡眠
5樓：匿名使用者
成年人每天睡7-8小時，深睡眠50-60分鐘最適宜。
6樓：法眼一恵
其實睡眠時間可以得到7、8個小時就是好的睡眠了，但是優質的睡眠不只是睡眠時間，更重要的是睡眠質量，所以如果平時就有失眠的困擾，很有必要知道一些助眠方法：
1、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：
你幾歲了，8小時才正常
睡眠不好怎麼辦？
8樓：聞痴琦藻
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
9樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
12樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
13樓：出銳立曠愉
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
14樓：儀好潔遊巨集
首先你要弄清楚是什麼原因致使睡眠不好，如果沒有什麼器質性的**，可以考慮是不是壓力過大，或者精神過於緊張造成的。如果是後面的原因導致睡眠不好，那麼建議你調整心態，經常做些有氧運動，晚上睡覺前不要讓自己太興奮，最好用熱水泡腳；如果是有什麼**導致睡眠不好，那就應該交給醫生，讓醫生給開點兒藥挑理一下。祝福你！
15樓：高藍依武
睡前泡泡溫水腳或洗個澡放鬆一下……橘子皮安神……放在床頭……有助睡眠
16樓：伊波峻呼吉
你可以睡覺之前喝杯熱牛奶之後下班回家開窗或者是開門通通風，睡覺之前聽點舒緩的**也可以出去運動一下這樣都有助於睡眠的如果這都不能改善你的睡眠情況
你可以使用香薰組合，我也在使用著呢，現在可以睡得很踏實，也不會再像以前睡不著的時候，心煩意亂了。每天清晨起床，都感覺特別清新，而且精力十足！你可以試一下！
17樓：
陰虛和血虛的人容易睡眠不好，您看看如果你老覺得熱，多吃點涼的好一些，如果覺得卻血，比方說指甲 嘴脣比較白，建議補血，效果應該會好點
18樓：木易同三皮
睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
19樓：匿名使用者
我建議你喝點牛奶，睡覺前喝 牛奶能安神，再有就是你每天堅持吃十來顆寧夏枸杞，堅持是最重要的 ，還要加強身體鍛鍊
20樓：匿名使用者
1、薰衣服有幫助睡眠的作用，可以在屋內或辦公室用薰衣草薰香。或者睡前在枕頭上滴兩滴薰衣草精油。
2、保持良好的作息時間，睡前可以適當喝點牛奶。
3、適當的運動不僅能煅煉身體，還會使人有累的感覺，累了就容易睡好覺。
21樓：匿名使用者
給自己的定個規劃表吧 按表生活著 有規律的 也許對你會有效果
22樓：水平向上45度
拿棍子把自己敲昏...
23樓：往生
買瓶安眠藥 都吃下去
24樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡眠之前喝杯牛奶或紅酒。放下手機，強迫自己入睡。聽一些助眠的 實在不行的話吃一些輔助睡眠的藥物。失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 這個要視情況而定，如果不是很厲害，可以睡前喝杯牛奶，或者聽一些輕 進行緩解。如果厲害的話就去中醫那裡開些藥物進行調理，或者西醫開些...
睡眠質量不好該怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡前泡腳，喝一杯牛奶或許就可以了 多鍛鍊 多運動 使自己疲憊 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會...