1樓：五蘊六塵
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
2樓：翹腿之後的美麗
聽說是韓國的尹恩惠控制食量的辦法
就是用潤脣膏在眉頭與鼻樑間塗抹 一直到上嘴脣那裡
3樓：
控制不了就不要**了，**其實也是一種意志鍛鍊，如果自己控制不了那別人也沒辦法，還得靠自己
怎樣才能控制食慾啊？
4樓：匿名使用者
飲食最好應該適當控制，千萬不能過於節食。
特別是****更不能以控制食慾的方法來實現，對身體容易產生危害。
****的話，愛茉莉vb綠茶片是個不錯的方法，沒有***的才是比較好的選擇方式。
5樓：淦菀歐陽陽冰
食慾過盛可能會造成大量進食，不利於身體健康，可能會引發過度肥胖甚至高血壓等疾病。平時就要學會適當控制食慾，每頓飯都要保證在八分飽左右的程度，並且飲食中應安排富含膳食纖維的粗糧和蔬果類食物，可以在想繼續吃東西及時轉移注意力，可以喝一杯白開水或者吃蘋果等水果，也可以選擇做一些運動。但是要注意不能過度控制，否則可能會得上厭食症。
6樓：傅定程懷綠
每次吃飯前多喝些水，吃飯時多吃蔬菜多喝湯，吃飯七八成飽的時候就別吃了，喝點白開水，或吃些水果，喝杯水就會覺得很飽了。飯後可以喝一些花茶，比如說菊花加玫瑰茶，可以控制食慾。
7樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
8樓：苑餘殷運浩
可以多看電視上**的節目，或是解密加工過程的節目，看了後我有好多東西都不想吃了，見了就噁心的感覺。現在吃飯有點挑食了，不過也**了。
9樓：寇秉求瀅瀅
每次吃飯吃五分鐘，然後喝好多水，並且強迫自己做別的事情，這樣你就沒食慾了。
10樓：修武左曲靜
樓主，吃飯時間保持在15分鐘左右(科學研究，人吃飯保持在15分鐘左右，食慾最低)還有就是多喝湯，這樣就沒食慾了，望採納
怎樣適當的控制自己的食量？
11樓：漫閱科技
女性**期間應減少高脂、高熱量**，造成熱量供求間的負平衡，使得體內攝入的熱量少於需求的熱量，從而消耗體內堆積的過剩脂肪。控制食量不等於禁食，如果攝入糖、脂肪過少，「脂庫」中儲存的脂肪轉化為熱量一時難以滿足人體的正常活動需要，就會導致低血糖，出現頭暈、心悸、乏力等症狀。
因此，控制飲食既不能禁食也不能減得過快，要逐漸遞減。食量控制應以無飢餓感又保持正常活動的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%-70%。體重減失過猛無益於健康。
如何控制食量
12樓：大黃人
對於愛美的女生來說，**節食無可厚非，但是並不是什麼都要少吃，這是比較盲目的。健康的食物還是要充分攝取，比如說水果和蔬菜。各種維生素的攝取是必須的，還有很多微量元素也是必不可少的，這些食物吃多一點是不會轉化為脂肪的。
含糖類或是脂肪多的食物要少吃，這是對的，也不能完全不吃。
用小一點的盤子或碗去裝食物，這是一件很有趣的事情，如果你用小盤子吃東西，吃的慢一點，你的潛意識會告訴你，你已經吃了一份了，應該飽了，你就會控制一下，如果用**子裝同樣的食物，食物就顯得很少，你的潛意識也許會告訴你，我只是吃了半份，應該還沒飽。同樣的食物用不同大小的盤子裝，感覺是不一樣的。還有就是不要把食物放在看得見的地方，不知不覺中可能就會多吃一點。
喝東西的時候要注意了，最好是喝白開水，飲料什麼的一般都含糖，而且熱量也是很高的，而且飲料裡面都含有很多食物新增劑，而且還喝飲料還需要花錢去買，如果你這樣想的話，經常喝白開水，促進新陳代謝，還不會攝入能量，還不會有食品新增劑，而且經濟又實惠，何樂而不為呢？
大多數女生在家都會做飯，為什麼不好好利用一下你的權利呢，因為吃什麼是由你自己決定的，你只要為營養把關就可以了，多吃一些素食，少吃一些油膩太大的或是含膽固醇太高的食物，種類豐富一些，完全能夠滿足營養的需求，所以為了自己和家人，多學一些有營養的素食吧！
