1樓：匿名使用者
你多大？
按照這個時間表不至於用腦過度的
倒像是有點神經衰弱
是不是睡眠不好
注意勞逸結合
每天保證一小時運動時間
晚上睡眠質量提高了就好了
2樓：熱帶雨林
吃點牛黃清心丸,每天睡前一顆,保證睡得香。安眠藥不行，有依賴性，牛黃清心丸是中藥的。我本人試過，不錯。我也是個快要考試的人。
3樓：高興的心情
晚上早點睡，睡覺前用熱水洗腳！早上早點起來，到外面呼吸一下新鮮的空氣，再適當的運動一下！這樣的話，你的病症應該會減輕一些！
4樓：愛飛愛玲
學生期間，用腦過度、壓力大，都可能導致你出現的這種症狀。
1、食療緩解腦疲勞：
香蕉、櫻桃、巧克力、海蔘、魚類都有很好的效果，尤其是魚類，深海魚油對神經系統的功能修復有很大的幫助，在科研領域已經證實。另外就是儘量保持均衡的膳食攝入，蔬菜拉、水果拉、肉類拉，都要吃。儘量遠離快餐食品，沒營養的很。
2、部分保健藥物：
西洋參口含片不錯滴~~我的親身經歷。沒有廣告的意思，可以結合食物試試看。其他的藥物什麼的最好還是慎重吧。我以前有同學去吸氧……反正我保留意見吧
3、多參加體育鍛煉吧，身體狀態真的很重要
4、把學習當成自己的事兒來做，不是別的什麼人給你的負擔、壓力。要學會自己給自己做心理調節和暗示。有壓力就說出來別抗著，但是也不要逃避。
以積極輕鬆的心態去迎接每天的挑戰，相信你的狀態絕對會不一樣。
5、該休息就休息。某天實在累得不行就睡！！如果坐在桌前也沒效率直打瞌睡，那還不如趕緊休息
都是學生過來的，挺過這關就好了。其實也沒那麼難的，以上基本都是我的親身經歷。祝你好運！
5樓：匿名使用者
比較典型的神經衰弱症狀,學習或壓力使你太累.
多休息,多運動,多看看喜劇(多笑),營養跟上.心態調整好.
6樓：遠行僧人
你屬於用腦過度
找些喜歡的輕**聽聽
飲食呢吃些清淡的
夏天熱要多喝水
保持睡眠雖然重要，但是你的睡眠質量應該不好不妨在睡覺前做幾個俯臥撐之類的簡單運動
適當的在假日出去散心旅遊調整自己。
用眼過度怎麼緩解 緩解用眼過度原來還有這些方法
7樓：c機器復機器
調整好光線
通常在比較微弱的燈光下看書或者閱讀是不會傷害眼睛的，但是如果光線沒有提供足夠的明暗對比的話，那麼很容易導致眼睛疲勞。所以我們應該使用能夠提供明暗對比的柔和燈光，而不要食用能夠直接將光線反射至人眼睛的電燈，這樣才能更加有效的保護我們的眼睛。
2.適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
3.調整電腦螢幕的亮度
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼 睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。
4.讓眼睛好好休息
想要緩解眼睛的疲勞，除了讓眼睛休息之外，沒有什麼方式可以選擇了，因為這個方法比你想象中還要簡單的多。你完全可以一邊閉著眼睛一邊打**，甚至做其他事情。又或者如果你不需要讀書或者寫作，完全就可以和聊天的時候閉上眼睛休息。
5.練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
6.經常眨眼
眼瞼我們眼睛的私人按摩師，據統計，每天特意眨眼300次，不僅可以有效的幫助我們清潔眼睛，同時還能給眼睛進行一次相對簡單的小小的按摩。
7.快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
8.眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
9.看遠看近法
看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
10.熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
11.瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
12.燈光**
眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
13.按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
8樓：戴璧
1、 注意休息,不要過於緊張,避免勞累。2、注意防止用眼疲勞。平時注意良好的用眼習慣。
生活規律、不要熬夜,不要長時間近距離用眼,一般看書、看手機、看電腦50分鐘應該休息10分鐘,遠眺放鬆。3、可以區域性熱敷,每次15分鐘,每天2-3次，注意休息,會好的，可以買支愛麗滴眼液，一天三次,每次一滴，滴眼液就可以，這樣就可以啦，視疲勞就是會這樣。
用腦過度怎麼辦？
9樓：總裁網
用腦過度吃松子
松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有「長壽果」之稱，備受歷代醫家、營養學者所推崇，這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。
大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.
3%，穀氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。
扶正補虛，潤腸通便——最適合體虛便祕者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用。
如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
存放時間長的松子會產生「油哈喇」味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裡，以防油脂氧化變質。中華中醫藥學會醫學博士 莊乾竹**自：生命時報）
10樓：奇聞趣事廣播站
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康
11樓：漢能祿晟
做做有氧運動，比如散步，或旅遊。放鬆放鬆。會有好處的。
12樓：乜言祁澤語
注意休息質量，保持樂觀情緒，一定會好起來的
13樓：肖颯盤靈韻
那就什麼事情都不要想，去外面散散心，或者睡覺，多吃一些補腦的營養品
14樓：渠穎速盼盼
適當的放鬆自己的身心。現在人都面臨很大壓力，而釋壓的最根本辦法在於自我釋放，自身必須有自我釋放的意識才行，這樣工作間隙都可以給自己減壓。完成手頭的一項工作時，全身心的放鬆，徹底休閒的喝杯咖啡或者清茶，享受飲品帶給是愉悅等等。。。
15樓：是旭方銀柳
最好注意休息，勞逸結合，適當放鬆自己。
16樓：匿名使用者
到公園散步或做些其他放鬆性活動
17樓：宣漫焉健柏
多吃補腦的東西，例如核桃
如果用腦過度,有什麼好辦法快速緩解
18樓：會昌一中的學生
1。補腦的營養品，如昂立舒腦，核桃，腦輕鬆等2。工作，學習一段時間後適當休息，譬如：活動筋骨，聽**，聊聊天，不要長時間做同一件事，尤其是機械化，無趣的事情
3。自我暗示：我的腦力無窮，一天工作25小時也沒問題4。每天抽一小段時間補眠，閉上眼休息30分鐘，哪怕不睡著也會很有效。
5。提高睡眠質量
用腦過度怎樣補充營養
19樓：大野瘦子
1、核桃：富含不飽和脂肪酸，能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。
2、海帶：海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
3、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。
20樓：低調額低調額
1、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
2、核桃
它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
3、動物內臟
動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
4、紅糖
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
擴充套件資料
兒童補腦食品
鮭魚鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有epa和dha，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素b,纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
21樓：鷹擊世界
用腦過度可適當食用以下食物來補充營養：
1、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
2、核桃
它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
4、動物內臟
動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
5、紅糖
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
6、海帶
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
擴充套件資料
用腦過度藥膳推薦－生熟地鴨血瘦肉湯
主要功效：滋陰補血
材料：生地10g、熟地10g、鴨血200g、瘦肉50g、大棗4粒（2~3人量）。
製作方法：將當地、熟地洗淨後放入鍋中武火煮開後改文火繼續煲0.5小時，然後放入切片的鴨血、調好味的肉片、大棗煮10餘分鐘，最後放入食鹽調味食用。
湯中生地性寒味甘，具有清熱涼血、養陰生津的功效，熟地性微溫味甘，具有滋陰補血、益精填髓的功效，熟地是生地的炮製加工品，兩者一涼一溫，正好使湯水性質趨於平和。
如何緩解用腦過度的大腦疲勞
怎麼緩解大腦疲勞呢，推薦以下兩大方法。詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。1 適當運動 很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸菸 休息或是睡覺的方法來調整，然而吸菸會...
每天學習時間長過度用腦會不會變傻呢
用腦過度吃松子松子又名松子仁 海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有 長壽果 之稱，備受歷代醫家 營養學者所推崇，這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量...
孩子睡眠不實，說是用腦過度，學生營養品什麼樣的好呀？有用過的給一下
首先沒說明孩子多大。調整睡眠最好是營養均衡。多吃新鮮的水果和蔬菜。多吃些魚 肉蛋白質含量高的食物 孩子睡眠不好，你可以適當調整孩子的睡眠時間，給孩子熬製蓮子羹，晚飯吃，睡前讓孩子用溫水泡腳，吃一片面包一杯牛奶有助於安神助眠。不要輕易給孩子服用藥物，是藥三分毒。適當給孩子吃點香蕉等新鮮水果。晚上不要讓...