建議最好不要吃零食哦，但是如果避免不了，就選擇一些小袋裝的零食吧，不要選大袋的，包裝越大，你從裡面拿出來的食物就越多。這也是小編以前看電視上很多試驗的結果哦。
現在的電視節目豐富多彩，常常看電視也會讓你的腰圍變粗哦。在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。比如說你今天看了2小時電視，吃了一袋爆米花，週末你看了5小時電視，很可能就會吃2袋了。
怎樣才能控制自己的食量？
13樓：旌濤拍岸
如何才能控制自己的食量一般女生來說都是比較愛吃的但是當我們想要吃的時候我們一定要了解它的危害，比如說，如果我們吃多了，然我們的體重就會飆升，那麼你們就會變得不美了，而且我們還會花很多的錢，所以我們要在心裡控制的
14樓：加油幹哦
「能吃，是好事」，但是一定要懂得管理好自己的胃，所以在平時控制好自己的食量也是非常重要的一件事情。
在吃飯的時候可以給自己敲下「警鐘」，每天嚴格規定飯量，要是超過的話就會受到懲罰，比如說：一週不能吃零食，一週沒有零花錢。
還可以請身邊的朋友共同督促自己，這樣的效果可能會更加好一些。
15樓：jolly雨諾
控制食量最好的辦法就是控制好自己的嘴，還有就是可以從餐具著手。在買碗的時候，可以挑選一個容量比較小的，在吃飯的時候，要告訴自己不能續碗。長此以往的下去，你的食量就會得到控制。
16樓：我是大神啦
想要控制自己的食量的話，那麼我可以建議你在吃飯之前可以先吃一個香蕉，因為香蕉給人的飽腹感是特別強的，然後你吃的時候就會覺得自己其實已經有點飽了，但你覺得自己完全飽的時候，你其實可能也只吃了五分飽。然後這樣你就可以控制自己的食量了，而且後期餓的時候，你可以再吃一個香蕉，讓自己假裝飽了
17樓：萌新小主
看到美味的食物，作為吃貨的我，會饞的垂延三尺，那一刻我往往會控制不了自己，就會胡吃海喝一頓。
可是自從我喜歡上一個男孩後，我變得不再饞嘴，每次控制不住自己的時候，我都會想:自己變胖後，男神嫌棄我的表情，那一刻我就不敢吃了，自然就控制了食量。
18樓：高三教育學教師
怎麼樣才能控制自己的食量，那你就必須要學會自律，因為自己控制食量的話只有自己才能辦了，然後你可以通過一些小已經成功控制食量的人打**，他們方法和他們的心態調節，然後還要必須養成一種良好的新的飲食習慣。
怎樣才能控制自己的脾氣，怎樣才能控制自己的脾氣呢
你的好脾氣是家庭的福氣 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 怎樣才能控制自己的脾氣呢 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 吃虧多了，學到的教訓也會多，相對而言更能理解怎樣控制自己的脾氣，你能自己意識到要控制自己的脾氣了，就應該知道自己該怎麼做了，這要的靠的是你自己的定性，凡事三思而後行，多忍耐下，一...
怎樣才能控制自己的脾氣，怎樣才能控制自己的脾氣呢
學會放下悲傷，放下煩惱，放下執著。一個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生 學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切 把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧 起感受一下大自然的味道o o.更重要的是不要在乎...
怎樣才能控制自己的脾氣，怎樣才能控制自己,不要發脾氣
每天去閱讀一些激勵人的話語。這樣下來堅持三個月，你就會發現自己的修養以及閱歷會有大大的提高。遇到事情的時候，你就會知道怎麼去處理了。當我們想要發脾氣時，我們可以轉移我們的注意力，可以尋找外物發洩情緒，入跑步，唱歌睡覺等，久而久之，就可以控制我們的脾氣了。當看到一些看不慣的事情心裡默唸，別生氣，他們沒...